Навігація по публікаціям
2. Не повторюйте помилки тих, хто хоче схуднути - це рішення приймати їжу тільки один раз в день. Ні в якому разі! Їсти потрібно якомога частіше - 5 - 6 разів на день. Головна умова, щоб порції були невеликими, десь по 250 - 300 гр кожна.
3. Вечеря повинна бути не пізніше, ніж за 4 год. До сну. Лягайте спати в 22 - вечеря в 18, якщо лягаєте в 23, то в 19 і т.д.
4. Їжу, по можливості не смажте, в ній міститься багато зайвих калорій. Готуйте їжу на пару, варіть, тушкуйте або запікайте.
5. Якщо ви дуже хочете чогось, то з'їжте це в першій половині дня. Бажано, звичайно, взагалі відмовитися від заборонених продуктів. Щоб уникнути зриву, дозвольте собі з'їсти те, що хочете до 14 годин. Пізніше небажано.
6. гарнір до м'яса і риби повинні бути каші. Процес схуднення допоможуть прискорити овочеві гарніри. Поєднуйте овочеві салати з м'ясом, з білковою їжею, яйцями або рибою.
7. Купіть висівки або клітковину і вживайте їх щодня. Вони очищають кишечник і допомагають травленню.
8. Чаші вживайте корицю. Додавайте її в кава, сир. яблука, і у ваших очах. Кориця знижує апетит і стабілізує обмін речовин.
10. Однак, жир виключати з раціону зовсім не рекомендується. Жир може бути і корисним. Він навіть дуже необхідний нашому організму. Корисний жир може міститися в жирній рибі, в горіхах, в оливковій і льняному маслі. 30 г в день - норма.
11. Щитовидна залоза виробляє гормони, які впливають на процес схуднення і на основний обмін речовин. Щоб поліпшити діяльність щитовидної залози необхідний йод. Більше їжте багаті йодом продукти. Вітається присутність в раціоні таких продуктів як: морська капуста, морська риба, морепродукти, йодована сіль.
12. Частіше вживайте продукти, в яких міститься кальцій. Кальцій міститься в молочних продуктах, сироватці, в рибі, кунжуті, мигдалі. Кальцій сприяє надходженню в наш організм поживних речовин.
13. Чай з імбиру впливає на всі обмінні процеси відбуваються в організмі в кращу сторону, зберігає молодість і красу вашої шкіри обличчя і тіла. Щоб приготувати імбирний чай візьміть на 1 л термос: 1 ст.л. зеленого чаю, 1 ч.л. тертого свіжого імбиру, 1 ч.л. кориці і пару часточок лимона. Залийте все це окропом і настоюйте 20 хвилин. Можете розбавити кип'яченою водою. Пийте чай з медом. Це вже на ваш смак.
14. Бажано влаштовувати розвантажувальний день хоча б раз на тиждень. Протягом дня вживайте тільки один продукт.
- Кефірний - 1,5-2 л на день.
- Яблучний - 1,5 кг в день, краще печені.
- Банановий -1 кг в день.
- Гречаний - 1 стакан гречки замочуємо на ніч 2 склянками гарячої води. Вранці зваріть і з'їжте в 4-5 прийоми протягом дня.
- Рис нешліфований - зваримо в пропорції 1 рису до 3 води, можна трохи посолити. З'їсти протягом дня за 4-5 разів. Рис допомагає скинути до 700 гр в день.
Не забувайте про водний режим! 2 літри чистої води в день обов'язково!
Дотримуючись цих правил, ви незабаром побачите свій результат!
- Розвантажувальні дні і дієти.
- 4 експрес - дієти
- Шлях до здоров'я.
- Як правильно приймати ванну.
- Кисломолочна дієта.
- Чарівна сила хвої.
- Засоби з прополісом - для шкіри.
- Підготовка натурального нігтя до нарощування.
