Кожна доросла людина хоча б раз у своєму житті відчував таке явище, як розлад сну. Погодьтеся, що буває дуже неприємно перевертатися з боку на бік в очікуванні блаженного забуття, коли замість цього в голову лізуть різні думки, остаточно проганяють сонливість. Але ще гірше, що, як правило, після такої безсонної ночі людина на ранок прокидається НЕ відпочив і змушений з важкою головою відправлятися на роботу або у справах. У даній статті ми дамо декілька порад і рекомендацій про те, як швидше заснути.
Вважайте овець, слонів, папуг
Одним з найвідоміших способів наблизити сон є рахунок овець, папуг, слонів чи кого б то не було. Причому необхідно чітко візуально представляти перераховуються об'єкти, так як якщо ви просто будете про себе вимовляти цифри, то паралельно можете почати думати про якісь інші речі, що не дасть вам заснути.
Як правило, у завзятих собачників рідко зустрічаються проблеми зі сном. Причиною тому є регулярні вечірні прогулянки зі своїми вихованцями на свіжому повітрі. Тому якщо ви хочете швидко і міцно заснути, прогуляйтеся півгодинки перед сном в найближчому парку чи сквері.
Ще одним способом того, як швидше заснути, є прийом на ніч теплої ванни. Головне, не переборщити з температурою: якщо вода виявиться занадто гарячою, то ваш сон як рукою зніме. Також для додаткового розслаблення можна додати в ванну кілька крапель ароматичного масла.
Якщо у вашій спальні постійно відкрита кватирка, завдяки чому ви дихайте свіжим повітрям, то, найімовірніше, у вас не виникає проблема з тим, як швидше заснути. Якщо ж ви не відкриваєте вікно, так як боїтеся застудитися, краще надіньте теплу піжаму і накрийте ковдрою. Але для того щоб швидко засипати і добре висипатися, настійно не рекомендується спати в задушливій кімнаті.
Одним з відповідей на питання про те, як заснути дуже швидко, стане заняття сексом. При цьому бажано поменше експериментувати і перенапружуватися фізично, задіявши побільше ласки і ніжності. Ви навіть не помітите, як буквально через кілька хвилин після близькості безтурботно заснете в обіймах коханої людини.
Ще однією рекомендацією про те, як швидше заснути, є читання в ліжку енциклопедії, підручника з політекономії або граматиці китайської мови і т.д. Головне, щоб чтиво було вам абсолютно нецікаво, а в ідеалі книга повинна мати ще й невеликий, мають важко шрифт. Ось побачите, що ви заснете, не встигнувши закрити книжку і погасити каганець.
Якщо не можете заснути, то заваріть собі чай. Ідеальним варіантом стане трав'яний відвар з ромашкою або мелісою, який заспокоїть і розслабить вас. Ні в якому разі не пийте на ніч зелений чай, так як завдяки його тонізуючим властивостям він надає такої ж збудливий ефект, як і кава.
Бажано по можливості відмовитися від перекусів на ніч. Це не тільки піде на користь вашій фігурі, але і дозволить вам швидко засипати. Рекомендується вечеряти не пізніше, ніж за два-три години до сну, і тільки легкою їжею: салатом, рисом з овочами, йогуртом, кефіром і т.п.
