Полегшити біль в спині можна шляхом зняття м'язового спазму. Буває так, що м'язи спини виявляються напружені, втомлюються і болять. Завдяки цій статті ви дізнаєтеся, як швидко, швидше ніж за півгодини, послабити біль в спині шляхом розслаблення напружених м'язів спини. Прості вправи ефективно працюють і дають результати пацієнтам в усьому світі.
Зверніть увагу на те, що даний метод дозволяє полегшити біль в спині тільки на деякий час. Довгострокові результати дають інші методи.
правити Кроки
- Ляжте на живіт
- Поверніть особа вправо
- Підкладіть праву руку під ліву щоку долонею вниз (замість подушки)
- Ліву руку залиште вільно лежати збоку
Повільно підніміть пряму ногу.
Відчуйте ту мить, коли починається рух. Виконуйте вправу повільно.
Повільно опустіть пряму ногу.
Відчуйте, як закінчується рух і відбувається розслаблення. Зробіть глибокий вдих і дозвольте напрузі піти.
