Головна »Дієти» Ефективне схуднення »Як схуднути в низу живота: прибираємо проблемну зону
Для багатьох чоловіків і жінок наявність великого низу живота призводить до комплексам. Такі люди соромляться носити улюблений одяг, загоряти і навіть виступати на публіці. Збільшення нижній ділянці живота може виникнути через цілого ряду причин, серед яких виділяють: недавні пологи, порушений обмін речовин, неправильний спосіб життя, генетична схильність і різка втрата ваги.
При виникненні проблеми обвислого живота не варто кидатися в паніку і збирати гроші на пластичну операцію. Існує кілька досить ефективних способів позбавлення від цієї проблеми без особливих зусиль над собою і знущань над своїм організмом. Успіх таких дій, в першу чергу, залежить тільки від цілеспрямованості на позитивний результат і додаток деяких сил.
Це питання, мабуть можна вважати одним з найбільш поширених в мережі - як схуднути в низу живота? Дієтологи і фітнес-тренери в один голос заявляють, що потрібно проробляти комплекс деяких вправ і обмежиться від вживання деяких продуктів в своєму раціоні.
Важливо пам'ятати, що фанатизм в цій справі протипоказаний і голодування при приведенні свого організму в форму строго заборонено.
Ще одним важливим моментом є правильне питво. Пити потрібно чисту воду не менше двох літрів на добу, але це зовсім не означає що за раз потрібно випити літр рідини. Пити потрібно невеликими порціями, хоча б раз на пів години по склянці води.
Також не варто забувати про фізичні вправи, які виконуються щодня. Якщо приділяти такої зарядці по 20-25 хвилин в день, то вже через тиждень буде помітно поліпшення стану низу живота.
Дуже ефективним в рішенні проблеми зменшення обсягу низу живота вважається вправу під назвою - підйом ніг. У вихідному положенні лежать на підлозі, ноги випрямляють, руки кладуть уздовж тіла. Вважають до трьох і на три піднімають ноги під кутом в 90 градусів до підлоги. При цьому стежать, щоб ноги не були зігнуті в колінах і опускають їх через 2 секунди. Так повторюють 15 разів поспіль.
Ще один дієвий вправу - малювання. Початкове положення тіла таке ж, як і в попередньому випадку. Потім піднімають одну або дві ноги і ними як би малюють в повітрі цифри починаючи від 0 і так до 9. До того ж, кожну циферку потрібно відпрацювати хоча б по 5 разів.
Вправи для пресу зміцнює м'язи живота і теж дуже позитивно впливає на стан низу живота. Особливу увагу потрібно приділити правильній вихідної позиції. Ноги потрібно щільно зафіксовані, руки постійно тримати зчепленими за головою. Качають прес мінімум 2-3 хвилини, можна і більше.
Щоб ефект підтяжки низу живота не змусив себе довго чекати, потрібно проводити також і додаткові процедури. Наприклад, можна зробити собі масаж. Для цього лягають на спину, під голову кладуть подушечку. Руки кладуть на живіт, беруться великим і вказівним пальцями за проблемну зону і злегка пощипують протягом 3 хвилин. Потім можна ще хвилини робити поплескування чергуються з погладжуваннями.
Можна зробити зміцнюють обгортання з заварних кави. Це відмінно тонізує і підтягує шкіру.
В ідеалі, щоб швидко привести свій низ живота в відмінну форму, рекомендується підходити до цієї проблеми комплексно і одночасно робити вправи, сидіти на дієті, обгортають і робити масаж. Тоді ефект вже точно не змусить себе чекати.
