У цій чудовій книзі неймовірно багато цікавої і корисної інформації: рибалка, бодібілдинг, спорядження для походу, догляд за домашніми тваринами, секрети спілкування з дівчатами і навіть кулінарні рецепти ... Всього й не перелічити! А ще дуже важливо, що всі розділи книги доповнюють один одного, вона виявляється насправді цікавим, ненав'язливим путівником по життю, своєрідною енциклопедією, спілкуючись з якою юні джентльмени поступово, крок за кроком стають цілеспрямованою, спокійніше і впевненіше в собі. Словом, ця книга - вірний друг хлопчаків!
Що ж, така точка зору має право на існування. Однак передмови в книгах все-таки потрібні. Хоча б тому, що без них просто якось незвично. Ну, не будемо ж ми, наприклад, за обідом відразу братися за солодке, відставивши вбік салат і суп з другим. Або, прийшовши в гості, чи не вирушимо ж прямо за стіл, забувши привітатися з господарями та іншими гостями: все одно, мовляв, усім зрозуміло, що прийшли ми сюди заради смачних страв, так чого прикидатися і втрачати даремно час в розмовах про погоду ...
Ні, все-таки передмови потрібні. Вони надають стрункість нашому спілкуванню з книгою, представляють її нам, ведуть по її сторінках. Так що якщо ти все-таки заглянув в передмову, то давай подивимося, що є цікавого, цікавого і корисного в виданні, яке ти тримаєш в руках.
А цікавого, цікавого і корисного тут багато! Риболовля, спорядження для походу, догляд за домашніми тваринами, секрети спілкування з дівчатами і навіть кулінарні рецепти ...
І знаєш, що найголовніше? Те, що всі розділи книги доповнюють один одного, створюють єдиний комплекс потрібної тобі інформації. Якщо ти прочитаєш її і підеш хоча б частини містяться тут рад, то сам відчуєш, як стаєш краще, цілеспрямованою, спокійніше і впевненіше в собі, що життя твоє стає ще цікавіше, горизонт твоїх інтересів сам собою розширюється, з легкістю з'являються нові друзі.
І якщо це станеться, то ми будемо вважати, що виконали своє завдання. А вона полягала саме в тому, щоб дати тобі ясно зрозуміти: кожна людина здатна літати. Так-так, саме літати! Але для того, щоб ти відчув, що у тебе за спиною ростуть крила, тобі потрібно навчитися все робити самому.
Чудове почуття - знати, що ти сам будуєш світ.
А ще скажемо просто і без викрутасів: ця книга - твій вірний друг!
Вона - просто супер!
А значить, і ти разом з нею просто супер!
БОДІБІЛДІНГ
Взагалі-то ми назвали главу «Бодібілдинг», лише віддаючи данину моді, адже це англійське слово означає, якщо перевести його дослівно, - «телостроительство». А для визначення занять таким «будівництвом», творенням свого вигляду і в російській мові існує досить слів. Ну ось хоч наша рідна фізкультура. Слово це, може, трохи й поістерлась, зносилися, чи що, від тривалого вживання, але ж його значення - фізична культура, тобто культура здорового способу життя, всебічного вдосконалення і зміцнення людського тіла шляхом фізичних вправ. Правда здорово звучить? Та до того ж і наша з тобою завдання - зовсім не нарощування величезних гір м'язів (цим ти при бажанні займаєшся пізніше, коли твій організм зміцніє і в ньому завершаться активні процеси, пов'язані з дорослішанням), а саме гармонійне і здоровий розвиток. Тому давай говорити саме про це. Тому що розумний, освічений, добре вихований і фізично дужий юнак - ідеал будь-якого суспільства, від давнини до наших днів. Хіба тобі не хочеться бути схожим на ідеал?
Постава людини - це фасад його душі.
Стати фізично сильним, активним, витривалим нормальному, здоровому людині нескладно, хоча для цього треба докласти зусиль, активізувати волю.
А що таке фізична сила? Це здатність людини (так, до речі, і інших живих істот) проводити дії, руху, долати зовнішній опір, напружуючи свої м'язи. Збільшити її можна шляхом фізичних вправ.
А що таке воля? Здатність здійснювати свої бажання і поставлені перед собою цілі, а також свідоме прагнення до їх реалізації. Для виховання волі є свої, спеціальні комплекси вправ. Але вона попутно загартовується, коли ти, долаючи себе, справляєш будь-які дії, тренуєш м'язи.
Для пропорційності, краси і здоров'я потрібно не тільки освіта в галузі наук і мистецтва, а й заняття все життя фізичними вправами, гімнастикою.
Ну ось, з майже філософськими питаннями ми попутно розібралися. Перейдемо до того, як за допомогою навантажень збільшити силу, зміцнити і вдосконалити своє тіло. Для цього є безліч комплексів вправ, все їх нам не вдасться навіть перерахувати. Тому зупинимося на найбільш ефективних. Це перш за все вправи з зовнішнім опором. До них відносяться підняття важких предметів, заняття на тренажерах, опір зовнішнього середовища (біг в гору, по піску або снігу, біг у воді і т. Д.), А також вправи з пружними предметами (еспандер, гума). Нам з усього цього розмаїття знадобляться вправи з підняттям тяжкості. Правда, існує думка, що вони шкідливі підлітку, що можуть лише підірвати його здоров'я. Відповідь на таку точку зору дуже простий: все в міру! Вчені довели: навіть шестирічні малюки, займаючись фізичними вправами, розвиваються швидше. Головне - лише правильно організувати заняття. Тому треба відразу сказати, що неухильне дотримання певних правил просто необхідно.
Ну, наприклад: не можна піднімати занадто великі тяжкості - можна серйозно травмувати хребет або отримати пахову грижу і опинитися замість спортзалу у лікаря, а то і на операційному столі. Не можна робити вправи, супроводжувані сильним напругою. Це дуже шкідливо для серця. Потрібно займатися з вагами, складовими половину від твоєї максимальної сили. Перед виконанням вправ із зовнішнім опором необхідно розігрітися - виконати комплекс звичайної ранкової гімнастики, зробити невелику пробіжку, пострибати зі скакалкою. Треба дотримуватися правильну послідовність вправ. Найкраще опрацьовувати м'язи в тому порядку, в якому вони розташовані. Починати зверху, тобто від м'язів шиї, плечового пояса, грудей, і переходити потім до м'язів спини і живота, рук і ніг.