а ще хороша кардіонагрузку по сходах в своєму під'їзді туди-назад пробігтися до верхнього поверху :)
у нас всього 8, так що цілком, ми бігаємо разом з Єгором, йому навіть подобається, тому що з верхнього поверху відкривається "чудовий" вид на Вітебський вокзал, поїзди, електрички.
ось як раз ті самі качання пресу і розумію під звичайними вправами :))
відкрийте секрет як скинути 10 см: support. що робити щось треба. а то прям противно, все добеременние джинси налазять, а якщо застебнути - таааааааааакая складіща, коротше краще не ганьбитися :(
я і прес качала 2 місяці, потім місяць косячіт - зневірилася, тепер знову почала. Для мене це прогрес - я зі спортом ніколи не дружила: 015. Власне з цього і премудростей всяких не знаю, а куди то ходити часу немає, робота, а ввечері все таки з детём хоца побути :)
Найголовніше дієта. Змініть свій раціон і все. Кардіо - відмінний помічник скинути жирок, з ним результат піде швидше.
Без правильного харчування кардіо може не допомогти, якщо з'їдене значно перевищує витрачений.
Я без кухонних ваг і підрахунку калорій не можу обходитися. Знайомі хихикають, зате який контроль за харчуванням.
Цікаво, а доріжка бігова дорого коштує чи є від неї користь? Мені на побігати по вулиці сили волі не вистачить, та й бігун з мене, ось може вдома спробувати)
Цікаво, а доріжка бігова дорого коштує чи є від неї користь? Мені на побігати по вулиці сили волі не вистачить, та й бігун з мене, ось може вдома спробувати)
Наскільки показує досвід, будинки на тренажері займаються одиниці. Це даремно викинуті гроші, зайва меблі в будинку. Буде тільки пил збирати. Якщо немає сили волі бігати гуляйте, ходіть пішки там де їздили на транспорті. До квартири пішки по сходах, а не на ліфті. Збільште рухову активність. Але, звичайно, не нога за ногу, а то толку не буде.
Наскільки показує досвід, будинки на тренажері займаються одиниці. Це даремно викинуті гроші, зайва меблі в будинку. Буде тільки пил збирати. Якщо немає сили волі бігати гуляйте, ходіть пішки там де їздили на транспорті. До квартири пішки по сходах, а не на ліфті. Збільште рухову активність. Але, звичайно, не нога за ногу, а то толку не буде.
Це точно! У мене і бігова доріжка, і степпер, і велотренажер будинку є, толку ніякого, використовуються як вішалки для одягу, морок.
І потім - коли я бігала, то жир з талії не йшов так швидко. А тут - реальний ефект. Обруч варто 1000р. і 20 хвилин в день - це не багато, і задишки немає.
Тааааак спокусили! Головне не порушить всі в квартирі цим обручем! Це такий помаранчевий з роликами (недавно мигцем в спорт-майстра бачила)
як би тільки 20 хв витримати
І потім - коли я бігала, то жир з талії не йшов так швидко. А тут - реальний ефект. Обруч варто 1000р. і 20 хвилин в день - це не багато, і задишки немає.
А коли Ви бігали, дієту дотримувалися?
Якщо качати прес 20 хвилин замість обруча результат був би такий же. Головне дієта, а всі вправи допомагають боротися з жиром. Кардіо - помічник №1. Не можна прибрати жир з певної зони, худне все тіло. Тому "Крутите обруч - буде ідеальна талія" мені здається фігньою. Але це моя думка. Жир можна прибрати дієта + кардіо. А вправи зміцнять м'язи і спалять додаткові калорії.
А коли Ви бігали, дієту дотримувалися?
Якщо качати прес 20 хвилин замість обруча результат був би такий же. Головне дієта, а всі вправи допомагають боротися з жиром. Кардіо - помічник №1. Не можна прибрати жир з певної зони, худне все тіло. Тому "Крутите обруч - буде ідеальна талія" мені здається фігньою. Але це моя думка. Жир можна прибрати дієта + кардіо. А вправи зміцнять м'язи і спалять додаткові калорії.
Вам може і здається фігньою, але у мене проблемна зона саме талія. А досягти результату я змогла тільки за допомогою обруча. Жир пішов САМЕ з талії, а не з усього тіла. Адже крутити обруч набагато легше, ніж качати прес. Стоїш, дивишся телевізор, а ось прес качати мені вдається тільки в колективі, коли поруч тренер :)
Вам може і здається фігньою, але у мене проблемна зона саме талія. А досягти результату я змогла тільки за допомогою обруча. Жир пішов САМЕ з талії, а не з усього тіла. Адже крутити обруч набагато легше, ніж качати прес. Стоїш, дивишся телевізор, а ось прес качати мені вдається тільки в колективі, коли поруч тренер :)
а на моє запитання то відповісте (див. вище) ?: support:
у меня тож талія зараз проблемна, звичайно вага в цілому не завадило б скинути, але я завжди такою була і до вагітності, тільки ось прес хілее був (не качає ж), а ось складіщ зате таких на талії не було (((
хочу в свої джинси НОРМАЛЬНО влізти цією частиною, тому що решта все ок.
Вам може і здається фігньою, але у мене проблемна зона саме талія. А досягти результату я змогла тільки за допомогою обруча. Жир пішов САМЕ з талії, а не з усього тіла. Адже крутити обруч набагато легше, ніж качати прес. Стоїш, дивишся телевізор, а ось прес качати мені вдається тільки в колективі, коли поруч тренер :)
Не хочу з Вами сперечатися, Вам звичайно видніше - це ж Ваша фігура.
Тіло скоріше за все схудли, але непомітно для Вас, тому що основні відкладення у Вас були на животі, тому там результат видніше. Але головним винуватцем прогресу була дієта, а обруч був як додаткове спалювання калорій.
Тіло скоріше за все схудли, але непомітно для Вас, тому що основні відкладення у Вас були на животі, тому там результат видніше. Але головним винуватцем прогресу була дієта, а обруч був як додаткове спалювання калорій. + 1
ну і не є звичайно на ніч, і булок поменше
а в іншому харчувалися як дієтично або всяко-різно? просто я ваще булку не їм, тільки у свята бутерброди, та й так не багато і не жирне, у вихідні можу поласувати чимось.
Не хочу з Вами сперечатися, Вам звичайно видніше - це ж Ваша фігура.
Тіло скоріше за все схудли, але непомітно для Вас, тому що основні відкладення у Вас були на животі, тому там результат видніше. Але головним винуватцем прогресу була дієта, а обруч був як додаткове спалювання калорій.
Спасибі, так а який саме обруч то, я багато ще з дитинства чула, що якщо крутити обруч талія зменшується.
А зараз і джімфлекстор і з роликами і чого тільки немає.
перший чула важкий дуже, а ваш який?
складно вчитися крутити?
як подумаю 20 хвилин: 001: це скільки практикуватися то треба, що б витримати? :)
Обруч з Спортмайстера. У розділі краса - страшна сила багато про нього написано, там цілий топік. Варто 990р. Обранджевий. А крутити я вміла, правда тільки в одну сторону :) Він важить на кшталт 1 кг. Перший раз нічого не чуствовала. Зате на слующій день були синці. Підкладала шарф. Звикла десь через тиждень. Зараз взагалі кайф отримую.
А я ось танцями займаюся. Коли починала (року підлогу це тривало), за годину занять 7 потів сходило (це при тому, що зайвого не більше трьох-п'яти кілограмів). Якщо після цього не вечеряти, то дуже ефективно.
Багато хто говорить, що танець живота - це дуже м'який і грамотно спосіб схуднути. Та й працює там як раз в основному середня частина тіла. Живіт плоским навряд чи стане (для цього для мене найефективніший - відсутність вечері), зате він стає аккуратненткім, красивим, жіночним. Та й лінія талії поліпшується.
а я часто стикалася з тим, що починаючи займатися танцем живота, жінки повніють! у мене теж так було! думаю, це пов'язано швидше за все з культурою танцю, оскільки в ньому є досить доречним жирок.
Багато хто говорить, що танець живота - це дуже м'який і грамотно спосіб схуднути. Та й працює там як раз в основному середня частина тіла. Живіт плоским навряд чи стане (для цього для мене найефективніший - відсутність вечері), зате він стає аккуратненткім, красивим, жіночним. Та й лінія талії поліпшується.
Чи не худнуть від танців живота - факт! А ось прес накачується!
Це мені займається людина сказала :)
Чесно кажучи, мені займаються люди говорили і протилежне :-)
На собі перевірений тільки факт зміни форм в кращу сторону. Про схуднути, у мене не вистачає сили волі не вечеряти. Танці дуже ефективно допомагали щось скинути, якщо завдяки їм цілий день бігаєш від занять, до викладання, до виступів. А останнім ще трохи з нервами пов'язано. Толгда живіт просто на очах тане (без дієти).
За допомогою обруча Ви різко збільшили приплив крові в область живота, що допомогло спалити жир. Але той же ефект Ви б отримали і від вправ на прес. Мабуть Ви створили негативний баланс між споживанням калорій і їх витратами і навіть не дотримуючись дієти скидали жир. Але погодьтеся, якби Ви їли булки на ніч, то навряд чи можна було говорити про результат.
Кожен вибирає своє головне щоб від цього була користь. Вам підійшов обруч, мені підходить для зменшення жирового прошарку дієта і кардіо.
Ось нарешті то зібралася написати) У вихідні купила таки обруч, кручу.
Правда довго ледве не засікав, але точно не по 20 хвилин.
Синці та з'явилися, але не великі. і дивно на другий день чомусь ноги стали втомлюватися при крученні. дивно. Ну я крутильник поки не досвідчений може пройде.