Психологи відзначають, що майже всім людям властиво переїдати під час канікул. І причина в тому, що ми хочемо за цей час отримати якомога більше задоволень, а їжа - один з найдоступніших способів насолодитися жізнью.Тому, що ми неезбежно поправляємося в свята, сприяє і малорухливий спосіб життя: для багатьох канікули - це можливість надовго прийняти положення сидяче за столом або комп'ютером, або, що нітрохи не краще, перед телевізором. І якщо ми не приймемо ніяких заходів своевремеено, ризикуємо залишити ці "святкові" кілограми назавжди.
Кращий і найменш травматичний для організму спосіб скинути пару-трійку кілограмів відомий: збільшення фізичного навантаження плюс скорочення кількості споживаної їжі або її зниження її калорійності. Але часом так важко почати, а ще важче - залишатися в заданому режимі. Що ж робити?
Для початку визначте термін, за який вам хотілося б скинути вагу. Дієтологи в один голос запевняють: краще, щоб він був якомога довше і не надто різко відрізнявся від звичного вам способу життя, адже для організму швидке зниження ваги - стрес, та й результат експрес-схуднення зазвичай недовгий. Цілком реально трохи обмежити себе в їжі і поробити ранкову зарядку, скажімо, протягом місяця.
Визначившись з терміном, чітко встановіть собі кордону. Наприклад: протягом місяця я не їм солодкого і хлібобулочних виробів. Або: протягом такого-то періоду я не їм пізніше чотирьох годин дня. Ви добре знаєте себе, тому легко зможете визначитися, що вам легше: знизити калорійність або зменшити кількість їжі. Приєднання до нового режиму харчування фізичного навантаження, хоча б мінімальної - обов'язково. Інакше ви ризикуєте не отримати результату. Отже, вибирайте: кожен день ранкова зарядка, пару раз в тиждень - спортзал. тривалі (не менше години) піші прогулянки на свіжому повітрі або ранкові пробіжки через день. Найбільш приємний вам вид навантаження дасть кращий результат.
Обов'язково мотивируйте себе! Так, добре стимулює споглядання і прикладання до себе улюбленого сукні, в яке ви не змогли влізти після канікул, або фото, де ви у відмінній формі. Знавці радять прикріпити це фото до холодильника і не знімати аж до приведення оригіналу в відповідність. Напишіть на листочку і прикріпіть на чільне місце список переваг, які ви отримаєте, знизивши вагу. Всі ці заходи допоможуть вам не здатися в скрутну хвилину і продовжити шлях до ідеальної фігури.
також цікаво
