Скажений життєвий ритм, турбота про дітей і коханого чоловіка, підвищена відповідальність, надмірні навантаження призводять до кризи середнього віку, якому схильна кожна друга жінка. У цьому випадку головне не опустити руки, приділити собі час, задуматися про свої бажання, повернути гармонію і жіночність, підвищити життєвий тонус. Не менш важливі і поради психологів про те, як стати впевненою в собі і підвищити самооцінку.
Вони кажуть, що в будь-якому віці представниця прекрасної статі зможе регулювати свою поведінку, знайти рішучість і спокій. Спробуємо в цьому розібратися.
Чому важливо високо оцінювати себе
Самооцінка - усвідомлення важливості своєї особистості, оцінювання своїх достоїнств і недоліків. ступінь прийняття своїй суті - значима для кожної жінки.
Реальний погляд на речі призводить до набуття індивідуальності, до прагнення не зупинятися на досягнутому, вмінню знаходити радість в малому, до творчого сплеску і гармонійним відносинам. Як правило, жінки схильні до негативних висловлювань про власну зовнішність, талант, знання і сили.
Статистика стверджує, що представниці прекрасної статі, які мають низьку самооцінку не здатні до самореалізації, легко піддаються навіюванню, мучаться почуттям провини. Причому критерій цей суб'єктивний.
Бути впевненою в собі - значить усвідомити власну цінність, поважати себе. будувати відносини з оточуючими, навчитися захищати особистий простір. Рішуча, що володіє твердим характером особа жіночої статі на ура справляється з поставленими завданнями і позначає високі цілі. Інакше кажучи, підвищена самооцінка веде до життєвого успіху.
Психологи стверджують, що підвищення самооцінки під силу кожній жінці незалежно від статусу і кількості прожитих років. Часом проблеми йдуть з сім'ї: чоловік-тиран навмисно принижує дружину і не цінує її - як бути в такій ситуації ми писали тут.
Головне правильно підійти до цього. Налаштуйтеся на те, щоб самостійно проторівать доріжку до власної рішучості, а не прагнути бути значимою в чиїхось очах.
Як розвинути впевненість в собі
Жіноча психологія така, що підвищення самооцінки - повільний процес, для стійкості результатів вимагає регулярності дій. Що ж перешкоджає сприймати себе адекватно:
Існує багато способів підвищення самооцінки. Серед них психологи виділяють три головних правила. дотримання яких дозволить досягти бажаного ефекту:
На додаток до цього дотримуйтесь практичних порад. розвиває впевненість у своїх силах:
- заведіть «Щоденник досягнень», в який записуйте особисті перемоги і позитивні якості, регулярно переглядайте його, періодично реєструючи навіть незначні успіхи;
- стежте за зовнішністю і фізичною формою. купите абонемент в тренажерний зал, басейн, і нехай спортивні заняття стануть для вас життєвою необхідністю;
- поновіть свій образ. відвідайте салон краси і знайдіть час для шопінгу; може, саме час змінити себе? Зробіть укладання і знайдіть поводи для вечірнього макіяжу (як збільшити очі і інші секрети - знайдете тут);
- медитуйте. освойте цю практику, що сприяє самопізнанню, перебуванню наодинці з собою і відволікаючу від негативних думок.
Щоб розвинути впевненість в собі, потрібно позбутися підсвідомих страхів. Щиро любіть себе, в міру балуйте, не забуваючи про те, що ви заслуговуєте найкращого.
Корисні вправи для підвищення самооцінки
Досвідчені коучі-консультанти радять тренінгові вправи, регулярне виконання яких дозволить впоратися з надуманими страхами і підвищити свою значимість:
Добре діє в даному випадку прийом афірмації типу «Я найчарівніша і найпривабливіша», спрямований на підвищення жіночності і самовпевненості. Головна перевага - самостійне придумування фраз в залежності від бажаного образу. Приклад правильного самонавіювання: «Я - найрозумніша, я - кохана, я все зумію».
Афірмації будуть діяти при дотриманні нескладних рекомендацій:
- осмислено повторюйте фрази. чітко уявляючи те, що вимовляєте;
- вірте в те, що вселяє;
- самонавіювання повинно починатися з впевненого проголошення. без використання частки «не» і нести позитив.
Саме пані більш відповідальні і витривалі. далекоглядні і економічні. Логічне запитання: як їм все вдається встигнути? Такий же відповідь: насилу. Дійсно, бути жінкою - важко, стати впевненою і незалежною - у сто крат важче. Пам'ятайте: головне хотіти цього. а успіх не обійде стороною тих, хто не боїться йти вперед і прагне до самовдосконалення.