Синці під очима і набряки на руках або ногах говорять про те, що в організмі затримується вода. У більшості випадків через неї ж процес схуднення істотно сповільнюється - кілограми і обсяги йдуть вкрай неохоче. Давайте розберемося, як швидко вивести воду з організму в домашніх умовах.
Чому затримується рідина
Найчастіше вода повільно виводиться з організму через те, що нирки чи серце працюють не зовсім правильно. Ранкові або вечірні набряки вказують на те, що в організмі є якісь проблеми. І не завжди вони виражаються у вигляді больового синдрому. Тому при регулярних набряках варто звернутися в медичний діагностичний центр або в поліклініку для профілактичного огляду.
У жінок перед початком менструального циклу рідина затримується в організмі з фізіологічних причин, що в цілому не є відхиленням. Однак при нестабільному циклі візит до лікаря відкладати не варто - деякі захворювання лікувати потрібно саме на початковій стадії.
Виводити воду з організму для схуднення необхідно тільки тоді, коли немає ніяких відхилень по здоров'ю. В іншому випадку є ризик погіршити самопочуття і стан, так і не втративши заповітні кілограми.
Продукти, що затримують рідину
Щоб вивести воду з організму і при цьому схуднути, варто знати, які саме продукти затримують її. Це, перш за все:
- Надлишок солі. Чим більше солоних продуктів споживається, тим більше організму потрібно рідини. Це природний процес. Тіло накопичує воду для того, щоб потім було простіше вивести сіль.
- Сечогінні. Це стосується не тільки лікарських препаратів, а й напоїв. Чай і кава, газовані рідини і алкоголь швидко виводять воду з організму. У тому числі і ту, яка повинна бути в обов'язковому порядку.
- Недолік чистої води. Організм потребує рідини! Саме тому при її нестачі, він починає накопичувати воду про запас. Це ж і не дає позбутися зайвих кілограмів і обсягів.
Крім того, що варто дотримуватися деяких рамок в раціоні, потрібно відмовитися від малорухливого способу життя.
Мінімальне фізичне навантаження допомагає позбутися від зайвої води і набряків, оскільки рідина починає правильно розподілятися по всьому організму. Провівши дві години на сидячому положенні, потрібно хоча б 5-10 хвилин пройтися пішки або поприседать. А якщо привчити себе регулярно виконувати вправи з гантелями для схуднення - у зайвої ваги не залишиться шансів!
Як вивести воду з організму - правила
Перш за все, варто запам'ятати, що вивести воду з організму, відмовившись від води в принципі - не можна. Хоча б тому, що людське тіло без неї не зможе нормально функціонувати. Щоб організм не запасати рідина, відкладаючи її, необхідно випивати щодня не менше одного літра чистої води. Чи не чаю або якогось напою, а саме води! Кип'яченої або бутілізірованной.
За пару годин до сну краще відмовитися від рідини взагалі, щоб вночі нирки теж «відпочивали». У цьому випадку ризик отримати набряки на ранок мінімальні. Велика частина рідини повинна бути випита в першій половині дня, після обіду краще зробити вибір на користь води з лимоном або трав'яного чаю. Вони нормалізують водний баланс.
Гострі приправи, хоч і сприяють розщепленню жирів, активно висушують організм. Тому повністю складати раціон з приправленою гострої їжі вкрай не рекомендується. Це ж стосується солоних продуктів і морепродуктів. Відварна морська риба - виняток.
Зелень (петрушка, кріп, селера) сприяє зміцненню імунітету і виведенню зайвої рідини. Тому її можна додавати в їжу у великій кількості - шкоди не буде, за умови, що немає алергічних реакцій.
Дієта на воді для виведення рідини з організму
Насправді це навіть не дієта, оскільки відмовлятися від якихось продуктів не доведеться. Це скоріше план водоспоживання, який дозволяє швидко і комфортно схуднути. В основі дієти лежить норма чистої води, яка повинна бути випита за день - 2,5 літра! Крім інших напоїв.
Продукти можна їсти будь-які, але перед їжею обов'язково потрібно випити стакан води. Це дозволяє не тільки зменшити обсяг порцій з'їденого, а й поповнює водний баланс. Вже через тиждень зайві кілограми почнуть самі йти, пропадуть набряки і синяки під очима.
Отримуючи потрібну кількість води, організм перестане її збирати про запас, виводячи надлишок самостійно природним шляхом. Щоб прискорити цей процес, можна додатково зайнятися спортом або домашніми тренуваннями. З потім буде виділятися не тільки зайва волога, але і токсини з сіллю.
Кавунова дієта
У літній період варто звернути увагу на таку ягоду, як кавун. Завдяки своїм складом, він сприяє активізації роботи нирок. Це в свою чергу призводить до того, що надлишок рідини і токсинів почне виводитися швидше.
Клітковина, якою багатий кавун, дає відчуття насичення на тривалий час. Тому на такій дієті цілком можна висидіти пару-трійку днів без шкоди для здоров'я і ризику голодування. Якщо ж відчувається брак їжі, то допустимо введення в раціон житніх хлібців.
Довго дотримуватися кавунової дієти не можна, оскільки організм потребує і в білках, і в жирах, і у вуглеводах. Тому пари-трійки днів цілком достатньо, щоб скинути ненависні кілограми. Потім потрібно лише підтримувати вагу. Наприклад, за допомогою все тієї ж водної дієти.
Кабачкова і огіркова дієти
У період свіжих кабачків та огірків ними можна скористатися для виведення зайвої води з організму і схуднення. Обмежень по продуктам при дієтах немає, то основний упор варто зробити саме на ці овочі.
Так, на сніданок добре підійде салат з огірків і зелені, заправлений лимонним соком або нежирною сметаною. А кабачки гарні на обід - дають відчуття насичення, при цьому нічого зайвого в тілі не відкладається. Вечеря може бути абсолютно будь-яким, але не пізніше, ніж за три години до сну.
У кабачків, які теж переважно (як і огірки) складаються з води, є особлива властивість - вони виводять сіль, токсини і воду. При цьому природний водний баланс анітрохи не страждає. Виводиться тільки надлишок рідини. Крім того в складі кабачків є мікроелементи і вітаміни, яких достатньо для підтримки здорової форми при дієті.
Такими ж властивостями володіє кольорова і білокачанна капуста. Її можна вживати у свіжому (НЕ квашеної або солоних!) Вигляді щодня. Калій, який присутній в достатку в складі, дозволяє швидко виводити воду з організму.
Баня - ефективний спосіб швидко вивести воду з організму
Щоб швидко вивести воду з організму, можна відвідати сауну або лазню. У парильні разом з потом через шкіру виводиться надлишок вологи, солі, токсини і бруд. Однак занадто часто до такого способу вдаватися не можна - гаряче повітря і висока температура дещо негативно позначаються на роботі серця.
Якщо немає можливості відвідати сауну або лазню, то можна просто набрати гарячу ванну. Морська сіль, шавлія або березове листя додадуть процедурі додаткову корисність. Надлишок вологи виведеться абсолютно «безболісно» для тіла, навіть шкіра не висохне. І додаткове зволоження їй не буде потрібно.
Після «обмивання» обов'язково потрібно заповнити водний баланс, випивши прохолодною чистої води. Щоб ванна або лазня принесли ще більше користі, а кілограми пішли швидше, можна перед водними процедурами виконати кілька простих силових вправ.
Трав'яні чаї для швидкого відводу води з організму в домашніх умовах
Велика частина народних способів по виведенню рідини ґрунтується на трав'яних чаях. Причому їх не потрібно купувати в магазинах, можна заварити самостійно в домашніх умовах. Основні трави і рослини, що сприяють виведенню рідини:
Підбирати дозування і комбінацію трав для виведення води з організму можна так, як завгодно. Наприклад, меліса і вишня надають чаю особливу нотку, яка подобається багатьом дівчатам. А терпкий кмин і барбарис припадають до смаку більше чоловікам.
Варто зазначити, що для схуднення актуально пити саме чай, а не настій. Тому заварювати травички потрібно кожен день, а пити напій свіжим і теплим. Повністю відмовлятися від чистої води не можна! Її теж потрібно пити в достатній кількості, щоб надлишок вологи йде особливо швидко, а з нею і кілограми, а потім і обсяги в проблемних зонах.
Який би метод позбавлення від зайвої води не був обраний, обов'язково варто пам'ятати про те, що при малорухливому способі життя всі процедури будуть марними. Рухатися треба, вправи робити бажано, фізично навантажувати тіло теж.
Читайте також:
Залишити відгук
Повністю згодна, що схуднути тільки на домашніх і натуральних йогуртах можна, я теж завжди сама готую йогурт, це дуже легко, а виходить неймовірно смачно! Зазвичай використовую молоко 1,5-2,5% жирності і сухі закваски Бакздрав, йогурт виходить настільки густий, що ложка в ньому варто. Можна яблучко туди потерти, корицю додати, взагалі спеції дуже корисно під час дієти, вони відмінно стимулюють обмінні процеси.
nikerav.com.ua
Напевно кожен у своєму житті бачив кукурудзяні рильця, однак мало хто міг подумати про їх вражаючих корисні властивості. Подивившись на фото можна переконатися - саме ці на перший погляд непотрібні «волоски» і здатні врятувати від величезної кількості проблем.
mamo4ki.su
На Маггі дієті втратила 18 кг. Через деякий час вирішила повторити, для закріплення результату. Так скинула ще 4 кг. Змінила імідж, стала іншою людиною. Тепер переходжу на правильне харчування, так як жити весь час в режимі жорсткого харчування не зможу. Та й корисного в цьому мало »