Як схуднути на два з половиною кілограми за тиждень

Нехай з вами разом худне ваш знайомий. Нехай це буде ваш чоловік, кращий друг, мама або співробітник. У вас буде мотивація досягти намічених результатів.

Запишіться на заняття в клубі. Сплатіть за три фітнес-класу. Те, що ви витратите гроші, буде додатковою мотивацією для вас.

• Виберіть класи з інтенсивними заняттями, наприклад, Зумбо, степ-аеробіку та ін.

У неділю лягайте спати рано. Сон допоможе вам схуднути. Якщо ви не висипаєтеся, то ваше тіло починає виділяти кортизол - гормон, який змушує вас набирати вагу. [2]

Правити Метод 2 з 6:
Починаємо худнути з понеділка

У першій половині дня у вас повинен бути фітнес клас. Рано вранці йдіть на перший фітнес клас або зробіть 45 хвилин кардіо вправ. [3]

• Дослідження показали, що ранкові заняття спортом допоможуть збільшити ваш метаболізм на 14 годин.

Після тренування у вас повинен бути сніданок, багатий білками і містить 300 калорій. Спробуйте приготувати собі такі страви:

• Варене яйце з скибочкою обсмаженого хліба з цільного зерна і половиною яблука.
• Скибочку хліба з цільного зерна з арахісовим маслом і медом і апельсином.
• Омлет зі шпинатом і сиром.
• Баночка йогурту з медом, ягодами, і мигдалем.
• Коктейль з грецького йогурту, води, мигдалевого молока, і чорниці. [4]

Після обіду і вечері ходите по 10-20 хвилин. Робіть це протягом усього тижня, збільшивши час прогулянок до 30 хвилин, якщо це можливо.

Схожі статті

• Мінус 95 кг англійка схудла більше, ніж на половину

• Дієта «кефір і хліб» - схуднути на 5 кг за 7 днів - фантастична дієта