Сучасна дійсність така, що ми постійно стикаємося з труднощами. У зв'язку з постійною завантаженістю, відсутністю часом на регулярний сон і відпочинок, виникає ризик отримання депресивних розладів. Звичайно, слід уникати ситуацій, коли обставини змушують залучатися до проблеми і переживання.
Ну а як діяти, якщо будь-яка неприємна ситуація вже застала вас зненацька? Як уникнути стресу? Для початку давайте розберемося, що представляє собою стрес. Це відповідь організму на будь-якої зовнішній подразник. Звичайно, особливо у кожної людини індивідуальні. Когось може до глибини душі потрясти будь-яка незначна ситуація або проблема, а хтось навіть у важких обставинах здатний знайти в собі сили і не впасти духом.
Як уникнути стресу, коли вже з вами сталося якесь сумна подія і вам необхідно вистояти? По-перше, ні в якому разі не варто панікувати. Це абсолютно нормально і цілком природно. Більшість людей схильне цьому явищу. Питання в тому, як не втратити себе і не загрузнути в розладах.
Стрес через смерть близької
Як уникнути стресу, якщо сталася якась серйозна втрата? Може, це смерть вашого близького родича або доброго друга. По-перше, ніколи не ставте хрест на своєму житті через втрату. Наша свідомість - досить обмежена субстанція, а ми й гадки не маємо, що відбувається з душею після смерті.
Прийміть подія як даність і відпустіть душу. Не намагайтеся пояснити собі, чому світ такий жорстокий, не шкодуйте себе. Всі переживання подібного характеру, як правило, пов'язані з егоїзмом людини і неможливістю побачити того, хто був доріг. Але ж ми ще не знаємо, що відбувається після смерті, правда? Значить, потрібно жити далі в цьому світі і любити тих, хто поруч з вами.
Стрес в любовних відносинах
Якщо ваш молодий чоловік постійно викликає у вас почуття ревнощів і підозри, як уникнути стресу? По-перше, у вас немає будь-яких доказів і фактів його зради і зради. Переживати має сенс, коли щось станеться. А по-друге, хіба те, що ваша кохана людина поруч з вами в будь-яких обставинах, не є гарантією і свідченням його почуттів?
Стрес на роботі
Отже, на сьогоднішній день більшість з нас здійснює свою діяльність поряд з людьми. Будь-яка робота передбачає взаємодію з колегами і начальством.
Досить непросто працювати в напруженій обстановці, де хтось із співробітників роздратовано себе веде і не чує інших.
Як же уникнути стресу на роботі?
Неодмінною умовою гарного самопочуття після трудового дня є хороший відпочинок. Врахуйте той факт, що поки ви перебуваєте на роботі, ваш мозок працює на знос. Не варто після навантажувати себе рішенням безглуздих проблем. Кращим варіантом буде прийняти теплий душ і відправитися спати.
Важливим фактором є постійний резерв часу. Не доводьте себе до поспішних зборів на роботу, вставайте своєчасно, залишаючи час для сніданку і прийняття душу. Харчуйтеся правильно, не намагайтеся їсти поспіхом. Це вкрай згубно позначається на загальному стані організму.
Не ставтеся з зневагою до своєї робочої одязі. Мало того що це залишає враження про вас, це ще й позитивну дію безпосередньо на ваш настрій. Погодьтеся, набагато приємніше дивитися на себе в дзеркало і не бачити неприємних складок, жирних плям або заштопаних брюк. А коли є любов і повагу до себе - це бачать навколишні і ставитися починають відповідно.
Ніколи не з'являтися у суді. Тому розраховуйте свій час так, щоб бути на робочому місці вчасно. Це допоможе уникнути конфліктів з начальством і недоброзичливих поглядів колег. Завжди стежте за чистотою свого робочого місця. Безлад навколо створює хаос і в голові.
Мало того, це ще й показник вашої акуратності і дисциплінованості. Плануйте заздалегідь ваш робочий день. Це допоможе уникнути неприємних ситуацій. Грамотно плануйте відпочинок, спілкування з колегами і роботу.
Ставлячи конкретні цілі, завдання та приблизний час їх виконання, ви позбавляєте себе від непотрібних дій. Звичайно, неодмінною умовою є спілкування. Оточуйте себе позитивними емоціями, що виходять від доброзичливих людей, так життя стає набагато більш насиченою і цікавіше.
Стрес перед іспитами
Багато студентів часто скаржаться на хвилюючі моменти, пов'язані зі здачею іспиту. Це дійсно досить непросто - за короткий час вивчити велику кількість матеріалу. І все-таки, як уникнути стресу перед іспитом? Іспит - це завжди досить хвилюючий процес.
Але за певних зусиль можна звести до мінімуму всі переживання. Для успішного складання іспиту необхідно володіти інформацією на сто відсотків. Для цього потрібно грамотно розподілити час і планомірно готуватися. Не варто поспішати і обділяти увагою якісь питання.
Слід максимально повно знати відповідь на кожне питання. А будучи впевненими в своїх відповідях, ви не потрапите в скрутну ситуацію. Не менш актуальним є питання про те, як уникнути стресу під час сесії. У цьому питанні теж потрібно бути гранично уважним. Для будь-якого студента період сесії є досить важким і виснажливим.
Але якщо прислухатися до деяких порад, можна уникнути проблем і розладів з цього приводу. Для успішного проходження сесії необхідно дотримуватися режиму роботи, не перевантажувати себе розумовими завданнями, які не мучити себе довгим перебуванням у комп'ютера. Слід пам'ятати, що навіть в тому випадку, якщо раптом у вас не вийде здати залік і іспит своєчасно, завжди є шанс здійснити повторну здачу.
способи
Отже, розглянувши різні ситуації, ми можемо виявити способи, уникнути стресу які допомагають. По-перше, не потрапляйте в негативну середовище, не спілкуйтеся з незадоволеними життям людьми, які раз у раз нарікають на свою долю (це заразливо).
Ніколи не мучте себе роботою, вмійте знаходити час для сну і відпочинку, не гарячіться через дрібниці, бережіть свої нерви, Не сваріться з близькими. Не сидіть годинами за комп'ютером і телевізором - в життя без того чимало цікавих речей. Більше подорожуйте, отримуйте нові враження, заряджайтеся позитивними емоціями.
загальні поради
Як уникнути стресу? Давайте все-таки розглянемо загальні методи. Такими є: дотримання режиму дня, правильне харчування, відпочинок, фізичні навантаження, спілкування з приємними для вас людьми, раціональна трата часу, а також грамотний розподіл фінансових можливостей.
