Можу сказати, що у мене під час вагітності тиск був трохи підвищений. І від гіпертонії страждає моя бабуся, так що, як в домашніх умовах знизити тиск - для нашої сім'ї є актуальним.
Артеріальна гіпертензія вважається однією з найпоширеніших хвороб сучасної людини.
Вона зустрічається навіть у дітей.
Отже, давайте розберемося, які кошти і методи, щоб боротися з цією проблемою. І чи можна допомогти собі без таблеток.
Основні ознаки високого тиску
Про те, що у вас підвищений тиск - можна дізнатися за такими симптомами, як втома і погіршення самопочуття. Зверніть увагу, якщо раптом у вас з'явилося почервоніння голови і обличчя, дзвін у вухах або мушки перед очима.
Якщо не звернути увагу на ці ознаки, то можуть з'явитися і погіршення у вигляді безсоння, безпричинної дратівливості і проблеми із зором і гостротою зору.
Загалом, несприятливі симптоми такі:
- Різкі болі в області скронь і в передній частині голови.
- Шум у вухах і запаморочення.
- Прискорене серцебиття.
- Задишка.
- Чорні круги під очима.
- Набряклість.
- Почервоніння обличчя, грудей і рук.
- Може з'явитися і блювотний рефлекс.
У нормі середній тиск у людини 120/80. При цьому перша цифра - це верхній тиск, а друга - нижня.
При цьому у різних людей тиск може трохи відрізнятися і це буде нормою для конкретної людини. Наприклад, хтось добре себе почуває, якщо значення -120/66. а хто - то при 90/70.
Діастолічний значення має бути в межах 70-80. а систолічний - 110-120. Необхідно відправлятися до лікаря, якщо показник досягає 140/90.
Причини появи недуги
Перш ніж вирішити, що робити, якщо виникає подібна проблема, необхідно з'ясувати причини недуги. Тиск регулює серце.
При цьому воно підвищується при збільшенні навантаження на серцевий м'яз.
На короткий час високий тиск може виникнути при короткочасних фізичних навантаженнях, до яких організм не встиг адаптуватися.
Навіть в цьому випадку вам потрібно підтримувати кровоносні судини в тонусі.
Ось що може спровокувати захворювання:
- Надмірна вага є однією з основних причин такого недуги.
- Неправильне харчування з переважанням жирів і надлишків солі.
- Спадковість не рідкісна причина.
- Велика кількість чаю і кави чинить негативний вплив на тиск.
- Зловживання алкоголем.
- Куріння провокує формування тромбозу.
- При нестачі руху судини позбавляються своєї еластичності.
- Стрес змушує організм працювати в посиленому режимі, що викликає високий артеріальний тиск.
Може вплинути погана екологія на збій деяких систем організму. Також негативно відображається гормональний збій або хвороби внутрішніх органів.
Як зменшити тиск за допомогою ліків
Для зменшення тиску застосовуються такі препарати, які допомагають швидко вивести з організму білки і воду.
Зазвичай призначаються такі препарати:
- бісопропол використовують курсом. При цьому ліки відрізняється накопичують ефектом, що з часом покращує стан;
- атенолол не скупчується у внутрішніх органах, виводиться з організму, а також знижує тиск;
- ВАЗОКАРДИНУ - таблетки, які допомагають при гіпертонічних кризах;
- кадил - ліки, яке ефективно при тахікардії;
- верапаміл зменшує внутрішньочерепний тиск. Можуть виникнути такі побічні ефекти, як алергія, набряклість і відчуття слабкості.
Прості способи зниження тиску
Чим можна зменшити неприємний стан залежить і від певних правил. Наприклад, тиск необхідно знижувати плавно.
За перші 40-55 хвилин воно має зменшитися не більше, ніж на 1/3. А до потрібного значення його доводять поступово.
Тепер давайте розглянемо способи, як швидко нормалізувати тиск немедикаментозними способами:
- забезпечте повний спокій з масажем голови і глибоким диханням;
- зменшити головний біль дозволить прохолодний компрес на лоб;
- теплі ванночки допоможуть зняти спазми з периферичних судин. Це покращує циркуляцію кровотоку, а також зменшує тиск. Не робіть гарячі ванночки, які підвищать судинний спазм і серцебиття. Можна до ніг прикласти гарячу грілку, пляшку з нагрітою водою або навіть поставити гірчичники на ікри;
- заспокійливі трав'яні чаї допомагають зняти тривогу, і ефективні при гіпертонії на тлі стресу;
- оцтовий компрес допоможе зменшити тиск.
А ви знаєте, що деяким позитивним ефектом відрізняються і дихальні вправи. Ось один такий варіант. Робіть на три рахунки вдих, а на чотири видих.
При цьому пауза між вдихом і видихом повинна бути на один рахунок.
Спробуйте виконати масаж комірцевої зони.
Робіть самомасаж від потиличної області до шиї, тімені і потилиці.
Всі рухи повинні бути розслаблюючими. Інший спосіб - контрастний душ.
Як знизити тиск народними методами?
Ви можете скористатися і народними засобами. Але таке лікування можна пробувати, як додатково до основного або, коли тиск піднімається зрідка і не сильно.
Допомога нададуть такі дієві методи:
Є такий спосіб. На шийні хребці потрібно покласти що - щось холодне, а потім помазати це місце рослинним маслом і промасажувати.
А ось незвичайний метод.
Візьміть пластикову пляшку ємністю в півтора літра. Відкрутіть кришку і обріжте дно. Потім дихайте в пляшку протягом 10 хвилин.
Які продукти дозволять зменшити тиск
Продукти мають величезне значення для хорошого стану судин і серця. Що від гіпертонії краще їсти зараз і дізнаємося.
Ось самі зцілюють продукти:
- овочі, в складі яких присутній кокоаміни і калій, допомагають зменшити тиск. До таких відносяться фрукти та овочі, що містять крохмаль;
- горіхове і льняне масло містять альфа-ліноленову кислоту, яка дозволяє зменшити тиск;
- волоський горіх, також містить компоненти, що допомагають від гіпертонії;
- яйця і молочні продукти містять велику кількість кальцію.
Правильне харчування дозволить нормалізувати також очне і сердечне тиск.
профілактика гіпертонії
Так як основним чинником, що викликає гіпертонію, є зайва вага, то від нього необхідно позбавлятися. Шкідливим вважається неправильне харчування.
Обмежте споживання солоних, жирних і копчених страв. Мінімізуйте кількість кави і тим більше алкоголю.
В день потрібно споживати не більше двох грам солі. Серце і судини потребують таких мікроелементах, як калій, магній, а також омега - 3. Останній компонент міститься в морепродуктах і рибі.
Тренуйте судини і серце за допомогою регулярних занять спортом.
Чудовою профілактикою стане йога, фітнес, плавання і біг підтюпцем.
В даному випадку не підійдуть силові тренування. Якщо тиск вже турбує, то фізичні навантаження слід узгодити з лікарем.
Щороку проходите курс прийому відвару шипшини і глоду.
Уникайте конфліктних ситуацій і стресів, так як багато захворювань можуть розвиватися на тлі негативних емоцій.
Як зменшити тиск вагітним
Часто великою проблемою є тиск при вагітності. Тому що, то що випити можна при цьому стані дуже обмежено.
Якщо потрібно терміново знизити тиск, то в цьому випадку може допомогти тільки лікар.
Вагітним не можна займатися самолікуванням.
Щоб лікар міг провести точну діагностику, ви повинні знати свій звичайний рівень тиску, який був до вагітності.
Замір тиску проводиться двічі. Якщо у вас є гіпертонія, то введення вагітності ведеться акушером гінекологом спільно з кардіологом або терапевтом.
При вагітності дотримуйтесь простих правил:
- Виключіть важкі фізичні навантаження і стресові ситуації.
- Нормалізуйте режим сну.
- Багато гуляйте на свіжому повітрі.
- Відмовтеся від шкідливих звичок.
- Чи не споживайте на добу солі більше, ніж 1 чайна ложка.
- Харчування має бути насичене калієм, який міститься в куразі, морській капусті, родзинках і печеному картоплі.
При незначному підвищенні лікар може призначити такі препарати, як пустирник або валеріана. Найдоступнішим і ефективним вважається допегит.
Його часто призначають навіть на початку вагітності. При прийомі деяких препаратів може знижуватися частота серцебиття плода, тому їх використовують тільки після лікарського призначення.
Способи підвищення тиску
Також не завадить і інформація що робити, якщо тиск знижений. Швидко його підняти допоможе кава. При цьому варто брати натуральний продукт і навіть додати в нього корицю.
Спробуйте зробити крижані ванночки з кистями рук, ногами або поставити компрес на потилицю і віскі. Ефективний для такого стану і точковий масаж.
При цьому необхідно масажувати точки за вухом, віскі, а також ділянку між вказівним і великим пальцем.
Допоможе і щіпка солі, покладена під язик.
Можна спробувати і трав'яні збори з листочків чебрецю, пижма, безсмертника і деревію.
Слідкуйте за своїм тиском і не запускайте його.
До швидких зустрічей, шановні шанувальники мого блогу!
Цією статтею варто поділиться з друзями. Тисни!