Причини виникнення кисневої недостатності плода
Серед факторів, що сприяють розвитку гіпоксії плода, найбільш значущими вважаються хронічні хвороби матері, а також ускладнення перебігу самої вагітності.
У майбутньої мами це можуть бути захворювання нирок, анемія, цукровий діабет, серцева недостатність, патології легень і ін.
Серед патологій протікання вагітності до гіпоксії плода найчастіше призводять проблеми з плацентою, гестоз, багатоплідна вагітність, надмірна кількість навколоплідних вод, тазове передлежання дитини, переношування вагітності, порушення в матково-плацентарного кровотоку.
При всьому при цьому значно поліпшити ситуацію здатні, на перший погляд, звичайні речі. Все те, чим вагітна жінка повинна займатися, і не маючи ніяких проблем зі здоров'ям.
- Ведення відповідного способу життя.
- Дотримання режиму дня.
- Тривалі прогулянки на свіжому повітрі.
- Заняття фізичними вправами.
- Збалансований раціон.
- Дихальна гімнастика і т.п.
Спосіб життя
Саме спосіб життя одночасно і лікує, і калічить. Як і звичайній людині, пасивний, малорухливий стиль повсякденного існування майбутній мамі протипоказаний, якщо тільки він не призначений лікарем. Помірна активність є запорукою відмінного здоров'я.
Необхідно більше часу проводити на свіжому повітрі, а на роботі якомога частіше виходити з приміщення, адже саме від якості повітря, що надходить в легені, залежить кількість кисню у вашій крові.
Чому так важливо дотримання режиму дня? Поступово організм звикає виконувати свої функції в певні години. Отже, йому вже не треба налаштовуватися на перебіг передвиборних процесів. Він стабільно функціонує і стабільно забезпечує плід всім необхідним для його розвитку. Тому оптимізація індивідуального режиму так важлива.
Збалансоване харчування
Роль правильного харчування є визначальною як ніколи. Нездорова їжа згубна і для малюка, і для мами. Якщо вагітна жінка не стежить за своїм раціоном, то вона стає вразливою для цілої низки захворювань, тільки сприяють розвитку внутрішньоутробної гіпоксії плода.
Організму майбутньої мами потрібно трохи більше вітамінів і мікроелементів, ніж раніше. Тому при дефіциті поживних речовин, що надходять з їжі, кількість гемоглобіну в крові помітно зменшується, що і провокує анемію.
В якості профілактики анемії потрібно включити в раціон такі продукти як червоне м'ясо, печінка, гречану кашу, виноград, гранатовий сік, а також зелені овочі.
Наситити кров киснем допоможуть так звані кисневі коктейлі та пінки. Вони смачні і корисні, а до того ж доступні. Купити їх можна в спеціалізованих кафе, барах, центрах здорового харчування. А щоб заощадити, придбайте пристрій для приготування коктейлів (пінки) і готуйте їх будинку кожен день.
Умови праці
Неналежні умови праці цілком можуть стати причиною розвитку гіпоксії плода. Навіть якщо вагітна жінка займається виключно роботою з оргтехнікою в офісі, їй ні в якому разі не можна довго перебувати в задушливому приміщенні. Слід частіше виходити на вулицю і дихати свіжим повітрям.
Будь-яке нервове напруження також негативно позначається на малюкові, тому як воно провокує спазм судин і скорочення матки.
Тривалі піші прогулянки
Чистий свіже повітря інтенсивно насичує кров киснем, що як раз необхідно і майбутній мамі, і її малюкові. Тривалі піші прогулянки роблять колосальний позитивний вплив на серцево-судинну і дихальну системи.
Кисень, який надходить в кров вагітної в більшій кількості, ніж зазвичай, підсилює обмінні процеси. При цьому плід отримує більше поживних речовин, а з організму мами виводяться шкідливі токсини.
При великій кількості кисню все більше число еритроцитів здатні його приєднати. За рахунок цього рівень гемоглобіну в крові збільшується. А значить, анемія - одне з захворювань, найбільш часто провокують кисневе голодування плода - не розвивається.
Лікарі радять гуляти на свіжому повітрі не менше двох годин. Це оптимальна тривалість пішої прогулянки. Але якщо вагітна жінка погано себе почуває, відчуває нездужання протягом дня, то можна здійснювати і кілька коротких прогулянок з тієї ж самої загальною тривалістю.
Ні в якому разі не можна гуляти вздовж автомобільних доріг. Найкращим варіантом буде парк, сквер, бажано з великою кількістю дерев.
Помірні фізичні навантаження
Якщо до вагітності майбутня мама займалася спортом і не припиняє підтримувати себе в хорошій фізичній формі при її перебігу - це величезний плюс. Але не варто занадто захоплюватися, якщо раніше ви не тренувалися.
Саме помірне фізичне навантаження буде корисною для вагітної жінки. Для того щоб поліпшити кровообіг і мікроциркуляцію, а також задіяти кровоносну систему малюка, можна займатися такими видами спорту, як йога і плавання.
У будь-якому фітнес-центрі є спеціалізовані програми для вагітних. Відправляйтеся туди тільки після консультації у свого лікуючого лікаря. Якщо немає ніяких протипоказань, можна сміливо записуватися на заняття або займатися самостійно.
Висококваліфікований інструктор допоможе підібрати комплекс вправ з урахуванням індивідуальних особливостей і «цікавого положення» майбутньої мами, тому занять під наглядом тренера, все-таки, варто віддати перевагу.
Дихальна гімнастика для вагітних
Чому ж дихальна гімнастика при вагітності здатна запобігти внутрішньоутробну гіпоксію плода? Відповідь на це питання криється виключно в фізіологічних особливостях організму.
У майбутньої мами матка постійно росте і в вертикальному напрямку зрушує всі внутрішні органи догори. Практично кожна вагітна жінка в другій половині терміну відчуває, що дихати стало трохи складніше.
Це тому, що зсувається також і діафрагма, яка відповідає за процес дихання. Вона вже не може здійснювати рухи, відповідні колишніх обсягів вдиху.
Чим же це може загрожувати? Менші обсяги вдихуваного повітря просто не можуть забезпечити кров киснем в достатній кількості.
Тому практика дихальної гімнастики вкрай необхідна вагітним. Вона буде прекрасною профілактикою гіпоксії гострої і хронічної форм.
Тренуваннями дихання лікарі рекомендують займатися на будь-якому терміні вагітності, оскільки вони не несуть жодних негативних наслідків.
Гіпербаричної оксигенації в барокамері
Якщо під час вагітності все ж проявилися ознаки внутрішньоутробної гіпоксії або ж необхідна її профілактика, лікуючий лікар може призначити курс гіпербаричної оксигенації в барокамері.
Навіть при виявленні гіпоксії на найбільш ранніх стадіях ця процедура буде досить ефективна. Але не варто лякатися назви, оскільки нічого поганого гіпербаричнаоксигенація в собі не несе. Тільки, як це не сумно, вона далеко не загальнодоступна. Але дуже корисна для дитини і майбутньої мами.
Курс складається з десяти сеансів. Принцип дії її полягає в тому, що жінка поміщається в барокамеру, де тиск в 1,5-3 рази перевершує звичайне. Тому кисень набагато легше зв'язується з еритроцитами, швидше проникає в усі внутрішні органи і м'які тканини.
Під час процедури концентрація кисню в організмі майбутньої мами значно вище звичайних середньостатистичних показників. Але для її проведення є і ряд протипоказань, таких, наприклад, як гіпертонія або респіраторні захворювання.
Всі названі способи профілактики внутрішньоутробної гіпоксії плода особливо ефективні в сукупності. І погодьтеся, адже нічого надприродного вам робити не доведеться. Так чому б не зайнятися профілактикою зараз, щоб в найближчому майбутньому не довелося звертатися до лікування.