Тут важливо розуміти, що шкода від більшості токсичних газів і спеки - річ поправна (головний біль, нездужання і млявість пройдуть). А ось мелкодісперсная канцерогенна і обструктірующая сажа осяде в легенів назавжди. Тому головне - менше дихати сажею!
Не виходьте на вулицю в години найбільшого задимлення.
Якщо будинок добре запечатати, це може частково вберегти вас від вдихання зважених часток.
У приміщенні концентрація диму може бути на третину менше зовнішньої.
Однак найшкідливіші дрібнодисперсні частинки (PM 10) проникають в будь-яке приміщення.
Тримайте вікна щільно закритими хоча б вночі і рано вранці, коли задимлення досягає свого максимуму.
Чи не пиліте і не диміте будинку додатково:
НЕ паліть свічки і пахощі Не очищувати не користуйтеся газовими плитами під час готування
включайте примусову витяжку
ні в якому разі не паліть будинку!
Кондиціонери, які забирають повітря зовні, можна використовувати тільки, якщо тільки вони оснащені спеціальними фільтрами (типу HEPA). Спліт-кондиціонери при піковому забрудненні також краще відключити, оскільки зниження температури в приміщенні викличе додаткове подсасиваніе смогу з вулиці так, що всередині суспензій виявиться більше, ніж зовні. Якщо спека нестерпна, знижуйте температуру помірно (не більше, ніж на 5С).
Якщо можливо, валіть з Москви і з області в незадимлену місця. Беріть відпустку!
Чи не перенапружуйтеся фізично.
Фізична активність змушує вас дихати частіше і глибше, що сильно і надовго шкодить вашому здоров'ю в умовах задимленості. Ніяких пробіжок вранці і велосипедів! Якщо ваша праця зв'язана з фізичними навантаженнями, при такому задимлення вимагайте від роботодавця скороченого робочого дня.
Знижуйте до мінімуму кількість викурених сигарет.
Хоча по-справжньому допоможе тільки повна відмова від куріння. Пасивно палять, біжіть з напалених приміщень! Особи з наявними захворюваннями дихальної та серцево-судинних систем повинні посилено дотримуватися рекомендацій лікарів (регулярно заміряти тиск і при необхідності переглядати дозування ліків). Особливо важко доводиться астматикам, яким рекомендую усіма можливими способами виїжджати за межі задимлення. При ризику тромбоутворення лікар може порадити приймати щодня по 1/4 таблетки аспірину.
Чи допомагають маски? Скажу прямо - не особливо. Звичайні медичні маски не тільки не допомагають, але і шкодять. Вони мають достатні зазори, щоб пропускати дим, і пори, щоб не вловлювати шкідливі частинки PM10. Зате маски створюють додатковий дихальний бар'єр, змушуючи дихати частіше і глибше. Реально допомогти можуть тільки спеціальні респіратори, фільтруючі дрібнодисперсні частинки (типу Р-2, Р-3), але носити їх треба тільки в години максимального задимлення. Якщо вже забажаєте носити 8-шарову ватно-марлеву пов'язку за рекомендаціями вітчизняних світил, обов'язково зволожуйте її водою. І пам'ятайте: шкідливі гази (чадний, оксиди азоту і т.п.) ніякі маски не відокремлять від нормальних газів повітря. Як ви ними дихали, так дихати і будете.
Кисневі коктейлі і балончики - недобросовісний відбирання грошей у населення.
По можливості відмовляйтеся від наземного транспорту і пересідайте на метро. Завантажені автомагістралі і без того чадять, а зараз там просто пекло! Зволожуйте повітря в будинку усіма можливими способами. Якщо немає спеціальних зволожувачів, розпирскуватися воду з пульверизатора. У спеку не можна допускати пересихання слизових дихальних шляхів!
Пийте достатньо рідини!
Разом з зволоженням повітря в приміщенні це допоможе уникнути висихання слизових і ефективно виводити зважені частинки з мокротою. Як можна частіше видаляйте осідає на підлозі і меблів сажу вологими ганчірками. Якщо не можливо тримати вікна закритими через спеку, завішуйте їх сітками або марлею, які треба постійно зволожувати. При подразненні очей використовуйте препарати типу натуральної сльози. Рекомендується не надягати контактних лінз (перейдіть на окуляри). Вживайте в їжу більше рослинних продуктів, пийте зелений чай і свіжі соки замість кави і шипучих напоїв. Вміщені в них антиоксиданти, кажуть, якось допомагають инактивировать шкідливі перекісні субстанції в організмі. Ну, і, може, всхуднёте заодно :).
ТРОХИ ТЕОРІЇ для тих, хто дожив до цих рядків
Отже, треба розуміти що торф'яної дим набагато небезпечніше для здоров'я, ніж звичайний деревне, оскільки торф складається з частково розклалася органіки, яка, згораючи, виділяє багато з'єднань вуглецю, сірки та азоту. Торф'яної дим містить більше дратівливих і смердючих речовин. Він також значно густіше «звичайного» диму, оскільки торф не просто горить, а тліє: більш низькі температури горіння ведуть до більшого димоутворенню з виділенням в атмосферу більших обсягів зважених часток.
Найбільш шкідливі для здоров'я - дрібнодисперсні (сажисті) суспензії
Зважені частинки, з розміром менше 10мкм, здатні легко проникати глибоко в легені людини. Шкода від постійного вдихання таких частинок можна порівняти з пасивним курінням. Осідаючи в легенях, такі частинки ніколи вже з них не виводяться. Основний внесок в спостережувані рівні вмісту в атмосфері дрібних зважених часток (particulate matter = PM10) вносить автотранспорт (стирання дорожнього полотна). Автомобільні вихлопи відповідальні за 80% атмосферного забруднення, а коли до них приєднується торф'яної дим - настає справжнє пекло. Втім, якщо ви курите, - все це крапля в морі в порівнянні з багаторічним вдиханням тютюнового диму! Зважені частинки самі по собі і в комбінації з іншими забруднювачами представляють дуже серйозну загрозу для здоров'я людини. Вони складають 40-70% від всієї димової суспензії. Концентрації, що значно перевищують 100 мкг / м3 і виражені у вигляді щоденної осредненной концентрації РМ10, починають впливати на показники смертності, статистику виникнення респіраторних і серцево-судинних захворювань, а також на інші показники стану здоров'я.
СО є продуктом неповного згоряння органіки, час його життя в атмосфері становить 2-4 місяці. Найважливішим джерелом надходження оксиду вуглецю в атмосферу є знову ж автомобілі. Присутність оксиду вуглецю в атмосферному повітрі не може відчуватися людиною по запаху або кольору.
СО перешкоджає захопленню гемоглобіном кисню (утворює так званий метгемоглобін) і створює дефіцит кисню в тканинах тіла, підвищуючи також цукор крові. У здорових людей цей ефект проявляється в зменшенні здатності виносити фізичні навантаження, в головних болях, почутті розбитості (всім вже знайоме?).
Все це залежить як від концентрації газу, так і від часу перебування людини в забрудненій атмосфері. Однак фізіологічні і патологічні зміни можуть відбуватися лише під впливом дуже великих доз. не досягає в звичайних умовах Москви.
Оксид вуглецю не є накопичується отрутою - процес несприятливого впливу на людину повністю звернемо. Хронічне отруєння оксидом вуглецю не може наступити в результаті довготривалого впливу при відносно низьких концентраціях порядку 2-10 ГДК.
Оксиди азоту (NO і NO2)
Оксиди азоту є потенційним подразником, здатним збільшити ризик хронічних легеневих захворювань. NO - безбарвний газ, який киснем окислюється в NO2 - стабільний газ жовтувато-бурого кольору, сильно погіршує видимість, надаючи коричневий відтінок повітрю.
Діоксид азоту являє собою один з основних забруднювачів атмосферного повітря, що утворюється в процесі горіння при високих температурах. Також діоксид азоту утворюється на сонячному світлі з NO. NO2 знаходиться в атмосфері близько 3-х діб.
Дослідження ВООЗ показують, що вдихання діоксиду азоту може приводити як до гострих, так і до хронічних ефектів на здоров'я, особливо у сприйнятливою частини населення, до яких відносяться люди, які страждають хронічними захворюваннями дихальних шляхів, і діти.
Під час природних пожеж в атмосферу виділяються і інші токсичні речовини, тому що сполуки сірки, альдегіди, озон і ін.
Запах гару викликає інстинктивну тривогу, що спонукує тварин і людей рятуватися від вогню втечею. Ми з вами нікуди не біжимо, але тривога накопичується, як себе не заспокоюй. Тому гар надає ще й потужний психологічний ефект, потенціює шкідливий фізіологічний вплив від диму. Якщо гар відчувається кілька днів до ряду, може розвинутися апатія і депресія.
Колеги написали коротку пам'ятку на сайті Національного товариства промислової медицини.