- Витягнути ноги, повертаючи шкарпетки всередину, зігнути коліна і вигнути спину, намагаючись мобілізувати нижню половину тіла. Постарайтеся тримати цю позу кілька хвилин, відчуваючи, що вона дає можливість відчути себе ближче до землі. Ця поза дає додатковий ефект, дозволяючи дихати глибше животом.
- Так як вищенаведена позиція створює напругу в нижній частині спини, її можна трохи змінити: нагніться вперед і злегка торкніться підлоги кінчиками пальців, ледь зігнувши коліна. Відчуття напруга повинна посилитися і ноги будуть тремтіти.
«Ці два простих вправи стали концепцією заземлення. Вона розвивалася в міру того як стало ясно, що всім пацієнтам не вистачає відчуття, що їх ноги міцно стоять на підлозі, - писав у своїй книзі Лоуен. - Це стан відповідало їх «витання в хмарах» і відриву від реальності. Приземлення або повернення пацієнта в реальність, на землю, де знаходиться він сам, його тіло і його сексуальність, стало одним з наріжних каменів біоенергетики ».
У методиці Лоуен диханню приділяється особлива увага. Для вправи «дихальний табурет» піде дерев'яна кухонні драбина висотою приблизно 60 см. На неї треба прикріплено туго згорнуту ковдру. Лежання спиною на цьому табуреті дає ефект стимулювання дихання без необхідності робити дихальні вправи.
У багатьох своїх книгах Лоуен радить, приходячи додому після роботи, лягати на диван і глибоко дихати кілька хвилин. За свідченням його пацієнтів, цю вправу гармонізувало їх сексуальне життя, посилюючи оргазм, і рятувало від внутрішньої напруги після важкого трудового дня.
Ясновідащая зв'язалася з духом покійної співачки
61-річна телеведуча зізналася, що допомагає їй виглядати на 20 років молодше