Всі ми зустрічали людей, які незмінно вірять у хороше. І це не диво: вони живуть в тій же реальності, що і ми, просто вміють мислити позитивно. Навчитися бути оптимістом не означає дивитися на світ через рожеві окуляри, позитивне мислення допомагає нам бути більш впевненими і сміливими, краще справлятися зі стресами. Давайте вчитися тому, як стати оптимістом!
Чи можна стати оптимістом? Наша відповідь - так!
Контролюйте песимістичні думки. Якщо ви швидше відносите себе до песимістів (ну, або реалістам), зверніть увагу на свої звичні формулювання: як часто ви думаєте або говорите собі щось на зразок «ну ось, знову», «не вийде, так що не варто і братися» ? Замість цього спробуйте звернутися до себе так: «Що саме змусило мене сумніватися, турбуватися або відчувати страх? Що я насправді думаю про цю ситуацію? »І уникайте слів« завжди »і« ніколи »- ці негативні узагальнення заважають почувати себе впевнено.
Більше гнучкості: навчитеся змінювати цілі (або взагалі ставити нові), якщо щось не заладилося. Песимісти часто схильні вважати, що альтернативного вибору у них немає, і в даному випадку вони зробили все, що могли. Справжні оптимісти майже ніколи не готові відмовитися від своїх цілей. Вони просто йдуть іншим шляхом: у всіх спірних ситуаціях у них буде заготовлено не тільки план Б, а й пара дрібніших запасних планів.
Правильно вибирайте оточення - від цього залежить настрій на краще. Як стати оптимістом по життю? Нехай навколо вас буде більше людей спокійних, позитивних і здатних висловити підтримку, а не панікерів, істеричок і любителів пліток. Песимізм заразний, але і оптимізм теж, так що позбавляйтеся від «токсичних» відносин - нічого хорошого ви від них не отримаєте. Ваш вибір - більше хороших новин, активних занять, справ, які приносять вам радість.
У ті моменти, коли ви відчуваєте радість, сосредочьтесь і спробуйте усвідомити, про що ви думаєте в дану секунду. Спробуйте визначити, від чого виникло це відчуття, що йому супроводжує, як можна домогтися його знову. Почніть створювати «банк» позитивних почуттів: запам'ятовуйте моменти радості, удачі, щоб потім викликати їх в пам'яті в складні моменти життя.
Визнайте, що деякі явища і події ви просто не можете контролювати. У цьому відмінність песимістів від оптимістів - перші завжди впевнені, що будь-яка проблема і невдача криється саме в них самих, це вони зробили щось не так, недостатньо намагалися або їм просто жахливо не пощастило. Оптимісти ж добре розуміють, що далеко не все в житті залежить від їх старань.
Будьте вдячні. Дослідження показують, що чим частіше ви намагаєтеся відчути вдячність (до людей, подій, явищ і взагалі будь-яким подарункам від життя), тим більше шансів, що це призведе до збільшення вашого особистого рівня оптимізму. По суті, ця проста звичка - говорити світу «спасибі» за хорошу погоду, за те, що в метро знайшлося вільне місце, за те, що дитина добре закінчив чверть, - просто допомагає нам не забувати про позитивні сторони життя, більше цінувати їх - що і потрібно.
Хваліть, підтримуйте і підбадьорюйте себе, не належите до себе занадто суворо. Ще одна порада як стати оптимістом: очікування похвали або будь-якого приємний бонус збільшує наш оптимізм - так що відзначайте навіть найменші перемоги і досягнення. Готуєтеся приступити до складного або неприємного справі? Чи не підганяйте себе, замість цього пообіцяйте собі нагороду - незалежно від результату, і обов'язково виконайте свою обіцянку.
Навчіться критикувати інших так, щоб починати зауваження з позитивного затвердження. Якось так: «Я розумію, що ти хотів помити собаку, це хороша ідея. Але тепер вся підлога мокрий і в піні, а собака ще тиждень не захоче виходити з-під дивана ». Цей трюк допоможе поступово перебудувати своє мислення так, щоб і правда спочатку відзначити всі позитивні сторони того, що сталося. А потім, можливо, виявиться, що насправді все не так вже й страшно.