Отримайте задоволення від вправ
Не обов'язково занадто рано вставати, щоб займатися бігом, але якщо ви в цей час перебуваєте в гарному настрої, біг буде відображатися на вашій фігурі дуже добре. Самі вибирайте час і місце для бігу, не турбуючись про те, як ви виглядаєте і, бігайте з відповідною швидкістю.
Вправи в воді
Якщо ви відпочиваєте на теплому морі або у мальовничої річки, плавання буде кращим способом зробити талію. Різні види вправ на березі також допоможуть вашому прагненню повернути собі стрункість. А довгі прогулянки серед красот природи або серед стародавніх руїн також позитивно позначаться на вашій фігурі.
Ви також можете робити вправи, поки перебуваєте у воді, так як вона дуже благотворно впливає на тіло і допомагає позбавитися від зайвої ваги.
Вода своїм опором допомагає зміцнити м'язи, м'яко масажуючи тіло. Великий ефект дадуть помахи руками і ногами в воді. Встаньте в водоймі, щоб вода діставала до шиї. Дотягніться носком ноги до кінчиків пальців рук, витягаючи руки перед собою. Інший варіант вправи виконайте з розведеними в сторони руками.
Приблизно на тій же глибині виконуйте вправи для рук. Спочатку потрібно ноги поставити на ширині плечей, а коліна злегка зігнути. Розводячи руки під водою в сторони, починайте розгрібати і згрібати воду в різні боки. Під час цієї вправи зміцнюють м'язи рук грудей і спини.
Харчування у відпустці
Правильне харчування також дуже важливо під час відпустки. Найбільша помилка, яку ви можете зробити, це, розслабившись, зловживати борошняними продуктами і жирними стравами.
Коли ви перебуваєте у відпустці, потрібно добре харчуватися, проте є всі товари, багаті Беламі, клітковиною, вітамінами і мінералами, щоб забезпечити свій організм найбільш важливими речовинами, а не набирати вагу.
Різні фруктові та овочеві салати, кисломолочні продукти і достатню кількість води допоможуть вашій втрати ваги.
Поки ви перебуваєте у відпустці, не піддавайтеся спокусі задовольнити свій апетит величезною кількістю морозива з тортом, прикрашеним з великою кількістю крему.
Якщо ви захочете з'їсти десерт, орієнтуйтеся на фрукти, які можна урізноманітнити невеликою кількістю кокосового горіха. Знежирені йогурти, перемішані з шматочками різних видів фруктів, також підійдуть для десерту.
Не зраджувати своїй пристрасті до солодких газованих напоїв під час відпустки, навіть якщо ви їх дуже любите. Пийте багато води, щоб очистити свій організм від токсинів.
З таким способом життя ви не тільки будете мати можливість позбутися від надлишку кілограмів, але придбаєте сяючий колір обличчя.
Дуже важливо під час відпустки бути активною, а не байдикувати весь день. Таким чином, після повернення з відпустки, ви здивуєте ваших колег струнким силуетом з тонкою талією.
Що ще почитати: