Створюючи візуалізації, ми налаштовуємо наш мозок на роботу в зазначеному нами напрямку. Викликані нами ж образи можуть повністю змінити наш емоційний стан. Це один з найбільш важливий інструментів роботи з нашим мозком. Але щоб цей інструмент був ефективним, потрібно правильно його використовувати.
Як створювати візуалізації, щоб образи мали максимальну ефективність?
- Завжди намагайтеся бути розслабленими. Чим ви спокійніше, тим краще ви спілкуєтеся зі своєю підсвідомістю. А адже формується вами повідомлення направлено саме до нього. Звичайно, якщо ви їдете в трамваї і у вас немає можливості попередньо зробити медитацію, це не означає, що ви повинні відмовитися від візуалізації. Однак, у міру можливості постарайтеся розслабитися, відволіктися від зовнішніх подразників і зануритися в себе.
- Концентруйтеся на найдрібніших деталях. Чітко і ясно уявіть всі подробиці створеного вами образу. Постарайтеся почути всі звуки, відчути дотик того, що ви бачите. Наскільки можливо, уявіть собі запах і смак. Це дозволяє активізувати різні області мозку, завдяки чому простіше запам'ятати образ. Потім ви зможете дуже легко відновити його і продовжити візуалізацію.
- Найсильніше вплив на нас роблять образи певних параметрів. Існує навіть визначення якості відчуттів, яке називається субмодальностями. Постарайтеся, щоб ваші образи завжди були якомога більшими. Використовуйте силу думки на всі 100%. Нехай ваша візуалізація є величезною панораму, а не буде обмежена маленької рамкою. Ви повинні бачити образ прямо перед собою, а не десь далеко. Надайте йому якомога більше квітів, Ви можете це зробити максимально насиченим. Чорно-білі образи, як правило, дають слабкі результати. Якщо ви можете почути якісь звуки, то нехай вони будуть дуже гучними. Чим інтенсивніше ви будете відчувати власні відчуття, тим краще буде працювати ваша візуалізація. Важливо також, щоб вона представляла собою щось на зразок динамічного фільму, а не була статичною картинкою.
- До візуалізації, звичайно, варто додати афірмації. Коли ви вже будете чітко бачити саме те, чого ви хочете досягти, починайте про себе (але голосно) повторювати слова, які максимально мотивують вас. Робіть це протягом всієї візуалізації.
Всі наведені вище поради допоможуть вам так сильно «запрограмувати» ваш мозок, що всю подальшу роботу він зробить за вас. Щоб ваша підсвідомість «звикло» до стану, який ви прагнете досягти, візуалізують свої цілі і момент здійснення мрій якомога частіше.
Пам'ятайте, що хороша візуалізація - це насіння, яке ви садите у вашій підсвідомості. І тільки від вас залежить, чи дозволите ви йому прорости і змінити ваше життя!