П амять це різновид мозкової діяльності, яка призначена для зберігання, накопичення і відтворення різних даних. Але з віком багато помічають, що їх пам'ять слабшає і шукають способи тренування і розвитку пам'яті.
Нерідко пам'ять піддається мимовільною, несвідомої тренуванні, людина робить вправи на розвиток пам'яті, наприклад зберігаючи в розумі список майбутніх покупок в магазині, замість того щоб його записати, освоюючи інформацію, що стосуються його роботи, розповідаючи комусь сюжет вразив його фільму або книги.
Способи розвитку пам'яті, які рекомендують психологи
1. Відмова від звичок, які називаються шкідливими (нікотин, алкоголь)
2. Проведення на свіжому повітрі як мінімум години в день. що забезпечить отримання достатньої кількості кисню клітинами головного мозку
3. Заняття спортом.
4. Здоровий сон не менше 8 годин для повноцінного відновлення мозку.
6. Щоденне читання.
Пам'ять можна розділити на 2 види - зорову і слухову. Для кожної з них існують свої способи розвитку.
Для розвитку зорової пам'яті використовують такі методи:
• Метод розсипаних сірників. Складається з розкладання на столі, для початку, 5 сірників, запам'ятовуванні того, як вони лежали, змішуванні і відтворенні початкового порядку. Згодом кількість сірників необхідно збільшити.
• Метод Айвазовського. Отримав назву на честь знаменитого художника, за чутками володів сильною фотографічною пам'яттю. При використанні методу потрібно 5 хвилин розглядати будь-яке зображення, після чого закрити очі і детально відтворити побачене.
• Тренінг зорової пам'яті за сприяння різних побутових дрібниць. Наприклад, можна запам'ятовувати номери проїжджаючих повз автомобілів, періодична зміна звичних маршрутів і звернення уваги на їх особливості, уважне спостереження пейзажу з вікна, при цьому увага повинна концентруватися на кожному невеликому елементі по черзі, наприклад на гілці дерева.
Слухова пам'ять, має не меншу важливістю, ніж зорова, більш того, інформація, засвоєна з її допомогою, зберігається довше.
Існує три дієвих способу тренування слухової пам'яті:
• Читання вголос, як мінімум 10 хвилин кожен день;
• Вивчення на пам'ять віршів, з подальшим відтворенням їх вголос;
• Щоб запам'ятати ту чи іншу інформацію корисно пояснювати її іншим людям.
Серед незвичайних, але дієвих способів вдосконалення пам'яті можна відзначити також гру в асоціації, а ще читання і промовляння слів задом наперед. Наприклад, дату можна легко запам'ятати, асоціюючи кожну її цифру з предметом, тваринам і т.п. або з якою-небудь буквою, наприклад з тієї, з якою ця цифра починається. А читання слів з кінця тренує утримування в пам'яті потрібної інформації.