Як схуднути в домашніх умовах швидко скинути вагу будинку

Як схуднути в домашніх умовах швидко скинути вагу будинку

Переступимо, ви сповнені рішучості приступити до вправ щоб схуднути в домашніх умовах. Для початку зручно одягніться, звільніть собі місце для занять і розстеліть килимок. Ну а тепер займаємося спортом! Але для початку не навантажуйте себе комплексом зі складних і непосильних для вас вправ, все прийде з часом, і вміння і навички. Інакше ви ризикуєте збити настрій на всякі вправи. А тренування вас чекають регулярні і інтенсивні, для досягнення мети.

Вправи в домашніх умовах несуть в собі безліч плюсів: вам не потрібно витрачати зайвий час, на дорогу в спортзал; вам не доведеться витрачати гроші на абонемент в спортзал і форму для занять; ви можете зробити програму вправ самостійно. Багато з тих, хто починає заняття спортом, відчувають сором при відвідуванні спортивного залу. Удома ви сам собі господар - ідеальне рішення.

Але не забувайте, про раціональне харчування. Ось приклади натуральних продуктів, при прийомі яких в якості їжі не накопичується, а спалюється жир:

  • грейпфрут - знижує рівень інсуліну в крові, що призводить до того, що у людини відпадає бажання «перекусу». Якщо з'явилося бажання перекусити, то голод можна «обійти», випивши для цього стакан грейпфрутового соку або з'ївши 1/2 фрукта. Сік грейпфрута по необхідності можна змішати з іншими соками, вичавленим з цитрусових. Це підвищить тонус і очистить організм від шлаків. За два тижні в такий спосіб можна схуднути на 2-2,5 кг.
  • зелений чай - містить алкалоїди (кофеїн і його антагоністи) і антиоксиданти, які несуть в собі лікувальний ефект. Алкалоїди також присутні і в чорному чаї, але в зеленому чаї їх більше. Сприяє захисту організму від утворення клітин раку, захищає судини і нормалізує метаболізм. 5 чашок зеленого чаю випитих в день, прибирає близько 70 калорій (рекомендується випивати одну чашку чаю через 14 хвилин після обіду).
  • ананас - має цілющі властивості, тому що містить ряд біологічно активних речовин, які очищають кишечник, знижують тиск, стимулюють травлення і т.д. Найголовнішим речовиною в ананасі є бромелий (суміш ферментів, які розщеплюють білок). Для прикладу 1 грам бромелий спалює 850 грамів жиру, при це розщеплення починається через 24 години.
  • спеції - змушують серце людини битися частіше і кидають організм в жар, тим самим прискорюється метаболізм - обмін речовин (спосіб для тих, у кого немає для цього протипоказань). Можна вживати гострі спеції і присмачувати ними прийняту їжу.
  • дикі і городні трави (рукола, петрушка, кріп, кінза, чебрець, естрагон і т.д.) - мають здатність спалювати жир, але їх необхідно правильно поєднувати з м'ясними продуктами. А саме, приготувати соус: зелень нарізати, додати невелику кількість солі і оливкового масла, можна додати лимон, яким можна заправляти телятину або кролика, відварене м'ясо і т.д.

    Постарайтеся вживати їжу невеликими порціями. Якщо ж виникне відчуття недоїдання від маленьких порцій їжі, то просто їжте частіше - страшного в цьому нічого немає, за умови, що ви приймаєте «потрібну і правильну» їжу. Потім зменшуйте кількість їжі поступово на кожен прийом. Це допоможе вам легше звикнути. Не забувайте з'їдати відразу велика кількість їжі і рідини не варто, але при цьому процесі ви не повинні відчувати голод. Так як з часом стінки шлунка «розтягуються», не переїдайте. Також можна порекомендувати, приймаючи їжу, використовувати крейді посуд.

    Найкращий спосіб швидко схуднути в домашніх умовах - це постійна робота над собою! І пам'ятайте, все в ваших руках, дерзайте! Здоров'я вам і довголіття!

    Схожі статті