Будь-яка жінка і жінка мріє про симпатичну фігурі. Як можна швидко схуднути? Отже, скинути вагу стрімко - це реально, головне дотримуватися правил схуднення.
Крок 1-ий як стрімко схуднути: зведення до мінімуму вживання жирів, іншими словами Вам доведеться відмовитися на час від:
- жирів тваринного походження
- солодких страв, які містять жири.
Крок 2-ий: зменшити споживання солодощів, які містять солодкі вуглеводи. Такі продукти, як шоколад, шоколадні цукерки, різні тортики, солодке печиво, мед, варення - все це необхідно виключити зі свого раціону. Вуглеводи сприяють виникненню інсуліну, який, в свою чергу, породжує відкладення підшкірного жиру. Їжте вівсяну кашу, свіжі овочі, не вживайте в їжу продукти з молока (лактоза) і підсумок буде в наявності.
Крок 3-ий як позбутися від животика: виключити продукти переробки: вермішель, сік, газована вода, домашня консервація, колу з чіпсами, горіхами, сухариками. У цих продуктах містяться консерванти, які не зовсім корисні для організму, квасоля і рис підійде більше.
Крок 4-ий: побільше руху, крім виключення деяких продуктів з раціону необхідно обов'язково підкріплювати дієту спортивними заняттями, аеробікою, в ідеалі двічі в день по 30 хвилин (або ввечері пробіжка близько 20 хвилин), постійно поміняти тип навантаження. Необхідно активно робити вправи, часом змінюючи і підвищуючи навантаження.
Крок 5-ий як схуднути: зменшення вживання вуглеводів, що неминуче змусить організм виводити з організму зайву воду. Але таку функцію можна зробити тільки раз щоб не нашкодити. Низько-вуглеводна дієта може викликати напад депресії, сонливість, тому дуже довго не рекомендується її використовувати.
Крок 6-ий як схуднути: не треба забувати про білки, які є їжею для м'язів. В ідеалі організм просить 1,6 г на кг ваги. Як бути? Замість м'ясних виробів вживайте в їжу розведений у воді порошковий протеїн більше 5 - 6 разів на день з інтервалом у три години.
Крок сьомий до схуднення: чим більше п'єте, тим більше води виводиться з організму. В ідеалі необхідно випивати в день по 10 склянок води (не газованої).
Крок дев'ятий: обов'язкова зміна дієтичного раціону, споживати в день спеціально-розраховане для кожного організму кількість калорій.
Крок десятий: не забувайте про вітаміни і добавки рослинного походження, в яких Ваш організм гостро потребує період дієти. Необхідно вживати в їжу клітковину, полівітамінний комплекс, вживати з їжею тільки легкі, володіють сечогінним засобом препарати.
Зараз Ви зможете переконатися самі - як стрімко схуднути!