Астму можна вилікувати, але тримати під контролем можна. Якщо у вас астма, скористайтеся нашими порадами.
1. Виявити збудник астми. Постарайтеся визначити і уникати речовин і ситуацій, що викликають у вас напади астми. У цьому вам допоможе лікар. Такими збудниками можуть бути:
- квітковий пилок;
- пил;
- цвіль;
- шерсть тварин;
- пір'я;
- частини комах;
- деякі продукти, напої, ліки;
- дим і випари;
- косметичні засоби, наприклад духи і дезодоранти;
- Тютюновий дим;
- вихлопні гази;
- зміг;
- перепади температури;
- значне фізичне навантаження;
- емоційні чинники: хвилювання, стрес, страх, злість;
- занадто сильний сміх.
- запобігають алергічну реакцію, при якій стискається горло;
- перешкоджають утворенню слизу в дихальних шляхах;
- розширюють бронхи.
Деякі хворі приймають також стероїди, щоб зменшити запалення дихальних шляхів. Багато противоастматические кошти застосовуються в інгалятори і розпилювачі, а також в таблетках і в рідкій формі.
4. Пам'ятайте про симптоми, що попереджають про наближення нападу астми: кашлі, стисненні в грудях, зміни дихання, хрипах. При появі таких симптомів скористайтеся інгалятором (якщо це вам наказано), щоб перешкодити нападу посилитися.
5. Постарайтеся заспокоїтися
Сядьте на стілець, закрийте очі, дихайте повільно і рівно. Напружуйте і розслабляйте м'язи тіла по черзі, починаючи з особи (не затримуючи дихання). Спочатку розслабте м'язи обличчя, потім руки, ноги і, нарешті, все тіло.
6. Дихайте через зімкнуті губи
Щоб зберігати контроль над диханням, вчіться дихати через зімкнуті губи. Слідкуйте, щоб вони не розкривалися і при повільному видиху лунав присвист. Повторюйте вправу, поки дихання не прийде в норму. Чи не ковтайте повітря відкритим ротом.
7. Нахиліться вперед, щоб зупинити кашель
Злегка нахиліться вперед, впираючись ногами в підлогу. Глибоко вдихніть і на 1-2 секунди затримайте дихання. Потім двічі відкашлятися в хустку, щоб звільнитися від мокротиння.
Якщо напад астми і тепер не слабшає, викликайте лікаря.
8. Вимірювач обсягу дихання
Порадьтеся з лікарем щодо використання цього приладу для контролю над астмою. Він вимірює силу видиху, яка зменшується під час нападу. Відзначаючи результати, ви дізнаєтеся, яка ваша звичайна сила видиху. Помітивши її зменшення, можете вживати заходів, що запобігають напад.
9. Випивайте не менше 1,5 л води щодня, щоб виділення в дихальних шляхах стали рідкими. Це полегшить відкашлювання.
- Встановіть кондиціонери будинку і в машині.
- Навіть якщо у вас багато справ, робіть перерви для відпочинку.
- Не плануйте більше справ, ніж вам під силу.
Читайте також в цьому розділі: