Надмірна вага часто не має нічого спільного з калоріями і фізичними вправами. Для величезної кількості з нас проблема лежить в неправильній роботі гормонів. Дослідження досі не змогли вивчити як пов'язані зайву вагу і гормони. Але коли я побачила, як це одкровення допомогло моїм пацієнтам і мені самій схуднути і відчути себе краще, то вирішила, що це справді може допомогти більшості жінок, які намагаються схуднути і не можуть.
Зайва вага і гормони
Ви думаєте, що порушення гормонів викликає у вас зайва вага? Дізнайтеся, як керувати ними і втратити до 7 кілограмів за допомогою дієти гормональної перезавантаження. Ви вже знаєте про деяке вплив гормонів на вагу. Наприклад, про порушення роботи щитовидної залози і дисбалансі інсуліну. Але інші, менш відомі з них, також можуть стримувати ваш вагу, не даючи схуднути.
Велика кількість лептину стримує апетит
Я думаю, що лептин - це гормон, який говорить: «Будь ласка, поклади вилку». При нормальних умовах він виходить з ваших жирових клітин і подорожує по крові в мозок, де сигналізує про те, що ви ситі. Але позитивна дія лептину може бути пригнічено через великого споживання цукру у вигляді фруктози, отриманого разом з фруктами і при обробці харчових продуктів. Коли ви їсте невелику кількість фруктози - все в порядку. Але якщо ви з'їсте більше, ніж рекомендується, плюс обробите харчові продукти, додавши цукор, то печінка не зможе впоратися з фруктозою досить швидко, щоб використовувати її в якості палива. Замість цього ваше тіло начитає перетворювати його в жири, відправляючи їх в кровотік і зберігаючи в печінці та інших місцях на вашому животі. Чим більше фруктози перетворюється в жир, тим більше ваш рівень лептину. І чим більше у вас будь-якого гормону, що циркулює в системі, тим стійкіше ваше тіло стає до його сприйняття. З лептином це означає, що ваш мозок починає пропускати сигнал про те, що ви ситі, і ви як і раніше хочете їсти, тому продовжуєте набирати вагу.
Надмірна кортизол відбивається на кілограмах
Так званий гормон стресу - кортизол може створювати проблеми для жінок, які хочуть запитати вага. Коли кортизол підвищується, він закликає перетворити цукор в крові в жир для довгострокового зберігання. Накопичення жиру було корисним властивістю для виживання наших предків, коли вони стикалися зі стресовим голодом. Але сьогодні це ні до чого. Очевидно, що зниження рівня стресу у вашому житті допоможе приборкати прояв гормону. Але є ще один поширений джерело проблеми - щоденне вживання кави, який підвищує рівень кортизолу дуже різко, закликаючи ваше тіло накопичувати жир, коли вам це зовсім не потрібно.
Неправильна робота естрогену збільшує жирові клітини
Естроген - жіночий гормон, він також може бути відповідальним за відкладення жиру в проблемних місцях. При нормальних умовах естроген дійсно допомагає утримувати вагу в межах норми і регулює вироблення інсуліну - гормону, який підтримує кількість цукру в крові. Коли естрогену стає мало, починається збільшення ваги.
Коли ви їсте, ваш рівень цукру в крові підвищується. Як регулятор, інсулін знижує його, розподіляючи в трьох різних місцях в нашому тілі. Коли інсулін перебуває в хорошому стані - не надто високо і не занадто низько - він посилає невелику кількість глюкози в печінку і велике - в м'язи, щоб використовувати в якості палива, і практично не відкладається у вигляді жирових відкладень. Коли ти здоровий, підшлункова залоза виробляє необхідну кількість інсуліну, щоб рівень цукру поступово піднімався і опускався в межах вузького діапазону. Коли ваш рівень естрогену зростає, клітини, які виробляють інсулін, перенапружуються, і організм може стати стійким до інсуліну. Ось тоді інсулін починає працювати занадто активно, щоб підвищити глюкозу в печінці і м'язах, підвищується рівень цукру в крові і, в кінцевому підсумку, глюкоза відкладається у вигляді жиру. Ваші жирові тканини можуть збільшитися в чотири рази, щоб пристосуватися до зберігання глюкози.
Як підвищується рівень естрогену? М'ясо є основною причиною. Ви отримуєте набагато менше клітковини, коли їсте м'ясо. Дослідження показали, що вегетаріанці отримують в два рази більше клітковини, ніж всеїдні. Вона допомагає нам залишатися у формі, і ми переробляємо надлишок естрогену в відходи. А споживання малої кількості клітковини знижує естроген.
М'ясо також містить жир з власним естрогеном. Умовно кажучи, убиті тварини були перевантажені стероїдами, антибіотиками і токсинами для того, щоб збільшити їх розмір. Коли ви їх їсте, речовини звільняються. Вони можуть вести себе в вашому організмі як естроген, перевантажуючи всю вашу систему.
Неправильна робота тестостерону уповільнює ваш метаболізм
Ви стикаєтеся з вражаючим кількістю токсинів кожен день. У тому числі з пестицидами, гербіцидами, генетично модифікованими продуктами і з шести різними синтетичними гормонами в м'ясі. Токсини ховаються в кремах для обличчя, що відпускаються за рецептом ліки, харчових продуктах, помадах, рибних консервах, вогнезахисних матеріалах в диванах і навіть в повітрі, яким ми дихаємо. Цей список можна продовжити.
Багато видів цих токсинів, такі як пестициди, пластмаси та промислові хімічні речовини поводяться як естроген, коли всмоктуються в організм. Експерти вважають, що на наш ріст впливають токсини, тому так багато дівчат в період статевого дозрівання дорослішають раніше, а багато хлопчиків проявляють жіночі ознаки, такі як зростання грудей.
І це тільки один вид токсину! Ваш ризик набрати вагу і захворіти від їх впливу може бути більше, ніж ви думаєте. Опитування, проведене CDC, показав, що 93% населення має підвищений рівень бісфенолу А - хімічної речовини, знайденого в магазинних консервах, що порушує роботу естрогену, щитовидної залози і гормонів андрогенів. Ендокринні руйнівники, як було показано, втручаються в виробництво, транспорт і метаболізм більшості гормонів.
Тепер ви знаєте, чому порушений обмін речовин впливає на вашу вагу і регулярні дієти не вирішують проблему. Гормони визначають, що ваше тіло робить з їжею. Врегулюйте гормони, і ви зможете схуднути без зайвих зусиль.
Надмірна вага часто не має нічого спільного з калоріями і фізичними вправами. Для величезної кількості з нас проблема лежить в неправильній роботі гормонів. Дослідження досі не змогли вивчити як пов'язані зайву вагу і гормони. Але коли я побачила, як це одкровення допомогло моїм пацієнтам і мені самій схуднути і відчути ...
Як схуднути за допомогою нормалізації гормонів
Як схуднути за допомогою нормалізації гормонів