Ви знаходитесь тут: Головна »Записи» Батьки і діти »Повернути колишню стрункість і схуднути після пологів
З завтрашнього дня сідаю на дієту - типова фраза всіх, хто хоче схуднути. Ви серед них? А чи не чекає вас в результаті розчарування, а потім ще більший смуток? Адже через якийсь час після курсу дієти ви будете важити стільки ж, а ймовірно, навіть ще більше. Таке трапляється дуже часто. Недолік калорій організм сприймає як голод і переключається на економію енергії, обходячись меншою їх кількістю. А коли ви повертаєтеся до звичайного харчування, організм на всякий випадок утворює з калорій, що поступають нові жирові депо.
Не відмовляйте собі ні в чому!
Якщо ви збираєтеся худнути поступово: Не поспішайте! Зайві кілограми з'явилися не за один день. Було б наївним очікувати їх зникнення через пару тижнів. Чим більше у вас терпіння, тим більше надії на успіх. Їжте те, що хочеться. Якщо це, наприклад, шоколад, відламайте шматочок - і їжте із задоволенням! Тоді у вас не буде спокуси накинутися на нього в нападі апетиту і з'їсти всю плитку. Не їжте що-небудь тільки тому, що в даному продукті мало калорій. Якщо їжа здається вам несмачною, відмовтеся від неї. Інакше апетит на те, що ви любите, буде зростати. І в кінці кінців ви дозволите собі це - як ласощі.
Міняйте звички. Якщо, наприклад, ви довгі роки після обіду їли торт, не обов'язково робити це все життя. Може бути, знайдеться щось інше, більш легке, а може, вам взагалі не потрібні солодощі? Вибирайте найменш жирну, пісну їжу. Жир не насичує, тому тут легко перебрати. Вуглеводи - з картоплі, макаронів, хліба, овочів, фруктів - згорають в організмі швидше, насичують краще. Процес їжі повинен бути усвідомленим. Якщо вам захотілося злизати кашу з ложечки дитини або доїсти залишки соусу, запитайте себе, а чи хочете ви цього насправді? Або робите це в силу звички?
Прощайте ваги
Чим частіше ви зважуєтеся, тим більше нервуєте. Сховайте ваги і забудьте про них. Ви побачите, що худнете і без щоденного контролю.
Рух життя
Дайте волю почуттям
Якщо ви, навантажившись сумками, мечеть по ринку, зупиніться на хвилинку, помилуйтеся барвистим пишністю кольорів, фруктів, овочів, вдихніть їх аромат. «Зупинися, мить, ти прекрасна!» Саме так накопичується відчуття щастя. Вранці під теплим душем уявіть собі, ніби витримали цілий тиждень найнапруженіших тренувань на виживання далеко від цивілізації. Нарешті можна перший раз встати під душ - хіба це не диво? Це здається вам занадто мудрим? Але повірте: це того варте! Дайте волю уяві, позитивним емоціям і ви помітите, що думки про їжу займають вас все менше.
Ви знайшли засіб, який дає вам можливість повірити в себе.