Як уповільнити процес старіння за допомогою настоянки женьшеню?
Старіння організму: чому з віком час біжить швидше
Теломери - це повторювані послідовності ДНК, що знаходяться на кінцях хромосом. При кожному діленні клітини теломери коротшають. Згодом вони зовсім «стираються», що призводить до старіння клітини, а потім - до її загибелі. Накопичення таких клітин в організмі підвищує ризик розвитку захворювань. Відповідно до теорії межі Хейфліка, потенційна тривалість життя людини становить 120 років. До цього віку в організмі стає занадто багато клітин, нездатних ділитися і підтримувати його життєдіяльність.
Фермент теломераза відновлює вкорочений ДНК. У дорослої людини він майже неактивний. Зате має високу активність в клітинах ембріонів і злоякісних пухлин.
Чому стрес старить
Багато згубні для здоров'я вікові зміни організму пов'язані з укороченням теломер. В першу чергу, це захворювання серця, ожиріння, цукровий діабет і дегенерація хрящової тканини. Згідно з дослідженнями, люди з короткими теломерами швидко втомлюються, у них рано з'являються зморшки і часто виникають простудні захворювання.
Тривалість життя безпосередньо залежить від стресу: чим більше нервує людина, тим інтенсивніше коротшають теломери. Це, в свою чергу, прискорює біологічне старіння клітин. Хронічний стрес і депресія означають поганий стан теломер, їх схильність передчасного вкорочення. Це є основною причиною того, що стрес старить людину.
Базове харчування для теломер
Відновити теломери допомагає фермент теломерази. Активність цього ферменту можна активізувати помірними фізичними навантаженнями, а також збалансованим харчуванням, яке включає вітаміни і поліненасичені жирні кислоти. Тим більше, що дослідження доводять, що довжина теломер у людей, які ведуть правильний спосіб життя, значно більше, чому тих, хто зловживає алкоголем, не стежить за своїм харчуванням і вагою, веде малоактивний спосіб життя.
Довжину теломер можна і потрібно підтримувати за допомогою харчування, оскільки найважливіші процеси не будуть проходити, якщо організмі нестача вітамінів В6, В12 і фолієвої кислоти.
Щоденний раціон повинен обов'язково включати білки, особливо сірковмісні. Не обійтися без молочних продуктів, яєць, м'яса, курки, бобових, горіхів і зернових. Яйця особливо важливі тому, що є найбільш багатим джерелом холіну. А для відновлення пошкоджень в ДНК необхідний магній і цинк.
Харчування є відмінним механізмом для уповільнення зносу організму, якщо з їжею отримувати достатню кількість антиоксидантів. Це біологічно активні речовини, які захищають клітини від окислення. Найвідоміші і доступні антиоксиданти - вітаміни C і E. Забезпечивши організм антиоксидантами, ви не тільки захищаєте клітини і уповільнює старіння, а й виводите себе з групи нишпорячи по раку.
Використано фото depositphotos
як уповільнити старіння. теломери