1. Не кричіть в воді, інакше вона може потрапити в легені, що представляє собою сильну загрозу для життя.
2. Плавати краще в компанії, в разі небезпеки буде кому прийти на допомогу
дитина пірнає
4. Ігри у воді краще взагалі не затівати. Або нехай це буде спокійна всім зрозуміла гра, де видно всі учасники.
5. Плаваємо тільки в знайомих або перевірених місцях. Під водою і в воді може бути все що завгодно: від вирів і сильних течій до отруйних риб і поганого дна з обрізками труб, арматури ...
6. Пірнаємо теж тільки в перевірених місцях. Не можна оцінювати небезпеку дна за рахунок свого здоров'я.
7. Не плавайте в дуже холодній воді, інакше можуть виникнути судоми.
Давайте розберемося, що таке судома. Це раптове, мимовільне скорочення м'язів, частіше ножних, сприймається як різкий біль. До речі, вона може виникнути як в холодній воді, так і в звичайній, навіть в басейні. Але в холодній, звичайно, ймовірності більше. Щоб запобігти появи цього болю, фахівці рекомендують зробити на березі розминку. Краще, якщо це будуть біг, девушкапод'еми і згинання ніг, легкий самостійний масаж. У басейні корисно провести контрастний душ, розтерти тіло мочалкою, особливо область литкових м'язів і попереку. Мета розминки - «розігріти» м'язи, тобто трохи розширити живлять їх кровоносні судини. Тоді під час плавання в холодній воді спазм судин (різке їх звуження) не повинно привести до розвитку судоми.
Як же допомогти собі при появі судом?
- постарайтеся глибоко вдихнути повітря, розслабитися і вільно зануритися в воду обличчям вниз;
- візьміться двома руками під водою за гомілку зведеної ноги, з силою зігніть коліно, а потім випрямити ногу за допомогою рук, роблячи це кілька разів, поки можете затримувати дихання;
- при продовженні судом до болю щипати пальцями м'яз, можете навіть попросити рятують вас людей підпірнути і вкусити вас за неї;
дівчина
- після припинення судом змініть стиль плавання або деякий час полежіть на спині, масажуючи руками ногу, потім повільно пливіть до берега.
Закашлявся, захлинувся ВОДОЮ
- не панікуйте, постарайтеся розвернутися спиною до хвилі;
- притисніть зігнуті в ліктях руки до нижньої частини грудей і зробіть кілька різких видихів, допомагаючи собі руками;
- потім очистіть від води ніс і зробіть кілька ковтальних рухів;
- відновивши дихання, лягаєте на живіт і рухайтеся до берега;