Кладіть близнюків спати в один і той же час
Укладати малюків в ліжко за розкладом - це хороший спосіб виробити у них правильні звички щодо режиму сну і неспання, та й собі дати перепочинок. Якщо діти сплять або сплять в різний час, то хоча б один з них постійно спить - і ви відчуваєте себе виснаженими до межі.
Час перед сном відводите для спокійних занять
Тиха, заспокійлива діяльність вечорами - тепла ванна, читання казки, обійми мами, масаж спини, неголосна розмова - підготує ваших малюків до відходу до сну. Після кількох повторень діти зрозуміють, що ці заняття - сигнал до того, що пора вгамуватися.
Вікова традиція сповивання - щільного загортання дітей в легку тканину - збереглася до наших днів аж ніяк не просто так. Завдяки цьому діти відчувають себе в безпеці і спокійно засинають. Не зациклюйтеся тільки на пелюшках: можна загорнути малюків і в футболку або піжамну куртку, яку ви тільки що надягали - вони будуть відчувати тепло і запах вашого тіла.
Кладіть малюків в ліжко сонними, але не сплячими
Допоможіть близнюкам навчитися засинати самостійно: нехай вони засипають в ліжку, а не у вас на руках. Фахівці не рекомендують часто заколисувати дітей, що вийшли з дитячого віку, тому що вони можуть впасти в залежність від звички засипати таким чином.
Укладайте близнюків в одну ліжечко
Близький тілесний контакт і дотик один до одного заспокоює малюків-близнюків. Вони люблять підповзати один до одного, обніматися і навіть смоктати пальці со-близнюка. До якого віку їм потрібно спати разом? На це питання фахівці не дають однозначної відповіді; найбільш загальна рекомендація - до 3 місяців. Коли ви почнете укладати їх в різні ліжечка, переконайтеся, що вони знаходяться в зоні видимості один одного.
Спочатку укладіть спати більш спокійного дитини
Якщо один з близнюків більш плаксивий, а другий спокійніше, у вас з'явиться спокуса спочатку укласти першого. Так робити не рекомендується. Це загрожує тим, що спокійна дитина буде страждати через дефіцит вашої уваги. Перед тим як взятися за крикуна, переконайтеся, що другій дитині добре і затишно. Не хвилюйтеся через те, що один близнюк, прокидаючись, будить другого. Більшість малюків не виявляють ознак невдоволення плачем со-близнюка, навіть якщо лежать вони в одному ліжечку.
Пам'ятайте: малюки починають спати всю ніч без пробудження тоді, коли у них формується до цього готовність
Режим сну часто залежить не від віку, а від ваги дітей. Монозиготних близнюки починають спати протягом усієї ночі практично одночасно. Дизиготних близнюки частіше дотримуються кожен свого режиму, особливо якщо вони сильно розрізняються по вазі або темпераменту. Ось маленька порада: коли один малюк прокидається для годування, розбудіть і другого.
Чи не заохочуйте нічні пробудження
Оберігайте нічний спокій ваших дітей навіть під час годування. Підтримуйте в їхній кімнаті м'яке світло і не колише їх ночами більше, ніж необхідно. Покормите їх і покладіть назад в ліжечко. Таким чином ви даєте їм зрозуміти, що ніч - це час для сну. Однорічним малюкам можна давати з собою в ліжечко спеціальну м'яку іграшку, яка заспокоює їх і допомагає заснути.
Спробуйте укладати малюків в різних кімнатах
Коли близнюки підростають, їм більше подобається проводити час, відведений для сну, в балачках та іграх. Якщо покласти дітей в окремих кімнатах, нічні хуліганства припиняються, і обидва близнюки повноцінно відпочивають.
Беріть на руки, заколисувати і пестіть малюків протягом дня
Не бійтеся «зіпсувати» дітей ласкою і тілесним контактом. Припустимо давати їм пустушку, якщо ви вважаєте, що це задовольнить їхнє бажання смоктати. Виявлено, що татам з їх великими руками і впевненими, але м'якими дотиками часто вдається швидше заспокоїти плачуть малюків, ніж мамам.
Нехай коліки не турбують вас
Кольки - це особливий вид дитячого плачу, який часто трапляється вночі або вечорами без всяких на те причин. Спробуйте будь-які відомі вам способи заспокоїти малюків: теплі ванни, масаж, заколисування, сповивання, неголосна музика. Попросіть кого-то замінити вас на той час, поки ви відпочиваєте від криків, які часом здаються вам безперервними. Більшість дітей позбавляються від кольок за три місяці, так що не втрачайте надії!