Поділитися в WhatsApp Як швидко позбутися від болю за допомогою точкового самомасажу
Доведено, що техніка точкового масажу сприяє швидкому оздоровленню всього організму. Щоб переконатися в цьому спробуйте використати нижчеописаних методик перш ніж пити знеболюючі таблетки.
Точковий масаж, що допомагає позбутися від болю в ногах
Дуже часто ступень необхідна додаткова стимуляція, яка допомагає розслабитися після важкого дня, проведеного в тісній і незручного взуття. Щоб в якості позитивного ефекту спостерігалося усунення набряклості ніг, спробуйте таку техніку масажу:
Для початку рекомендується зайняти зручне положення (наприклад, на дивані) і почати масажувати праву ступню. Розітріть в долонях пахучу ефірну олію: це поліпшить ковзання. Починайте масажувати великий палець, стимулюючи нервові закінчення, а потім пересувайтеся до п'яти. Це посилить відтік лімфи. тим самим позбавивши від набряку.
Стислій в кулак рукою (а точніше - її кісточками) масажуйте кісточку, приділяючи особливу увагу п'ястно кісточках. Повторіть кілька разів.
Якнайкраще розминайте пальці і область між ними.
Для поліпшення роботи суглобів робіть наступну вправу: згинайте пальці ніг, подумки вважайте до 10, а потім розгинайте, натягуючи їх на себе.
Точковий масаж при болях в шиї
Якщо ви страждаєте від хворобливих спазмів в області шиї. то вам допоможе інтенсивний масаж даної області. Мануальна терапія, спрямована на вплив на точки акупунктури, сприяє нормалізації циркуляції крові.
Масаж потрібно проводити наступним чином:
Сядьте на стілець з високою спинкою і максимально розслабтеся.
Починайте масажувати підставу шиї від низу до верху, уздовж по хребцях. Чи приділяєте особливу увагу областям, де сконцентровані больові відчуття.
Опустіть підборіддя на груди, зафіксуйте положення на 10 секунд.
Для кращої стимуляції кровотоку робіть легкі постукування по плечах.
Відхиливши голову назад, робіть масаж в області ключиць.
Таку релаксуючу терапію можна проводити в будь-який час, а якщо вийде - навіть на робочому місці. Як правило, вона не займає більше 3 хвилин.
Масаж при ПМС
Багато жінок скаржаться на болісний передменструальний синдром, який викликаний спазмом м'язів живота. Його можна зняти, впливаючи на точки, розташовані на поверхні очеревини. Навіть легкий масаж цієї зони здатний за короткий час усунути больові відчуття.
Для цього потрібно:
Лягти на диван, трохи зігнувши ноги в суглобах колін. Погладжуйте низ живота, при цьому уникаючи сильного натискання.
Поступово переміщайтеся вгору, не забуваючи приділити увагу бічних поверхнях.
Точковий масаж, що допомагає від головного болю
Для того, щоб позбутися від неприємного нападу мігрені. потрібно зробити наступні маніпуляції:
Забезпечте комфортну обстановку, що сприяє релаксації: вимкніть світло, дихайте діафрагмою, а потім, як біль трохи відступить, прийміть зручну позу (лежачу або сидячу).
Приступайте до масажу, починаючи з області чола: прикладаючи невеликі зусилля, натискайте на шкіру, роблячи при цьому кругові рухи, спрямовані проти годинникової стрілки.
Не припиняючи рухів, переміщайтеся до скроневих часток.
Щоб очі відпочили, приділіть увагу надбрівних дуг.
Практикуйте методики традиційної східної медицини і будьте здорові.