Хоча в це складно повірити, але ця проблема все-таки вирішується. Перше, на що слід звернути увагу - харчування. Людина, яка веде пасивний спосіб життя, повинен споживати в кілька разів менше калорій, ніж витрачати. Друге правило, яке слід дотримуватися людям, охочим швидко схуднути - більше рухатися, хоча б навіть сидячи. Все, що потрібно - щодня виконувати кілька нескладних вправ, які поліпшать здоров'я і тонус м'язів, допоможуть позбутися від жирових відкладень. Деякі з них настільки прості, що навіть непомітні для оточуючих. Наприклад, напруга м'язів. Для того, щоб вправа була ефективним, напружте передню стінку живота так, ніби очікуєте удару. Утримуйте напругу протягом 10-30 с. потім розслабте м'язи на 10 с. і знову напружте. Легко і ефективно, чи не так ?!
Американські фахівці пропонують оригінальну систему схуднення для тих, хто більшу частину життя проводить офісі і не бажає нічого змінювати, але при цьому хоче позбутися зайвих кілограмів. Отже, розглянемо, що ж пропонують зарубіжні дієтологи. На питання: «Як швидко схуднути. не встаючи зі стільця? »вони відповідають так:
Крім обов'язкового розрахунку калорій потрібно взяти на замітку якісь хитрощі:
1. Більше і частіше сміятися. Усмішка не тільки додасть привабливості, але і прискорить обмінні процеси. Пам'ятайте, що 10-15 хв завзятого сміху спалюється близько 40 калорій.
2. Замінити стілець табуреткою. Це робиться з метою підтримування спини за допомогою м'язів. Найсміливіші можуть скористатися м'ячем для шейпінгу, звичайно якщо дозволять корпоративні правила.
3. Працювати в прохолодному приміщенні. В таких умовах організм витрачає більше калорій.
4. Танцювати, перебуваючи на робочому місці. За одну годину, проведений в сидячому танці, йде близько 130 калорій.
Таким чином, ми переконалися: для того, щоб чудово виглядати і мати привабливі форми, не обов'язково голодувати і потіти на регулярних тренуваннях. Досить трохи підкоригувати режим і раціон харчування, а також запам'ятати кілька простих правил.