Ця історія доводить ще одну просту річ - те, що ми думаємо про себе, дуже швидко зчитується навколишніми. Це непорушна істина.
У сучасному світі впевненість в собі потрібна як повітря. Ми багато спілкуємося з людьми, ми здійснюємо угоди, ми змушені майже в кожній сфері свого життя вести переговори. Для того, щоб отримувати бажане, нам просто необхідно бути впевненими в собі.
Звичайно, ніхто не буде сперечатися з тим, що впевненість залежить від наших перемог. Чим більше у нас перемог на різних фронтах, тим ми більш впевнені в собі. По суті підвищити самооцінку по-справжньому можна тільки одним способом - вибирати важливі для себе «рідні» цілі і досягати їх. Як тільки мозок відчує, що він отримує те, що він «замовляє», рівень вашої самооцінки тут же підскочить.
Однак є багато різних хитрощів на вербальному і невербальному рівнях, які допоможуть вам виглядати впевнено.
Мова тіла на службі у впевненості
Впевненість починається з мови тіла. Як справити враження впевненого в собі людини? Дуже просто.
Як виглядати впевнено при спілкуванні з людьми?
Тепер звернемося до вербальним методам.
Прийоми підвищення самооцінки
З відносинами з людьми зрозуміло. Але є ще кілька прийомів, які дозволять завжди цінувати себе.
- Напишіть для себе прес-реліз, який буде анонсувати ваше грандіозне досягнення. Напишіть, коли це відбудеться і як це буде. Завжди тримайте цей прес-реліз перед очима і заряджайтеся позитивом і вірою в себе.
- Запишіть п'ять своїх успіхів за останні п'ять років. Згадайте свої найголовніші реальні досягнення. Похваліть себе за це і фокусується на свої сильні сторони, а не на слабких.
- Ведіть щоденник Впевненого в собі людини. Заведіть блокнот, в якому відстежуйте свої статки. Записуйте, як ви себе почуваєте, якщо вас лають або хвалять. Пишіть, що ви відчуваєте, коли справляєтеся з тією чи іншою справою. Так ви незабаром зрозумієте, що вас по-справжньому мотивує.
Ну і, звичайно, потрібно завжди пам'ятати, що впевненість в собі потребує постійної тренуванні. Недостатньо просто стояти біля дзеркала і повторювати якусь аффирмацию. Потрібно діяти, добиватися своїх цілей, підкорювати нові висоти і тоді вам не знадобиться думати про те, як підняти свою самооцінку.
За матеріалами книги Еліс М'юїр «Впевненість в собі. Книга для роботи над собою »
Спорт і здоровий спосіб життя також підвищує впевненість в собі
Згоден. Ось тільки потрібно змусити себе спортом займатися! Та й час знайти для цього.
Ось про спорт так. Навіть не про спорт, просто фізичну активність. Пам'ятаю, коли тільки взявся за дієту і зарядку, просто з-під палки було. А результату нуль - ні в плані зовнішності, ні в плані здоров'я. Це перший місяць так. Зате дуже швидко з'явилося відчуття перемоги, яка залежала виключно від мене. На роботу, на зустрічі, розваги інші люди могли вплинути. Навіть на творчість, тому що його, як не крути, треба об'єктивно оцінювати, виходячи з думки якогось абстрактного спостерігача. Але не на це. Далеко не всі встають о 6 ранку, снідають вівсянкою без солі і по сорок хвилин корячатся. Це був привід для гордості. А через місяць змінилася фігура, постава і хода. Так, як якщо б тіло стало впевненим в собі, а психіка ще немає. Страху повні штани, але в дзеркалі цього не видно. І до життя став ставитися так само, як до тієї зарядці. Не виходить 10 повторів - зроби 1. А потім 3, 5, 7, 9 і нарешті 11. Ну, щодо змусити себе - так, треба змусити іноді. Але зазвичай це в кайф. Треба тільки не перестаратися. Мені ось 30-45 хв. вистачало, і не кожен день. Бодибилдером, звичайно, не станеш за ці півгодини, ну так мені і не треба. Я ще собі або аудіокнижку включав, або мультики, щоб не нудно було)))
Взагалі, більшості людей від природи властиво недооцінювати себе і свої можливості. Настав саме час розлучитися з цією звичкою і ставити собі більш амбітні цілі! Є хороша вправа на підвищення самооцінки, яке можна проводити в офісі. Нехай кожен напише на листочку, скільки зможе пропригать на правій нозі за одну хвилину. Потім переверніть листочки, включіть секундомір і почніть скакати, не дивлячись, на стрілку. Ось побачите: кожен настрибав рази в три більше! Ми підсвідомо занижуємо свої сили, щоб не брати на себе більше і не виглядати нерозумно перед колегами. Але внутрішні ресурси роблять свою справу: ми набагато крутіше, ніж думаємо.