Ловіть докладне пояснення з приводу хрускоту в тазостегновому суглобі в нормі)
Правий тазостегновий суглоб (суглобова капсула розсічена і головка стегнової кістки виведена з вертлюжної западини): 1 - пряма м'яз стегна (початок); 2 - вертлюжної губа; 3 - зв'язка головки стегнової кістки (кругла зв'язка); 4 - головка стегнової кістки; 5 - суглобова капсула; 6 - запирательная мембрана; 7 - поперечна зв'язка кульшової западини; 8 - напівмісячна поверхню; 9 - жирова тканина.
Іноді, під час інтервальних Челлендж, у мене самої бувають такі ситуації, і як показувала в роліке- це пов'язано з будовою або перерастяжкі, підвивихи, слабкістю м'язів навколо цієї зони. Можливо і на остеоартроз суглобових поверхонь.
Я вважаю, що найімовірніше у тренуються це обумовлено анатомічною будовою або якоїсь незначної травматизацією, колись, яка пройшла непомітно, а потім компенсаторно м'язи більше напружені і не дають піти через цей дефект.
Тестируйте себе через:
- віджимання
- становище широкого сквот або пліейе - положення колен- сонаправлени з носінням і ноги рівномірно широко розкриті
- Ронди
- виворотність суглобів
Я пропоную таке рішення:
- Ви розучуєте вправи повільніше, уважніше, без силових прийомів до цієї області
- Йдете в мануалу
- використовуєте супорти фітена
- робите додаткові вправи на зміцнення області суглоба, сухожиль і м'язів навколо нього
Робіть вправи, які послідовно вирівнюють Вас:
- стретчинг області і розуміння, де зажим
- дію в протихід - розтягується затиск - приємне тягне, а не силове переломлення - так тіло буде чинити опір ще більше
- і зміцнення досягнутої розтяжки статичної силою, повільними погойдуваннями
Я хочу показати Вам, як тіло, Ваші рішення і робота над собою разом з тренером допомагає Вам гармонізувати перебудувати не тільки м'язи і хід волокон судин, але і звички, характер.
Ми починали так:
У наступній програмі - стан плато і як його «лікувати»?
Ваша лайф-тренер, Мілена
@Lyudochka.
Я взяла з твого видио однозначно вправи на розтяжку суглобів, я впевнена мені вони допоможуть.
Додам в харчування більше масел і кальцію і кокосове масло
Розучилися все вправи заново перед дзеркалом. може десь щось роблю не правильно.
Milena.
Людочка, дякую!
Додам в харчування більше масел і кальцію і кокосове масло
Розучилися все вправи заново перед дзеркалом. може десь щось роблю не правильно.
Наталя.
Milena.
Петруся, спасибі!
Мені допомагає розтяжка після тренування, намагаюся лівою ногою робити так само як і правої при виконанні тренування, дуже допомагає Фітен (пластир х100 взагалі чудеса творить, дуже допомагає при мігрені, клею на ногу ставати мало не відразу легше) .- класно !!
дуже рада за Вас-й наше загальне напрям позитиву