1. Расс негативні емоції за допомогою дихання, щоб відновити спокій розуму, тіла і емоцій. Дихайте глибоко, тонко, ритмічно до тих пір, поки не заспокоїтеся.
2. Висловіть свої почуття людині, який образив вас, не нападаючи на нього і не загрожуючи, а потім зверніться до своїх внутрішніх проблем, які дозволили вашим "кнопок" спрацювати таким чином. Пам'ятайте, що зовнішня ситуація являє собою лише віддзеркалення вашої внутрішньої ситуації. Якби у вас всередині не було проблеми, ви б не відреагували. Хорошим показником успішно виконаної роботи по вивільненню емоцій є те, що ви більше не реагуєте так само гостро на ситуацію, як однозначно відреагували б раніше.
3. Прийміть на себе відповідальність за те, як ви думаєте і відчуваєте. Почуття завжди слідують за думкою і сприйняттям. Якщо вам не подобається те, як ви відчуваєте себе, змініть то, що ви думаєте.
4. Ставтеся до себе з схваленням і не чекайте схвалення від інших. Встановіть свої власні стандарти щодо того, що для вас прийнятно і що немає. У всіх у нас різні стандарти того, що ми бажаємо мати в своєму житті.
5. Запам'ятайте, що найважливішою особистістю є ви самі. Якщо ви щасливі, то можете позитивно спілкуватися з іншими і підтримувати їх більш успішно.
6. Будьте в курсі своїх фізичних і емоційних реакцій - не відкидайте те, що відчуваєте. Якщо ви затамуєте щось або заженете всередину недозволену емоційну проблему, - наприклад, промовчите заради спокою, то це призведе до хвороби, виразці шлунка або дванадцятипалої кишки, раку, проблемам серця і т. Д.
7. Розберіться в тому, чому ви відчуваєте біль або образу, і відпустіть її.
8. Вчіться жити кожну мить.
9. Будьте готові до змін - єдина постійна річ у Всесвіті - це зміни.
10. Не отруюйте своє тіло шкідливою їжею, думками і емоціями.
11. Дайте вихід своїм судженням. Пильнуйте тільки позитивні думки і оцінки щодо інших, а також щодо себе.
12. Замініть мотивацію, засновану на страху, мотивацією, заснованої на любові.
13. Підсильте свою власну енергію, знайшовши доступ до свого внутрішнього резервуару під час медитації. З'єднуючись з божественною сутністю всередині себе, ми вчимося любити, шанувати і приймати інших і ставати джерелом свого власного щастя. Чи не завісьте від інших в тому, що стосується вашого доброго самопочуття.