Представниці прекрасної статі, в гонитві за красивими формами, часто забувають про те, що власницям красивої фігури, найчастіше, не варто виснажувати себе виснажливими тренуваннями і дієтами. Більшість жінок можуть досягти потрібного результату досить скоро, лише збалансувавши свій раціон і виключивши з нього продукти, за своїм складом, небажані для організму. Яскравим підтвердженням цих слів стала Серена Вільямс. Знаменита тенісистка, багаторазова переможниця турнірів Великого шолома, в нинішньому році здивувала спортивну публіку спокусливим силуетом. Так як же спортсменці вдалося схуднути, не докладаючи до цього неймовірних зусиль?
коригування харчування
Варто не забувати, що життя будь-якого спортсмена - це постійні тренування, і на тлі підвищеної стомлюваності організму може вимагатися значно частіше і різноманітне харчування, ніж людині, що займається офісною роботою. З кожним тренуванням кількість прийомів їжі Серени Вільямс збільшується на одиницю, останній з яких відбувається не пізніше, ніж за півтори-дві години до сну. Вага порції при чотирьох - п'ятиразове харчування, як правило, не перевищує 250 грам. Раз в тиждень спортсменка влаштовує собі розвантажувальний день, протягом якого вживає тільки овочеву їжу, багату клітковиною, і п'є томатний, селеровому і морквяний соки.
Роль сну в схудненні
Для того. щоб людина могла повноцінно вчитися, працювати або займатися спортом, йому життєво необхідний відпочинок, а кращий відпочинок, як відомо - сон. За словами Серени Вільямс, нічний сон забирає у неї близько семи годин, але час сну - для кожного показник індивідуальний, і достатність його визначається самопочуттям і бадьорістю, а не жорсткістю тимчасових рамок. Також Серена нагадує про важливість денного відпочинку для людини, життя якого пов'язана з регулярною фізичною активністю. Спортсмени, які готуються до важливих змагань, коли їх організм працює буквально на знос, повинні спати після обіду не менше 1 - 2 годин.
Рух життя
Тим, хто спостерігає за тенісом з трибун або знаходиться по іншу сторону блакитного екрана, Серена настійно рекомендує мінімум двічі в тиждень вміти відірватися від рутинних справ і роботи і знайти час для відвідування спортивного залу чи стадіону. Жити в гармонії з собою без фізичної активності - завдання нездійсненне.
У висновку тенісистка зазначила, що кожен є сам творцем себе і своєї долі, закликала більше рухатися і мислити позитивно.
