Як тужитися під час пологів, необхідно знати кожній вагітній жінці. Від правильності техніки потуг залежить не тільки швидкість пологів, але і здоров'я майбутньої матусі і малюка. Неправильна поведінка в третій фазі пологів може привести до розривів піхви і шийки матки, а також до геморою. Так як правильно тужитися, щоб не було розривів? І як правильно дихати при пологах?
Фото. Техніка потуг - як правильно тужитися
Головні рекомендації і поради лікарів
Тужитися під час пологів жінка починає, коли шийка матки повністю розкрилася і здалася головка малюка. Саме в цей момент починається найважча з фізичної точки зору робота.
Фото. При потугах головне заспокоїтися
Неадекватна поведінка, ранні потуги і метушливі руху - не найкращі помічники жінки. Як би дивно це не звучало, але потрібно заспокоїтися, постаратися максимально розслабитися і напружуватися для потуг по команді лікаря. Інакше не уникнути родових травм. Отже, ось основні поради з техніки потуг:
- Спочатку треба зайняти зручне положення. Найкраще сісти навпочіпки, розвівши в сторону коліна і не відриваючи п'яти від підлоги. Якщо в пологовому будинку не практикують вертикальні пологи, то краще попросити лікаря, щоб він допоміг розташуватися в кріслі таким чином, при якому коліна породіллі будуть нижче її плечей. Можна також підтягнути до плечей зігнуті і розведені по обидва боки ноги. Підборіддя при цьому потрібно притиснути до грудей - прямо до ямці ключиці посередині.
- Перед черговою сутичкою потрібно зробити глибокий вдих, представивши при цьому повітря в вигляді м'яча, що заповнює живіт, а по команді доктора потрібно виштовхнути цей м'яч, як би прогнавши його по животу вниз. Цій техніці варто навчитися заздалегідь, перед пологами, щоб у відповідальний момент все пройшло гладко.
- Така дія протягом однієї потуги, яка триває 60-90 секунд, потрібно повторити 3 рази.
- Не можна робити різких вдихів і видихів, поки дитина просувається по родових шляхах. Це втягне головку малюка назад всередину.
Важливо пам'ятати, що тужитися слід по команді акушера, якщо немає чіткого розуміючи періодичності. При занадто активних і несвоєчасних потугах майже завжди виникають серйозні травми: розриви шийки матки, піхви. Нерідко з'являється і геморой, якого можна уникнути, розслабляючи в процесі пологів пряму кишку і напружуючи тільки м'язи живота.
Фото. Тужиться потрібно по команді акушера
Це здається складним і нереальним, але саме така техніка дозволяє зберегти здоров'я жінки і зробити процес народження малюка максимально швидким. Саме тому всі лікарі рекомендують під час вагітності відвідати спеціальні курси, на яких майбутню маму навчать правильно дихати і тужитися.
Я про дихання сильно не готувалася і не читала інфу, чула просто була і приблизно уявляла як потрібно тужитися ... і коли дитина стала виходити, просто спільно з акушеркою я стала так тужитися ... іноді через щоки виходило ... але акушерка швидко до тями приводила, нагадуючи, що тужитися вниз треба ... так і народили.) і поза вертикально - найкраща поза для пологів ... я на той момент представляла якби мене поклали на спину, я б померла, мені стало б дуже погано і народжувати було б складніше. Так шо ось так от.)
Народжувала першого лежачи. У 20 років здавалося, що по іншому і не роблять. Це зараз страшно дратує таке ставлення до породіллям. Вони б ще на голову поставили?