Як схуднути товстому
Про те, як схуднути товстому людині, написано чимало книг і брошур, кількість дієт, спрямованих для цієї благої мети обчислюється сотнями. Телевізійні передачі, інтернет-форуми, поради друзів і подруг - як багато різних джерел інформації, які, по суті, повинні приносити свої плоди. Однак цього не відбувається, чомусь, і людина як був, так і залишається товстуном. Хочеться дати пораду всім тим, хто шукає відповідь на питання, як схуднути товстому людині і не повертатися в своє негарне тіло більше ніколи. По-перше, перестаньте слухати поради друзів, тому що ми вважаємо, що підхід до справи активного схуднення повинен бути строго індивідуальний. Почавши худнути, ні ви, ні ваші знайомі, в перший час не побачите ніяких особливих зовнішніх проявів даного процесу. Він буде йти повільно, планомірно. У той же час, якщо навколишні будуть очікувати від Вас подвигу і не отримувати того наочного доказу, цілком можливо, що Ви боїтеся розчарувати або розсмішити їх і це призведе до зриву.
По-друге, самі налаштуйтеся на те, що процес буде тривалим, не вимагайте від себе занадто багато чого. Дочекайтеся перших результатів, які можуть змусити чекати себе досить тривалий час. Зате, як тільки в зовнішності почнуть відбуватися зміни в позитивну сторону, це додасть сил, Ви повстанете духом і зможете продовжити свій шлях на шляху до набуття нового себе. Хто знає, можливо через якийсь час, нехай не завтра і не післязавтра, ви зможете дати таким же зневіреним людям відповідь на питання, як схуднути товстому людині і слово «товстий» вже не викличе роздратування.
Це теж цікаво
Спробуйте не додавати спеції в їжу (у тому числі і сіль) і Ви не зможете з'їсти зайвого.
Не виходить їсти їжу без солі і ін. Спецій? Спробуйте максимально обмежити їх споживання.
Якщо харчуватися дрібно, то схуднеш набагато швидше і збережеш результат надовго
Якщо нестерпно хочеться їсти, випий води
Якщо ввечері мучать напади голоду, треба абстрагуватися (книга, примірка біжутерії, одягу)
Напади голоду можна зняти будь-якими зеленими овочами без шкоди для фігури.
Знаючи, яку їжу ви будете готувати весь тиждень, простіше скласти список продуктів для походу в магазин
У магазин йти з заздалегідь заготовленим списком Завжди і нічого не купувати понад списку
Делікатеси завжди збуджують апетит
Красиво сервірований стіл допомагає стримувати себе в їжі
Жовта їжа покращує настрій і допомагає не переїдати
На мангалі найкраще запікати м'ясо і рибу у фользі - зручно, чи не жирно і нешкідливо
Ніколи не їжте на бігу, не перекушуйте і не кусочнічать
Зменшити кількість рослинного масла в салаті можна якщо масло розбавляти лимонним соком
Замість солі використовуйте лимонний сік в різних стравах
Перекушувати намагайтеся білковою їжею: сир, йогурт.
Їжа в організм повинна поступати кожні 2,5 години
Якщо їжа надходить в організм рідше, ніж кожні 2, 5 години, почуття голоду стає сильнішим.
Не забувайте: при вживанні будь-якої їжі, сигнал ситості подається в мозок лише через 20 хвилин, тому їжте не поспішаючи!
Цікава арифметика прийому їжі: 3 основних прийому і 2-3 перекусу на добу
Здорова звичка - є маленькими порціями
Здоровий сон допомагає худнути
Кожен перекус повинен бути не більше 100 ккал
Не купуйте "порожні" калорії - булки, чіпси, цукерки, печиво, алкоголь, печиво, солодкі напої
Намагайтеся при першій-ліпшій можливості пройтися пішки
Зменшіть порції і їжте з невеликих тарілок
Намагайтеся рідше вставати на ваги, при цьому тижні вимірюйте талію, стегна, ікри сантиметром і фіксуйте результати
Купіть спортивну форму найкрасивішу - це буде стимул ходити в спортзал
Спіть не менше 7-8 годин на добу
Обов'язково снідайте, обідайте і вечеряйте
Їжте тільки за красиво сервірованим столом, відключивши всі гаджети і телевізор
Дякуйте своє тіло кожен день, ставитеся до нього з любов'ю
Ведіть щоденник власних досягнень