Як схуднути дівчині
Чому з'являється зайва вага?
Як показують останні дослідження, причин появи зайвої ваги кілька. Не завжди він є наслідком переїдання або малорухливого способу життя. Складно собі уявити, що молода дівчина тільки і займається тим, що їсть, сидячи перед телевізором. Як правило, в цьому віці досить інтересів, для того, щоб вести активний спосіб життя. І, незважаючи на це, зайві кілограми атакують. Так в чому причина?
Фізіологічні причини зайвої ваги. Фізіологічних причин появи зайвих кілограмів кілька. Всі вони мають відношення безпосередньо до тих процесів, які протікають в організмі дівчини:
- Знижений обмін речовин. В цьому випадку організм набагато повільніше переробляє надходять з їжею поживні речовини. Це призводить до утворення жирових відкладень.
- Генетична схильність до повноти. На жаль, часто ми успадковуємо фізіологічні особливості наших батьків. Якщо мама і бабуся страждали зайвою вагою, це означає, що і у вас є така схильність. В цьому випадку задуматися про те, як схуднути дівчині доведеться набагато раніше, ніж її одноліток.
- Наявність захворювань. Зокрема, появу зайвої ваги провокують різні ендокринні захворювання.
- Порушення гормонального фону.
Психологічні причини появи зайвої ваги. Перш ніж відповісти на питання, як схуднути дівчині, потрібно з'ясувати, чи немає у неї певних психологічних проблем, що провокують появу зайвих кілограмів. До них, зокрема, відносяться:
- Незадоволеність своєю зовнішністю. Згідно зі статистикою, найчастіше до переїдання схильні жінки, незадоволені собою.
- Прагнення «заїдати» проблеми. Багато представниць прекрасної статі, щоб відволіктися від проблем на роботі або в інституті починають більше їсти, прагнучи задоволенням від їжі перекрити своє хвилювання.
- Заміжжя. Як не дивно, але саме після заміжжя багато дівчат перетворюються в апетитних пампушок, навіть в тому випадку, якщо пара не заводить дитини. Причина проста: вийшовши заміж, жінка заспокоюється і перестає настільки ж скрупульозно стежити за своєю фігурою.
Варто також згадати, що недолік сну провокує порушення в роботі всього організму, сприяючи появі зайвих кілограмів.
Як правильно схуднути дівчині?
З огляду на, що зайва вага є наслідком декількох причин, для того, щоб вирішити цю проблему, потрібно привести в порядок думки і тільки потім братися за приведення в порядок свого тіла. Бажаючим знати, як правильно схуднути дівчатам, потрібно враховувати свої фізіологічні особливості і виключити психологічні причини, що провокують появу зайвих кілограмів. В іншому випадку, які б зусилля не робилися, вони не дадуть бажаного результату. Фахівці, що дають рекомендації про те, як правильно схуднути дівчатам, звертають особливу увагу на два основні моменти схуднення: нормалізацію харчування і вибір правильних вправ для схуднення.
Як схуднути дівчині в спортзалі?
Тож не дивно, що питання про те, як схуднути дівчині в спортзалі, хвилює багатьох, адже сьогодні купити абонемент в спортклуб можна без проблем. А придбавши абонемент, цілком природно бажання дізнатися, як схуднути дівчині в спортзалі, оскільки від вибору виду тренувань залежить результат. Потрібно сказати, що дівчатам абсолютно безглуздо повторювати вправи, що виконуються чоловіками, адже метою є не нарощування м'язової маси, а зміцнення м'язів і схуднення. Для того щоб домогтися результату від тренувань, дівчатам потрібно:
- Зменшити калорійність раціону. Ввести в нього більше білкової їжі, виключити борошняне і солодке, замінивши його фруктами і овочами. Не вживати їжу за годину до тренування і годину після неї.
- Протягом тижня спортивний зал слід відвідувати не менше 2-3 разів. При цьому не варто віддавати перевагу тільки одному виду тренувань. У вашому плані занять повинні бути як аеробні, так і силові тренування.
- Якщо для схуднення ви вибираєте тренажерний зал, то починати заняття слід з кардіотренажерів, приділяючи їм не менше 20 хвилин, а потім починати опрацьовувати м'язи, виконуючи на кожному тренажері не менше 3 сетів по 2 хвилини.
- Потрібно розуміти, що тільки досвідчений тренер може підказати, як швидко схуднути дівчині, запропонувавши індивідуальну програму занять. В цьому випадку тренування стануть набагато ефективнішими.
Як швидко схуднути дівчині: вибираємо тренування
Важливо, що ефект буде помітним, навіть якщо тривалість інтервального тренування становитиме всього пів години. За інтенсивністю вона анітрохи не поступається самим ефективним програмам для схуднення, на які доводиться витрачати кілька годин на день. Під час інтервального тренування запускається тривалий процес спалювання жирових відкладень, який триває ще протягом 48 годин після тренування. Таким чином, якщо ви не знаєте, як схуднути дівчині за допомогою спортивних занять, вибирайте интервальную тренування, і вже через кілька тижнів результати вас порадують.