Тепер хочу запропонувати ще один спосіб входу в медитативний стан.
♦ Прокинувшись, почніть день з кількох повільних потягиваний і пари глибоких очищувальних вдихів і видихів. Не поспішайте і не напружуйтеся. Кращий спосіб почати новий день - повільно виходити зі стану сну, під час якого у вас зберігається зв'язок з Вищим «Я».
Після потягиваний і глибокого дихання закрийте очі, акуратно покладіть долоні на повіки і ще протягом двох хвилин усвідомлено подихайте.
♦ Чи не відкриваючи очей, зберігаючи рівне і спокійне дихання, перенесіть долоні з особи на коліна. Тепер зверніться до Вищої «Я» так, як ви б зверталися до найулюбленішого на світі людині. Скористайтеся всіма доступними ресурсами - пам'яттю, уявою, поданням, щоб відчути до Вищої «Я» найглибшу любов.
Наприклад, якщо ви дуже сильно любите свою дитину, перенесіть таке ж відчуття на Вища «Я». Якщо ви любите тварина, згадайте, як це - грати з ним, гладити, - і розвійте в потрібному напрямку. Ви відчуваєте особливу любов до природи, захоплюєтеся гарною музикою - скористайтеся цими відчуттями, щоб встановити зв'язок з Вищим «Я».
♦ Ну а тепер, продовжуючи фокусуватися на диханні, уявіть, як Вища «Я» відповідає на вашу любов і дарує вам ще більше любові у відповідь. Роблячи вдих, відчуйте його відданість і бажання наповнити ваше серце любов'ю. Не поспішайте, не прикладайте фізичних зусиль, просто за допомогою дихання підтримуйте цей зв'язок, продовжуючи представляти потік любові, що з'єднує вашу свідомість і Вища «Я».
Ваша зв'язок на цьому рівні стане набагато міцніше. Продовжуючи дихати, відчувайте любов Вищого «Я».
♦ І знову зверніться до пам'яті та уяві, згадайте відчуття любові, щоб встановити глибоку духовну зв'язок. Попросіть Вища «Я» повісті ваш его-розум і взяти відповідальність за ваше життя. Дозвольте йому направляти ваші щоденні дії в бік найкращих можливостей.
Залишайтеся в цьому глибокому медитативному стані стільки, скільки дозволяє час. Не поспішайте. Якщо вас перервуть, просто зосередьтеся знову на диханні і розслабтеся.
♦ Коли ви відчуєте готовність вийти з медитації, продовжуйте дихати, знову акуратно поклавши долоні на повіки. Дуже повільно відкрийте під ними очі, потім розставте пальці і впустіть світло. Зустріньте новий день, залишаючись в контакті з Вищим «Я».
♦ Тепер зробіть ще один глибокий очищающий вдих-видих і одночасно зніміть з очей долоні, вітаючи день очима Вищого «Я».
Багато з наших рідних і близьких учнів скаржилися, що не можуть відчути внутрішній голос, не чують ніяких глибоких і наповнених особливим змістом слів і переживають, чи доступне їм це. Подібні думки - всього лише хитрощі его-розуму. Не звертайте уваги на подібні страхи і зосередьтеся на завданню встановити міцний зв'язок. Пам'ятайте, Вища «Я» не обов'язково буде розмовляти з вами за допомогою слів. Воно може спілкуватися за допомогою тонких вібрацій і трансцендентних понять. Ця вібрація являє собою потік глибокої теплою заспокійливої енергії, яка наповнює серце і все тіло, і з'являється тоді, коли ви досить довго усвідомлюєте своє дихання і намір, нікуди не поспішаючи, і чекаєте відкликання.
Як тільки ви дозволите Вищому «Я» контролювати ваше життя, ви тут же помітите безліч спочатку маленьких, а потім більш значних збігів. Це - найголовніший індикатор керівної ролі Вищої «Я» і того, що ви перебуваєте в потоці.
Незалежно від того, скільки часу ви присвятіть медитації, вона підсилить ваш контакт з Вищим «Я» і направить життя в потік. Чим більше і частіше ви будете медитувати, тим глибше стане зв'язок. Его-розум напевно вдасться до маніпуляції і постарається змусити вас прискорити цей процес, нагадає, що сьогодні у вас взагалі немає часу, або заважатиме розслабитися і сфокусуватися. Пам'ятайте, що це саботаж, і зберігайте вірність наміру. Я рекомендую присвячувати медитації двадцять хвилин в день, щоб відчути переміщення від голови до серця, підйом від его до Вищої «Я», від важкої енергії до швидкості любові.
Я на власному досвіді відчула, як в таких випадках допомагає спеціальна медитативна музика. Можливо, у вас вже є відповідний збірник. Тоді нехай він знаходиться під рукою. Включайте музику, перш ніж почати медитацію. Навушники будуть корисні, але необхідності в них немає.
Деякі види музики допомагають мені швидше зануритися в глибоке медитативний стан, наприклад композиції Деви Премана, Снатама Каура, Стівен Халперна, Жако Шоле, Тома Кеніоном і Карунеш. Це всього лише кілька прикладів. Хоча список далеко не повний, спочатку він може бути вельми корисний.