Як сісти на дієту
Як почати дотримуватися дієти
Якщо вже виникло стійке бажання - хочу мережу на дієту, з чого почати потрібно? З підготовки умов, які не дадуть зірватися. Ідеально для схуднення використовувати час відпустки. Особливо, якщо ви проживаєте одна, таким чином ви зможете проконтролювати, що лежить в холодильнику.
Перш ніж сідати на дієту, потрібно позбутися, або заховати подалі продукти, які зовсім не є дієтичними. Далі, необхідно скласти список продуктів, які вам необхідні для схуднення. Купити все згідно зі списком, не більше. Якщо у вас виникли проблеми з вибором продуктів, можна скористатися пропозицією Олени Малишевої. провідною телепрограм «Жити здорово» і «Здоров'я» на Першому каналі, перед тим як сісти на дієту, а саме, придбати пропонований нею дієтичний набір продуктів на весь час схуднення, разом з рекомендаціями. Таким чином, можна повністю розслабитися, не ходити в магазин і бути впевненою в тому, що вага піде.
До речі, якщо немає сили волі сісти на дієту, то можна подивитися передачі тієї ж Малишевої. У них не просто показують фото людей до і після схуднення, але і запрошують їх в стадію, щоб люди могли переконатися в результаті.
Для них не стоїть питання - чи можна сідати на дієту. Не просто можна, а й треба. До речі, худнути при необхідності можна і при вагітності, і під час грудного вигодовування. Але, звичайно, помірно, і не використовуючи монодієти. Скинути вагу можна просто, виключивши зі свого раціону некорисні продукти, переставши переїдати.
Ще один важливий момент - як сісти на дієту і не зірватися, не почати їсти все те, що було не з'їдено? Якщо ви побоюєтеся такої ситуації, то спробуйте схуднути за кимось на спір. Можна сперечатися на якусь грошову суму або виконання будь-якого завдання. Непогана мотивація.
Якщо вийшло так, що сіла на дієту і зірвалася, спробуйте проаналізувати причини події. Швидше за все, мав місце якийсь стрес. Саме тому ми писали раніше, що найкраще скидати вагу, будучи у відпустці. Якщо ж ви живете не одна, то потрібно пояснити своїм домашнім, що ви вирішили скинути зайву вагу і не варто пропонувати вам смачненьке.
А в яку пору року, коли краще сідати на дієту буде ефективніше? На це питання немає єдиної відповіді. Багато жінок починають худнути навесні, щоб влітку постати перед своїм оточенням покращала і в красивих нарядах. А влітку худнути вигідно з тієї причини, що продається дуже багато вітчизняних овочів і фруктів за доступною ціною. У цю пору року можна навіть не думати, на яку дієту краще сісти, звичайно, на овочеву або фруктову, або їх мікс. При цьому м'ясо також можна вживати, але тільки дієтичне, маложирное. Наприклад, курячу грудку. Тобто спосіб, як худнути НЕ сідаючи на дієти, цілком доступний. Зовсім необов'язково є одну гречку, щоб схуднути. Нехай ваше харчування буде різноманітним, тоді і схуднення не буде в тягар.
Не просіть - допоможіть сісти на дієту, що не баріться, пам'ятайте, що зайва вага - це завжди не тільки негарно, але й небезпечно для здоров'я. Люди із зайвою вагою мають проблеми з серцево-судинною, легеневої системою, суглобами. У них практично завжди розвивається цукровий діабет. Невже ліньки сильніше інстинкту самозбереження?