Зараз йога - одне з найбільш популярних занять для підтримки гарної форми. Більш того, ми говоримо «практика», і включаємо сюди не тільки екзотичну гімнастику, а й методи релаксації, зміна ставлення до свого тіла і до світу. Вважається, що за допомогою йоги можна розвинути дивну витривалість і гнучкість, позбутися практично від усіх хвороб. Але так чи безпечні асани йоги?
Займатися йогою модно і корисно, і тому групи йоги у фітнес-клубах завжди заповнені бажаючими почати нове життя. Численні надихаючі історії про те, як щоденне виконання асан позбавило від хронічної хвороби, головних болів. болів в спині і колінах, стають хорошою мотивацією для новачків. Адже з перших же занять зрозуміло: займатися йогою складно. Потрібно докладати вольові зусилля, прислухатися до свого тіла і вчитися співпрацювати з ним. Багато кидають йогу після 2-3 відвідувань, але ті, хто доходить до 3-4 місяці занять розуміють, що їхнє тіло здатне на багато чого. Для того, щоб йога принесла відчутні результати, практикувати потрібно не менше року.
Чому йога може бути небезпечна?
Асани йоги можуть принести не тільки користь, але і завдати серйозної шкоди здоров'ю. Так стверджують хірурги і ортопеди: ні разу їм доводилося приводити тіло найвідчайдушніших учнів йогинов в початковий стан. Деякі з них отримують травми хребта і суглобів, травмували сухожилля. Є випадки інсультів після виконання асан, наступними паралічами.
Також часто страждають ті, хто намагається освоїти йогу самостійно без інструктора, будинки, користуючись підручником або інтернетом.
До речі, знайомтеся: це Бетті Кальман з Австралії, і їй 83 роки.
У чому ж справа? Чому на заняттях йогою одні покращують своє здоров'я, а інші отримують травми?
Головна тема йоги - ненасильство.
Це стосується всіх: і інструктора, і учня. Як тільки один з них відступає від цього правила, то ймовірність шкоди від йоги підвищується, а користь стає сумнівною. Ненасильство над учнем з боку інструктора, ненасильство над собою з боку учня.
Якщо ви хочете швидше досягти приголомшливих результатів і вимагаєте складних асан, якщо з перших занять хочете все робити так, як ваш інструктор - травми будуть неминучі.
На окрему увагу заслуговують люди, яким йога протипоказана, по крайней мере в тому обсязі, який прийнято давати для великих груп. Про них нижче.
Як працюють асани йоги
Асани йоги - це не просто гімнастика. Коли людина приймає певну позу, у нього включаються певні групи м'язів, розтягуються певні зв'язки і сухожилля, і розробляються певні суглоби. Поліпшується кровообіг у всіх органах. Саме послідовне виконання асан включає внутрішні енергетичні канали. Кожна асана супроводжується правильним настроєм, який задає інструктор. Вся робота проводиться через розслаблення. Так, саме розслаблення потрібно відчути в тій позі, яку вам пропонує ваш інструктор. Чи не пробували?
Якщо ви будете тягти ноги щосили, скручуватися до болю в хребті, до хрускоту в суглобах, то враження від йоги у вас будуть погані.
Видима простота асан може ввести в оману, і людина спробує вичавити зі свого тіла максимум.
Але суть асан в тому, що вони статичні, і необхідність утримувати тіло в певній позі діє на м'язи також укрепляюще, як і тренування на тренажерах. При цьому ви робите рівно стільки, скільки є вам в даний момент. Повільно, але вірно ви прийдете до більш правильним і красивим позам. Важливо, щоб інструктор звертав увагу на те, які м'язи повинні відчуватися в кожній позі, як правильно встановити ступні, коли коліна потрібно зігнути, а коли випрямити - всі ці правила дадуть страховку від травм, і момогут рухатися в потрібному напрямку.
І, мабуть, основне благотворний вплив йоги, це те, що вона повертає рухливість суглобам, хребту. Тому багато хто помічає зміни в своєму самопочутті вже через 2-3 заняття. Звичайно ж, якщо не встигли отримати травму.
Протипоказання для занять йогою
Як мало стати зрозуміло з вищесказаного, основне протипоказання для йоги - це неправильний інструктор.
До вибору інструктора слід підійти дуже ретельно. Обов'язково поцікавтеся документами, які дають йому право працювати інструктором. Буде присутнім на одному-двох його заняттях в якості глядача. Поговоріть з його учнями: що їм не подобається в його манері ведення групи. Уважно подивіться, як інструктор йоги відноситься до проблем в асанах у своїх підопічних. Якщо інструктор йоги в зверненні схожий на прапорщика, навіть якщо це струнка дівчина (зазвичай буває саме так), то травмоопасность такої йоги підвищується в кілька разів.
Йога протипоказана при:
Список протипоказань не є вичерпним: перед початком занять йогою зверніться до лікаря за консультацією і бажано пройти обстеження, якщо він вас не знає.