Бажання їсти солодке по суті є свого роду залежністю. Щоб побороти цю залежність необхідно визначити причину такої тяги до їжі.
Кондитерські вироби складаються з швидких вуглеводів, які потрапляючи в організм, трансформуються в глюкозу. Число споживаних солодощів у завзятих ласунів зазвичай перевищує норму, що призводить до підвищення вмісту цукру в крові. У відповідь на зростаючий рівень глюкози виробляється інсулін, який опускає цукор до норми. Це знову викликає бажання з'їсти що - солодке. Виходить замкнуте коло.
Новини по темі
Стрибок глюкози викликає в організмі почуття голоду і це не єдина проблема. Йдеться про цукровий діабет. Цілком можливо, що через кілька років зловживання солодким викликає таке захворювання.
Споживаючи кількість солодкого, яке перевищує норму можна зіткнутися з деякими хворобами.
Мікоз порожнини рота. Спочатку на мові з'являється білий наліт, потім пошкоджується емаль і в кінці з'являється карієс.
Панкреатит. Основне навантаження перетравлення їжі доводиться на підшлункову залозу. Надмірне вживання солодкого може призвести до запалення цього органа.
Зайва вага. Глюкоза - це енергія. Надлишок глюкози призводить до збільшення кількості жиру в організмі. Як відмовитися від солодкого без шкоди організму і дискомфорту?
Як відмовитися від солодкого назавжди?
Дієтолог ніколи не порадить повністю відмовитися від солодкого. Його можна вживати, але не частіше, ніж раз на два тижні.
Застава рішення проблем - правильне харчування. Адже і жир, і швидкі вуглеводи, і білки необхідні організму для нормального функціонування. Тому відмова від будь-якого з цих речовин може завдати шкоди організму.
Важливі правила.
1. Шоколад - це не ворог. Недругом є переїдання. Кількість шоколаду має бути мінімальним, наприклад, два шматочки замість цілої плитки.
2. Раціон повинен бути насичений клітковиною. Вона подарує тривале відчуття ситості.
3. Перекушувати найкраще фруктами, овочами або молочними продуктами.
4. Такі солодощі, як зефір, мармелад, варення менш калорійні. Але не варто ними зловживати.
5. Слід вживати в їжу тільки натуральні продукти.
З чого почати?
1.В перші дні необхідно скоротити споживання цукру як мінімум удвічі.
2.Нужно перестати купувати солодощі по дорозі додому або на роботу. Якщо хочеться що-небудь перекусити, то краще взяти сік або домашній компот.
3.Завтрак обов'язкова частина щоденного раціону. Харчуватися необхідно п'ять разів на день скромними порціями.
4.Отказаться від солодкого реально, варто лише захотіти.