Новини шоу бізнесу: Для тих, хто мріє позбутися зайвої ваги, але при цьому з-за безперервної роботи не знаходить часу на спортзал, пропонуємо інший спосіб схуднення.
Не секрет, що фізичні навантаження є найефективнішим методом боротьби з небажаними кілограмами. Є шість чудодійних вправ, які допоможуть скинути вагу навіть не встаючи зі стільця.
Скручування на стільці
Це прекрасна вправа, яке дозволяє скоротити кількість зайвого жиру в області талії.
Сядьте на кінчик стільця або крісла, випряміть спину. Повертайте тулуб наліво, утримуйтеся в цьому положенні так довго, як у вас вийде, потім повертайтеся в початкове положення і повертайтеся направо. Повторюйте ці розвороти 5-6 разів.
Упріться руками в підлокітники крісла або в підставу стільця. Підніміть ноги від підлоги, зігніть в колінах, спробуйте піднятися над стільцем або кріслом за допомогою рук.
Тримайтеся в цьому положенні деякий час, а потім повільно опустіться вниз. Повторюйте ці підйоми 5-6 разів. Ця вправа напружують м'язи кора, рук і живота.
Упріться спиною в спинку крісла або стільця, сівши під кутом. Починайте обертати ногами так, як якщо б ви крутили педалі, згинаючи ноги в колінах. Робіть ці рухи так швидко, як ви зможете, щоб зробити не менше 50 повторів. Активно використовуйте і руки.
Прекрасне вправи з йоги, який допоможе позбутися від зайвого жиру в області стегон. Сядьте в крісло, упріться ступнями в землю, зробіть глибокий вдих і покладіть руки на внутрішню поверхню стегон в області колін.
Тепер видихніть, і під час цього розводите ноги в сторону за допомогою рук. При цьому зводите ноги в протилежному напрямку, щоб створювати опір між руками і ногами.
Звичайно, ви не зможете займатися бігом або стрибками, сидячи в кріслі, але навіть в цьому положенні можна активно рухатися, щоб спалювати калорії.
Коли ви сидите з прямою спиною - це допомагає зберегти тонус. Також намагайтеся втягувати живіт, распрямлять плечі. Згинайте руки в ліктях паралельно підлозі.
Медики пояснили, чому треба спати в прохолодній кімнаті
-
Життя найцікавіших тварин з різних куточків світу (Фото)
-
Tesla відкликає 11 тисяч електрокарів Model X