До ак я і обіцяла в минулій статті. сьогодні я дам вам одну експрес техніку, яка дозволить розвинути в собі будь-яку якість. У цій статті ми трошки відхилимося від теми доброти, а вірніше розширимо поле діяльності - ми будемо працювати кожен зі своєю якістю, яке хотілося б розвинути.
Я вирішила пояснити техніку на прикладі впевненості в собі. Природно, кожен з вас візьме своє якесь якість. Для кого-то це буде доброта, для кого-то товариськість, впевненість, почуття гумору і тд. Ця техніка підходить саме при роботі з якостями.
З араз розповім, як це працює, і ми плавно приступом.
Кожен з нас має якийсь досвід і виходячи з цього досвіду ми робимо свої висновки про себе: я невпевнена, я зла і тд. Наприклад, при спілкуванні з чоловіками дівчина відчуває дискомфортний стан, їй хочеться стиснутися і втекти. Це чисто інстинктивна реакція на небезпеку. Вона робить висновок, що вона відчуває невпевнено себе при спілкуванні з чоловіками. Відповідно в мозку закріплюється зв'язок чоловік = дискомфорт = невпевненість. І при появі чоловіків у дівчини відразу включається невпевненість.
Е та техніка дозволяє перекинути ці зв'язки і утворити нові. Як і чому це працює не зрозуміло. Ну найголовніше, це працює. Причому, досить ефективно.
Пояснювати техніку буду на пальцях, так як виконується вона за допомогою пальців.
Б Єрем якість, яке ми хочемо розвинути. і запитуємо себе, наскільки воно зараз розвинене у вас. Можна оцінити від 1 до 10. Якщо ця оцінка менше 10 (що цілком природно, якщо ви хочете розвинути цю якість), то питаєте себе: а що у мене зараз замість цього? Таким чином, ми визначаємо, з чим ми будемо працювати.
Наприклад, я хочу розвинути впевненість в собі. Воно у мене на 5. А замість впевненості у мене скутість.
Як я вже сказала, працювати ми будемо за допомогою пальців на руках.
Ось кілька кілька обов'язкових правил
Техніка дуже проста. І як у всіх простих техніках значення мають найменші нюанси.
П ервое правило: На правій руці у нас буде то якість. яке ми хочемо розвинути.
Це завжди буде якість, яке ми озвучуємо на початку. Звичайно, може змінюватися його забарвлення, насиченість і тд.
На лівій руці негативні якості. Тобто те, що у мене зараз замість цього. І це якість буде змінюватися. І саме зі зміни на лівій руці ми визначимо, що робота завершена.
У лось правило: Обов'язково відчувати, як змінюються відчуття при переході з однієї руки на іншу.
П равіло третя: Негативна якість спочатку формулюємо в минулому часі.
Працювати ми будемо в такий спосіб:
П оочередно ми ставимо на стіл палець лівої руки, відчуваємо і вимовляємо певну фразу. Потім ставимо відповідний палець правої руки, відчуваємо і вимовляємо. Починаємо з великих пальців (спочатку великий палець лівої, потім правої руки). І так проходимо по черзі всі пальці: вказівний, середній, безіменний, мізинець.
Д про того моменту поки практика не завершитися. Практика завершується тоді, коли ви відчуєте, що на обох руках ви відчуваєте однакове. Це може статися практично відразу. Наприклад, на середньому пальці відбудеться начебто перемикання, і ви раптом відчуєте бажане якість. А може зайняти і більше часу.
У озможності, доведеться пройти не одне коло. В цьому випадку з мізинців знову переходите до великих пальцях. Якщо все робити правильно, практика зазвичай не займає багато часу.
Ще один момент, коли ви міняєте пальці, ви забираєте палець зі столу і ставите наступний.
І так приступимо.
- Ставимо великий палець лівої руки на стіл і кажемо: У мене була .... (Формулюємо негативний якість в минулому часі!). І відчуваємо
Наприклад, у мене була скутість. І я тримаю палець і відчуваю скутість.
- Ставимо великий палець правої руки на стіл і вимовляємо: Замість цього я хочу мати .... (То якість, яке ми хочемо розвинути). І відчуваєте це стан.
Наприклад: замість цього я хочу мати впевненість. І тримаючи палець, я відчуваю впевненість.
- Тепер ставимо на стіл вказівний палець лівої руки, відчуваємо і вимовляємо, що ми зараз відчуваємо замість того якості, яке хочемо розвинути
Наприклад, Зараз я відчуваю напруженість.
- Ставимо вказівний палець правої руки на стіл і вимовляємо: замість цього я хочу відчувати ту якість, яку хочемо розвинути.
Наприклад, впевненість. Цього разу ця впевненість вже може відчуватися трохи по-іншому. Наприклад, я можу відчути впевненість саме при спілкуванні з чоловіками і тд. Найголовніше, щоб це залишилося саме впевненість.
Важливо відчувати на кожному кроці.
П ереходім до середніх пальцях лівої і правої руки. Потім до безіменним і тд. Тут все повторюється. До того моменту, коду на лівому пальці ви відчуєте те ж саме, що і на правому пальці. Наприклад, при бажанні розвинути впевненість, на мізинці лівої руки, на питання, що ви зараз відчуваєте, ви відчуєте і відповісте: впевненість і відчуваю.
У цьому випадку робота закінчена. І стан ваше зміниться. Тепер задайте собі питання: А зараз наскільки балів ви оцінюєте наявність у себе бажаного якості. Якщо менше десяти, то можна пожити в такому стані, звикнути до такого рівня і потім доопрацювати.
Загалом, як ви побачили, практика проста і досить швидка, що дозволяє розвинути в собі будь-яку якість.
Т ак ж за допомогою цієї техніки можна звільнитися від якогось негативного якості. яке заважає вам жити. У цьому випадку, на початку роботи ви берете негативний якість і питаєте: а що я хочу мати замість цього? І тепер на лівій руці у вас ваше негативний якість, а на правій (незмінно) якість, яке ви хотіли б мати.
Удачі вам і сприятливих змін!