Якщо хочете схуднути в найкоротші терміни - сміливо викидайте все борошняні продукти, включаючи хліб, макарони негрубую помелу, солодкі пластівці на сніданок, забудьте про цукерки і інших продуктах втамування жіночої печалі. Зі списку покупок також викреслюємо картоплю, кукурудзу, жирні молочні продукти і м'ясні напівфабрикати.
На зекономлені гроші біжіть в тренажерний зал купувати річний абонемент. Можливо, ви не планували худнути так довго, вам і не доведеться, з інтенсивними тренуваннями боки підуть дуже швидко, але в разі пропусків занять в майбутньому, вони повернуться і будуть щасливі оселитися з вами до глибокої старості.
Спортивний інвентар для боротьби з жирними боками:
Скакалка. Заняття зі скакалкою повинні тривати не менше години в добу, для новачків - півгодини (протипоказані при хворих суглобах, важких ушкодженнях колінних чашечок в минулому). Скакалка здатна дійсно вимотати вас і ваше бажання займатися далі, але перш ніж відмовлятися від цього виду тренувань, згадайте про переваги:
- Це аеробний спосіб спалювання жиру, а значить найбільш успішний і швидкий щодо зменшення обсягу жиру.
- М'язи не нарастут миттєво, вони лише стануть еластичними, що додасть ефект підтягнутого тіла.
- Скакалка працює на всі групи м'язів одночасно.
Через 3 тижні аеробних занять зі скакалкою ви відчуєте потужну силу м'язів і побачите в дзеркалі точений стрункий силует.
Хула хуп. Простий недорогий інвентар призначений спеціально для цієї проблемної зони і боротьби з відсутністю талії. Вам необхідно займатися одну годину в енергійному темпі. Приємним бонусом після проходження курсу тренувань стане красивий плоский живіт і тонка талія.
Фітбол. Додаткове навантаження при утриманні балансу на великому м'ячі збільшить ефективність вправ на ньому. Вправи на м'ячі для боків складаються з різного роду згинів з опорою на фітбол. Інвентар підійде навіть для дітей.
Якщо ви не в змозі змусити себе займатися в домашніх умовах не менше 3 разів на тиждень - бігом в спортзал за абонементом. До речі, біг підтюпцем може стати одним з пунктів вашої програми тренувань. Ледачим людям буде дуже складно позбутися боків, вам доведеться неабияк попітніти на біговій доріжці, з обертовим навколо талії хула-хупом, щоб перетворити цю проблемну зону.
Читайте також
- Продукти за вмістом білка
- фітнес цікаве
- Гоа йога тур
- Здоров'я - те, про що потрібно в першу чергу дбати кожній жінці. Особливо це.
- Спортивний клуб Фітнес Шейп
- Центр корекції фігури Тетяни Слобідської
- Китайські традиції - це високо духовний підхід до всіх сфер життя. У питаннях.
- Клуб Шейп, шейпінг, аеробіка, особистий тренер
- Взагалі спину легко перевантажити, здійснюючи навіть просту прибирання по дому. На щастя, є.
- Перед тим, як піти на огляд до якого-небудь ендокринолога, обов'язково почитайте.
- З кожним роком проблема наркоманії стає все більш і більш актуальною. Як.
- Найбільш популярний десерт, знайомий всім з дитинства, це варення. Його варять із усіх.
- З проблемою переїдання стикаються не тільки слабкі духом і далекі від здорового.