Статті → Як схуднути → Як швидко прибрати живіт і боки в домашніх умовах
«Як же набрид в'ялий живіт! Як же дратують звисають над поясом джинсів боки! Як же я люблю свої кубики, і як же я ненавиджу жир, який всю цю красу приховує! ». Подібні думки, які межують з анекдотом, напевно, відвідують багатьох жінок, а часом і чоловіків. Кожному хочеться швидко прибрати живіт і боки в домашніх умовах. Невже це можливо? Немає нічого неможливого.
Коли питання стосується схуднення, починати потрібно з харчування. Саме його раціоналізація і нормалізація стане запорукою успіху в нелегкій процесі позбавлення від ненависних живота і боків. Безумовним лідером серед всіх існуючих рекомендацій є проста порада харчуватися правильно і вживати здорову їжу. Цей, без сумніву, дієвий метод обов'язково принесе результати, але не відразу.
Щоб швидко домогтися бажаного в домашніх умовах, доведеться потрудитися і загартувати силу волі. Натщесерце випиваємо стакан води. На сніданок кожен день їмо вівсянку, запарених окропом: в чашку або будь-яку іншу зручну Вам посуд насипаємо вівсянку, заливаємо її окропом так, щоб вода лише злегка покрила крупу. Блюдо, приготоване таким чином, виходить досить поживним. Можна додати до вівсянки будь-які фрукти.
Годині о 12 дня можна собі дозволити невелику кількість овочів, в тому числі печена картопля, политий невеликою кількістю рослинного масла. Цей прийом їжі стане обідом.
Вечеряти потрібно не пізніше 16:00. Вживати на вечерю можна відварне м'ясо, яйця, рибу, тобто білкову їжу, яка за рахунок своєї труднопереваріваемості надовго вгамує голод. Як доповнення до білкової їжі можна порекомендувати салат з капусти з огірком, политий лимонним соком. Капуста також важко перетравлюється і відмінно втамовує голод. Вода, чай, кава без цукру не обмежуються.
вправи
Окрім дотримання вищеописаного режиму харчування, необхідно з самого ранку натщесерце виконувати по 30 повторів вправ, спрямованих на зміцнення верхнього і нижнього преса. Кількість повторів кожну наступну тиждень слід збільшувати на 10 раз до 50.
Досить високу ефективність в боротьбі за тонку талію і ідеальні форми показує обруч для схуднення. Секрет цього достатньо простого пристосування полягає в тому, що під час тренування з ним сильно прискорюється темп обертання крові в організмі і відбувається активна стимуляція лімфи. Цей ефект призводить до спалювання дорогоцінних жирових покладів на животі і боках, пропадає навіть целюліт, розташований під верхніми шарами шкіри. Заняття з хула-хупом варто починати з 5-10 хвилин в день, поступово збільшуючи час тренування до 30 хвилин. Крім того, обруч для схуднення позитивно впливає на стан Вашої шкіри, роблячи її більш еластичною, що важливо.
маленькі хитрощі
Щоб прискорити процес і швидше домогтися бажаних результатів, можна вдатися до маленьких хитрощів. Наприклад, кожен день пити по 1 літру імбирного чаю, що сприяє прискореному спалюванню жирів. Для його приготування потрібно 2 столові ложки натертого на дрібній тертці свіжого імбиру і сік половинки лимона. Імбир з соком лимона поміщається в літрову банку і заливається окропом, настоюється близько години. Пити можна тільки в розведеному вигляді, оскільки чай виходить досить концентрованим і дуже гострим. Додавайте його в каву або звичайний чорний / зелений чай. З імбирним чайним напоєм потрібно бути обережним людям, страждаючим захворюваннями шлунково-кишкового тракту, при наявності яких краще утриматися від вживання цього гострого напою.
Також варто щодня використовувати скраби для тіла, вплив яких на шкіру сприяє зменшенню жирових відкладень, підвищує еластичність шкіри, запобігаючи появі на ній розтяжок, і збільшує швидкість позбавлення від живота і звисаючих боків.