Активний спосіб життя - запорука міцного здоров'я і гарного самопочуття. Але не всі дотримуються рекомендації лікарів і приділяють час фізичної активності. А як виміряти таку активність і зрозуміти, в якому напрямку рухатися? Допоможе в цьому спеціальний пристрій - крокомір.
Що це таке і навіщо потрібно?
Крокомір - це пристрій, який вимірює кількість кроків, зроблених за певний проміжок часу. Для чого потрібен такий прилад? Щоб оцінити свою фізичну активність, що часом буває необхідно. Наприклад, ходьба рекомендується при деяких захворюваннях опорно-рухового апарату, а також дихальної та серцево-судинної систем.
Але таке заняття буде корисним тільки в тому випадку, якщо буде зроблено певну кількість кроків. І виміряти його допоможе крокомір. Але не варто думати, що він буде активно сприяти схудненню або поліпшення здоров'я. Так, це хороший помічник і прекрасний стимул до поліпшення дисципліни і підвищенню зібраності, але не більше.
Як зробити вибір?
Як вибрати крокомір? При покупці потрібно враховувати кілька важливих моментів.
Принцип роботи
Якщо за основу класифікації брати принцип роботи пристрою, то можна виділити наступні типи:
- Механічні крокоміри з'явилися цілих два століття назад і були найпершими. Принцип їх роботи досить простий. Пристрій має вантаж, закріплений на пружинці і хитний подібно до маятника. При кожному кроці цей вантаж рухається і переміщує на один зубець шестірню механізму. Вона, в свою чергу, провокує рух стрілки на циферблаті на одну поділку. У підсумку після прогулянки не циферблаті буде відображено кількість зроблених кроків. Такі прилади практично пішли в минуле і сьогодні в магазинах зустрічаються дуже рідко.
- Електромеханічний крокомір має вбудований механічний датчик, який вловлює всі коливання тіла і перетворює їх в електричні імпульси, що надходять на мікропроцесор і це позначається на дисплеї в цифровому вигляді. Такий тип можна назвати найбільш надійним, але так як датчик може реагувати не тільки на кроки, а й на інші рухи тіла людини, то вірогідні похибки при підрахунках.
- Електронний вид шагомеров вважається найскладнішим, так як для підрахунку кроків використовуються складні програми, які передбачають багаторівневі математичні підрахунки. Результати будуть точними, але якщо програма дасть збій, то прилад вийде з ладу. І починають його не так просто.
Сучасні моделі мають вбудовані датчики-акселерометри з двома (2Д) або трьома осями (3Д). 3Д-сенсори дозволяють не тільки фіксувати руху, а й оцінювати їх. І мікропроцесор, наприклад, не буде реагувати на активність, не пов'язану з ходьбою (наприклад, помахи руками або зміни положення тіла).
Крім того, є крокоміри з двома датчиками, які є найбільш точними. Якщо один датчик буде видавати достовірні результати тільки при ідеально правильному закріпленні, то два дозволять виключити похибки при будь-якому розташуванні.
Особливості використання та спосіб кріплення
За способом кріплення виділяють наступні види шагомеров:
Додаткові функції
Сучасні моделі можуть мати цілий набір додаткових функцій:
- Крокомір з пульсомірів не тільки вимірює кількість кроків, але і дозволяє контролювати пульс.
- Пам'ять. Пристрій може запам'ятовувати результати і зберігати їх, що іноді дуже корисно і навіть необхідно.
- Підрахунок витрачених калорій. Така функція особливо порадує дівчат, але не варто спокушатися, адже спалювання калорій буде залежати не тільки від кількості кроків, але і від їх якості, а також від швидкості пересування.
- Крокомір з годинником дозволить стежити за часом, не відриваючись від ходьби.
- GPS. Така функція допоможе скласти маршрут прогулянки і скорегувати його прямо під час руху.
- Можливість підключення до комп'ютера потрібно, якщо ви серйозно підходите до свого здоров'я і будуєте графіки або складаєте таблиці.
- Захист від вібрацій підвищить достовірність результатів під час прогулянок по похилій або горбистої місцевості.
- Вимірювання пройденої відстані.
- Таймер буде потрібно при ходьбі або бігу на час.
- Вбудований термометр і навіть барометр, що вимірює атмосферний тиск.
Ціна шагомера буде залежати від виробника, типу і набору додаткових функцій. Так, найпростіші китайські моделі можуть коштувати близько 500-1000 рублів. Вартість більш якісних і складних моделей може варіюватися від 1,5 до 3 тисяч. А сучасні та складні крокоміри можуть коштувати близько 5-7 тисяч.
Виберіть підходящу модель і приступайте до активної і регулярної ходьбі!