Заняття йогою проводяться для різних цілей: поліпшення здоров'я, знаходження гармонії, пізнання власних можливостей. Стати йогом може будь-хто, але необхідно володіти певними навичками і бути готовим до постійного самовдосконалення. В першу чергу потрібно знайти кваліфікованого інструктора, який допоможе в ознайомленні з дисципліною.
Що потрібно, щоб стати йогом
Для початку потрібно звернутися до сертифікованого центр, де проводяться заняття. Рекомендується початківцям працювати і в групі, і індивідуально з інструктором. Це допоможе правильно займатися без перенапруги, зручно планувати час.
Самостійні заняття в домашніх умовах не повинні проводитися, поки тренер їх не дозволить. Вправи в перший місяць можуть бути досить важкими, тому потрібно враховувати наступні правила:
- Заняття не повинні бути виснажливими або завдавати болю;
- Вивчення асан проводиться тільки під наглядом інструктора.
- Особлива увага приділяється внутрішнім відчуттям, диханню.
- Неприпустимо перенапруження організму.
- Потрібно моральна підготовка: стати йогом можна тільки при умінні досягати повного душевної рівноваги і спокою.
Як стати йогом - з чого почати
Новачкам в перші 2 тижні слід працювати з інструктором. Учням, які знають ази дисципліни, слід перейти в групу для активного розвитку умінь. Пропуск занять неприпустимий, а для досягнення позитивних результатів потрібен суворий режим. Він стосується не тільки йоги, а й особливостей проведення дня, комбінування роботи і відпочинку. Повністю повинні виключатися шкідливі звички, нездорове харчування. Досягти гармонійних поєднань допоможе складання точного розпорядку і дотримання його.
Будь-які хвилювання, проблеми та тривоги повинні виключатися. На заняття учень зобов'язаний приходити в стані морального спокою, інакше позитивних результатів від вправ він не зможе досягти. Спілкування з учителем та іншими учасниками групи повинно бути помірним, більша увага приділяється підготовці і наполегливій роботі. Продовжувати заняття при появі больових відчуттів, нервозності через невдачі неприпустимо.
При постійному роздратуванні під час занять потрібно додатково записатися на курс медитацій. Це допоможе відновити гармонію і навчитися придушувати негативні емоції. Без досягнення спокою успіх від занять і можливість стати тренером або працювати з професійними йогами буде нульовий.
Як стати професійним йогом
Перехід до більш складним і тривалим занять можливий після дозволу персонального інструктора. Домогтися професіоналізму у виконанні можна при постійному проведенні тренувань. Додатково для зміцнення результатів допустимі домашні заняття. При досягненні успіхів у вправах потрібно перейти до індивідуальної роботи з фахівцем в цій галузі.
Спілкуючись нарівні з професіоналом, можна отримати поглиблені знання, домогтися простого і легкого виконання складних занять. Важливо знати, що переходи між асанами виконуються без напруги, з рівним диханням, що не скрутній підтримкою рівноваги. Тільки по досягненню даних умов можна вважати себе професіоналом і ставати інструктором або продовжувати заняття в спеціальній групі.
Як стати інструктором йоги
По-перше, бажаючий стати вчителем з йоги повинен вміти виконувати найскладніші асани. володіти витримкою, бути готовим до подальшого розвитку і підготовці своїх учнів. По-друге, потрібно отримати дозвіл на проведення занять і відповідний сертифікат. Для цього потрібно вступити на курси, які проводяться відомими інструкторами.
Звичайні семінари та зустрічі будуть корисні для глибокого вивчення сфери, вміння налагоджувати контакти з однодумцями і переймати досвід. Але після їх прослуховування, учасники не отримують сертифікатів. Тому для видачі офіційного документа необхідно пройти спеціалізовані курси.
Після отримання паперу слід звернутися в одні з центрів по заняттях йогою і надати свій сертифікат. При розгляді заявки і спілкування з кандидатом майстри запропонують йому робоче місце. При необхідності може знадобитися проходження додаткових курсів або семінарів. По їх завершенню новий інструктор може приступити до роботи.
Можливо Вас зацікавлять: