Переважна більшість людей в якийсь момент життя відчувають гостру або хронічну біль в спині. Для лікування болю в спині може знадобитися допомога лікаря або іншого фахівця з усунення болю. Однак перед тим як піти до лікаря, ви можете спробувати деякі вправи, протизапальні засоби та інші домашні методи для того, щоб вгамувати біль в спині. Слідуючи вказівкам в цій статті, ви можете знайти відповідний для вас метод.
правити Кроки
Правити Метод 1 з 4:
Метод перший: Лікування гострого болю в спині
- Щоб зробити холодний компрес, візьміть шматок льоду або заморожений продукт і замотайте його в рушник або футболку, щоб не було прямого контакту зі шкірою.
Спіть в іншій позі. Ляжте на бік і витягніть спину прямо. Підніміть коліна, щоб вийшла позиція ембріона. Для додаткової підтримки стегон, покладіть довгу подушку між колін і щиколоток. Обійміть подушку біля грудей, щоб розслабити свою шию і руки.
Правити Метод 2 з 4:
Метод другий: Почніть легкі вправи
- Ходьба - це перше завдання, яке дається пацієнтам після хірургічного втручання, щоб зняти біль і прискорити зцілення. У перший тиждень робіть шість п'ятихвилинних прогулянок. На другому тижні перейдіть до трьох десятихвилинним прогулянкам. Потім збільште час до 15 хвилин 3 рази в день.
- Не закидати прогулянки навіть після того як повернетеся на роботу або почнете займатися більш ретельно. Виконуючи рекомендовані 10000 кроків у день, ви уникнете можливість м'язової атрофії і поява напруги, яке викликає більшість болів в спині.
Додайте в свої щоденні тренування більше кардиоупражнений. Тридцятихвилинні аеробні вправи, на зразок плавання, швидкого бігу або їзди на велосипеді, зменшать болю в спині, що виникли через атрофії м'язів.
- Сходіть до фізіотерапевта. Також як будь-який інший лікар може прописати ліки, цей фахівець пропише вам необхідні вправи.
- Запишіться на заняття по тай цзи. Таї цзи пропагує зростання і балансування м'язів. Він безпечний для людей будь-якого віку.
- Запишіться на заняття з пілатесу. Зміцніть свій організм за допомогою вправ для спини і живота, які використовують ваші руки і ноги в якості додаткового навантаження.
Правити Метод 3 з 4:
Метод третій: Зняття болю від перенапруги
Купіть інше взуття або устілки. Якщо ви часто в русі, комфорт ваших ніг повинен бути вашою основною прерогативою. Зверніться до ортопеда, якщо ви страждаєте від пронации або супінації.
Правити Метод 4 з 4:
Метод четвертий: Отримайте спеціалізовану допомогу
Не бійтеся звернутися за допомогою. Негайно зверніться за допомогою до лікаря, якщо ви відчуваєте оніміння або поколювання в паху і ногах, якщо ви не можете більше контролювати свій сечовий міхур, або у вас перекручена ходьба.
- Ви також повинні звернутися до лікаря, якщо ви не знаєте причин появи болю в спині, або біль стає все гірше і гірше. При появі високої температури або інших симптомів вам буде потрібно додаткове обстеження.
Отримайте рецепт на знеболююче. Під час гострого болю в спині, вам можуть знадобитися різного роду знеболюючі препарати. Ваш лікар може їх виписати і стежити за вашим станом.
Скористайтеся електростимулятором. Миостимулятор, або електростимулятор, може знадобитися для блокування сильного болю.
Розгляньте варіант уколів стероїдів. Залежно від рівня болю в спині, ваш лікар може порадити вам укол стероїдів. У деяких людей біль зникає на кілька місяців і навіть на кілька років після уколу стероїдів в область спини, яка страждає від сильного запалення.