≡ Головна → Догляд за обличчям → Як стати красивою: йога для особи
Вирішуючи одвічне питання "Як стати красивою?" жінки витрачають інколи «тонни» косметики. Прагнучи якомога довше зберегти своє обличчя привабливим і молодим, ми забуваємо головне - наше обличчя, як і все тіло, теж складається з різноманітних м'язів, які необхідно тренувати.
Кожна жінка після 50 + може освоїти кілька простих вправ йоги, які допоможуть тримати в тонусі лицьові м'язи, сповільнять старіння, а при щоденній тренуванні навіть омолодять особа.
Ці вправи жінка може робити в будь-який час, виділивши лише 15 хвилин в день. Всі вправи робляться в положенні сидячи і вирівнявши спину. Тож почнемо!
Як стати красивою - 7 вправ з йоги
- «Млин». виправляє відвисання щік, розгладжує носогубні складки, покращує лінію підборіддя; зміцнює м'язи і зв'язки верхніх шийних хребців, вирівнює емоційний стан при стресах.
Виконання: щільно стиснувши губи, по максимальній амплітуді рухайте кінчиком язика по колу: по внутрішній поверхні правої щоки, під нижню губу, по лівій щоці, під верхню губу, з зусиллям натискаючи на них. Виконайте по 36 обертань в праву і в ліву сторони. Одночасно в такт з мовою ви можете обертати і очима.
- «Підморгніть». зміцнює м'язи верхньої частини обличчя. Зменшує синяву і мішки під очима.
Виконання: Лівим оком зробіть рух, ніби-то підморгував (очей залишається відкритим), затримайтеся на 2 сек і розслабтеся. Потім виконайте «підморгування» протягом 15 сек в дуже швидкому темпі. Теж саме повторите правим оком.
- «Здивуєтеся - посміхніться». допомагає підтягнути і зміцнити м'язи нижньої частини обличчя і шиї, а також допомагає змінити у свідомості негативні установки на позитивні.
Виконання: на вдиху відкрийте очі і рот якомога ширше, как-будто побачили щось дуже дивне, додайте посмішку (губи розтягнуті навколо зубів). Затримайтеся на 5 сек. На видиху зімкніть губи. Повторіть 6 разів.
- «Моторчик». вправа збільшує обсяг губ і підсилює їх природний колір, зміцнює м'язи верхніх шийних хребців, покращує стан судин основи черепа, оздоровлює очі, ніс, горло і вуха.
Виконання: на видиху справляєте звук працюючого мотора, як дитина, що грає з машинкою. Урчіте старанно, поширюючи вібрації голосу по всьому тілу. При цьому обертайте головою (обертається тільки верхня частина шиї) за годинниковою стрілкою, малюючи носом коло діаметром 10 см. Голова обертається легко, як на шарнірі.
При необхідності, вдихніть і знову продовжуйте бурчати до сверблячки в губах (30 сек). Потім поміняйте напрям руху і повторіть вправу.
- «Сова». поліпшується кровообіг верхніх повік, зміцнюються м'язи і розгладжуються зморшки навколо очей.
Виконання: покладіть вказівні пальці плазом на верхні повіки і злегка відтягніть їх вгору. На видиху намагайтеся закрити очі. надаючи пальцями опір протягом 3 сек. На вдиху розслабтеся.
- «Ляпас». вправа покращує кровообіг, посилюється постачання тканин обличчя поживними речовинами. Сприяє виведенню токсинів і шлаків. Зміцнюються м'язи щік і нижньої частини обличчя, поліпшується колір обличчя.
Виконання: інтенсивно поплескайте себе по щоках подушечками пальців. Виконуйте до появи тепла і порозовения шкіри щік (близько 1 хв). Потім простукаєте тильною стороною пальців м'які тканини під щелепою (не чіпайте горло).
- «Насос». вправа нормалізує роботу лімфатичної системи особи, зміцнює м'язи щік, підборіддя, шиї, і покращує настрій.
Виконання: чергуйте посмішку і розслаблення. Робіть це рух з максимально можливою швидкістю, не менше 30 сек. Дихання довільне.
Сподіваюся, що ви отримали конкретні і прості рекомендації: як стати красивою. поліпшити стан свого обличчя, підтягти його шкіру і освіжити колір.
ПРО ЩО ПИШУТЬ В МЕРЕЖІ:
По цій темі цікаво прочитати:
- Як позбутися від зморшок навколо рота і губ?
- Як позбутися від зморшок?
- Як прибрати подвійне підборіддя?
- Секрети жіночої краси взимку
- Догляд за шкірою обличчя: антивікові креми
- Як поліпшити колір обличчя
