Як схуднути на дієті кефіру

Вирішили скинути кілька кілограмів на кефірної дієті? Дізнайтеся, чому це дійсно хороша ідея.

Дієта кефіру - одна з найпопулярніших систем дляпохуденія іпіщевой розвантаження. Причина - унікальний склад напою: кальцій, мікроелементи і вітаміни, біфідо- і лактобактерії, молочні жири і молочна кислота, і ін. Завдяки цьому, під час дієти з організмом відбуваються цікаві речі.

Вага йде, але ми не відчуваємо голоду, як, наприклад, на яблучній дієті. Густий кефір заповнює шлунок, а вітамінно-мінеральний склад забезпечує нормальне харчування організму.
Під час дієти не виникає дратівливості, слабкості і інших неприємних відчуттів, так як кефір забезпечує підживлення кальцієм і магнієм, які добре засвоюються в присутності молочних жирів.
Чи не виникає запорів. характерних для інших дієт, так як корисна мікрофлора кефіру відразу ж заселяє кишечник і починає свою доброчинну роботу.

Одночасно зі зниженням ваги з організму йдуть токсини - це теж робота біфідо-і лактобактерій. Як результат - шкіра стає чистішим, самопочуття - краще. Живіт стає більш плоским, так як підвищене газоутворення вже не здуває його.

Кефір повинен бути обов'язково свіжим. Вибирайте напій з терміном зберігання не більше 7-10 днів, щоб захистити себе від надмірної кількості консервантів. Ще краще, якщо ви будете готувати його самі, з допомогою бактеріальної закваски.

Кому протипоказана дієта кефіру

При всіх незаперечних плюсах, худнути на кефірі можна не всім. Ця дієта протипоказана людям з непереносимістю лактози, з підвищеною кислотністю і супутніми хворобами: гастрит, панкреатит, виразки шлунка і дванадцятипалої кишки.

При цукровому діабеті перед подібною дієтою потрібно порадитися з лікарем.

Не потрібно починати дієту в період іспитів, відповідальних переговорів, так як кефір розслабляючи діє на нервову систему, і ви можете втратити потрібний рівень концентрації.

Основні принципи дієти кефіру

В день потрібно випивати до 2 літрів свіжого кефіру, розділивши його на п'ять-шість порцій.
Кефір повинен бути обов'язково свіжим. Вибирайте напій з терміном зберігання не більше 7-10 днів, щоб захистити себе від надмірної кількості консервантів. Ще краще, якщо ви будете готувати його самі, з допомогою бактеріальної закваски.
Знежирений кефір - не найкращий варіант для дієти. Кальцій найкраще засвоюється в присутності жирів, так що краще вибирати напій з жирністю 1% - 2,5%.
2-3-денну дієту кефіру можна проводити раз на місяць, в якості харчової розвантаження. В цьому випадку пийте тільки кефір, без солі і цукру, і не доповнюючи його ніякими продуктами.
Якщо потрібно скинути 7-10 кг, і більше, дієту потрібно дотримуватися від 21 до 60 днів. У цьому випадку крім кефіру в раціон включається нежирне м'ясо, овочі і фрукти.
Після рясних застіль або довгих святкових періодів можна проводити розвантажувальні дні. У цей день пийте кефір, чергуючи з мінеральної негазованої водою.

Знежирений кефір - не найкращий варіант для дієти. Кальцій найкраще засвоюється в присутності жирів, так що краще вибирати напій з жирністю 1% - 2,5%.

Варіанти дієти кефіру на різні випадки життя

Кефірна розвантаження. Протягом дня за п'ять прийомів випиваєте 1,5 літра 1% кефіру. Плюс 1,5 літра мінеральної води - за бажанням. Більше ніяких продуктів в цей день не вживати.

Триденна дієта кефіру. Кожен день випивати 1,5 - 2 л. кефіру за п'ять-шість прийомів. Останній прийом - перед сном. Крім кефіру можна пити мінеральну воду. Після дієти не переходити відразу на звичайний раціон. Протягом двох днів продовжувати пити по 1,5 л кефіру, доповнюючи відвареними на пару овочами, запеченої курятиною без шкірки і зерновим хлібом.

Щомісячна дієта кефіру. Раз на місяць влаштовуйте організму відпочинок від їжі. Цієї кількості продуктів вистачить, щоб не відчувати себе голодною. Замість кефіру можна використовувати натуральний несолодкий йогурт.

Сніданок. Стакан кефіру, скибочка підсушеного хліба.
Ланч. 2 яблука, стакан кефіру.
Обід. Салат з квашеної капусти і 100 гр відвареної риби.
Полудень. Стакан кефіру.
Вечеря. Шматочок сиру, 1-2 яблука.
Перед сном. Стакан кефіру.

Тижнева дієта на кефірі. Її плюс - меню щодо різноманітно. Мінус - сіль і цукор під забороною. Зазначений набір продуктів потрібно розподілити на 3-4 прийоми. Середня втрата ваги протягом тижня - 5 кг.

День 1 - 1,5 л кефіру і 5 варених бульб картоплі.
День 2 - 1,5 л кефіру і 100 г відвареного курячого м'яса.
День 3 - 1,5 л кефіру і 100 г відвареної нежирної яловичини.
День 4 - 1,5 л кефіру і 100 г відвареної нежирної риби.
День 5 - 1,5 л кефіру, фрукти і овочі, крім картоплі, бананів і винограду.
День 6 - 1,5 - 2 л кефіру.
День 7 - мінеральна вода без газу в необмеженій кількості.

від 9 до 16 років
24 геніальних ідеї для кожного навчального закладу
вагітність
Кінезіотейпірованіе: чи може стрічка замінити бандаж для вагітних
від 3 до 6 років
«Не можна вередувати!» Як бути, якщо сторонні роблять зауваження дитині?

Даний сайт відповідає всім принципам HON кодексу про надійність медичної інформації: подивитися свідоцтво.

або
увійти за допомогою:

Назад на попередню сторінку

Назад на попередню сторінку

ДЯКУЮ ЗА РЕЄСТРАЦІЮ!
Назад на попередню сторінку

Назад на попередню сторінку

ПРАВИЛА РОБОТИ З САЙТУ
Назад на попередню сторінку

Назад на попередню сторінку
Назад на попередню сторінку

Як схуднути на дієті кефіру

Схожі статті