Як схуднути якщо годуєш грудьми швидко і без шкоди для малюка
П'ять правил, як схуднути, якщо годуєш дитину грудьми
Правило перше - ніколи не їж за двох! У твоєму раціоні вдвічі має збільшитися кількість вітамінів, кальцію і мікроелементів, а зовсім не обсяг споживаної їжі. При правильно організованому харчуванні твій організм сам налаштується на схуднення, природа все передбачила
Правило друге - їж часто 4-5 разів на добу, але невеликими порціями. Їсти бажано після годування. Ну і після 19.00 їдальня закривається, максимум, що ти можеш собі дозволити - стаканчик не жирний кефіру.
Правило третє - харчування має бути збалансованим. але в твоєму раціоні повинно бути якомога менше жирів і вуглеводів, постарайся є мінімальна кількість солодощів, і тільки на сніданок. Не забувай, що жирна їжа може спровокувати запори у малятка. А молоко при правильному харчуванні буде ситним, тим більше що жирності йому забезпечують накопичені за вагітність кілограми.
Правило четверте - під час прогулянки з малюком намагайся йти швидким спортивним кроком. Гуляти потрібно в середньому по 1,5-2 години два рази на день. Такі прогулянки приведуть м'язи в тонус і спалять калорії. А твоя крихітка з радістю поспить на свіжому повітрі.
І нарешті, п'яте правило - приділяй 30 хвилин в день фізичних навантажень. Вправи на прес, для ніг і рук, плюс елементарні присідання і вже через місяць ти побачиш результати своєї праці. Животик почне підтягуватися, а до м'язів повернеться колишня пружність. Дотримуючись цих правил - поради, зовсім не складно схуднути якщо годуєш грудьми.
Схуднути, якщо годуєш грудьми легко! На замітку початківцям
Обсяг стегон у молодої матусі починає значно скорочуватися тільки до третього місяця, а ось кілограми найбільш інтенсивно почнуть іти тільки в 4-6 місяців. Так що годуєте своїх малюків якомога довше, вони виростуть здоровими і щасливими, а природа з вашої невеликою допомогою поверне вам стрункість і красу.